#надоподкачаться medias

Posts tagged on #надоподкачаться

Top Posts Recent Posts

Top Posts

СПОРТ= ЛЕКАРСТВО
⠀
расскажите, кто сколько тратит на аптеку в месяц?
⠀
я максимум 50₽, и то когда заканчивается аспирин или цитрамон😅
Не считая периоды каких-то заболеваний, естественно🤧💊
⠀
Уже ни для кого не секрет, что физическая активность может лечить и предотвращать многие заболевания.
⠀
Конечно же для многих проще съесть таблетку от всех болезней, чем заставить себя сделать зарядку. Таблетка только глушит симптом, а причина так и остаётся не тронутой.
⠀
Физкультура должна стать частью вашей жизни, а не разовой акцией когда у вас стрельнуло в пояснице! Это как почистить зубы, позавтракать, сходить на работу и т.д.
⠀
❗️Хотите убедиться, что несколько простых упражнений с утра принесут вам только пользу? Прямо сейчас вставайте с кровати и выполняйте:
⠀
🚼отжимания 10-15 раз
🚼приседаниям 15-20 раз
🚼подъем ног лёжа 15-20 раз
🚼планка 30 сек
⠀
🔄таких 4 круга с перерывом в минуту🔄
⠀
Не ленись!
⠀
#gm #fitness #fitnessgirl #motivation #sport #summer #girl #beuty #доброеутро #надоподкачаться #зарядка #утренняязарядка #наспорте #трень_с_ивановой #неспи #здоровье #физкультура #небудьдуройзанимайсяфизкультурой.

СПОРТ= ЛЕКАРСТВО ⠀ расскажите, кто сколько тратит на аптеку в месяц? ⠀ я максимум 50₽, и то когда заканчивается аспирин или цитрамон😅 Не считая периоды каких-то заболеваний, естественно🤧💊 ⠀ Уже ни для кого не секрет, что физическая активность может лечить и предотвращать многие заболевания. ⠀ Конечно же для многих проще съесть таблетку от всех болезней, чем заставить себя сделать зарядку. Таблетка только глушит симптом, а причина так и остаётся не тронутой. ⠀ Физкультура должна стать частью вашей жизни, а не разовой акцией когда у вас стрельнуло в пояснице! Это как почистить зубы, позавтракать, сходить на работу и т.д. ⠀ ❗️Хотите убедиться, что несколько простых упражнений с утра принесут вам только пользу? Прямо сейчас вставайте с кровати и выполняйте: ⠀ 🚼отжимания 10-15 раз 🚼приседаниям 15-20 раз 🚼подъем ног лёжа 15-20 раз 🚼планка 30 сек ⠀ 🔄таких 4 круга с перерывом в минуту🔄 ⠀ Не ленись! ⠀ #gm #fitness #fitnessgirl #motivation #sport #summer #girl #beuty #доброеутро #надоподкачаться #зарядка #утренняязарядка #наспорте #трень_с_ивановой #неспи #здоровье #физкультура #небудьдуройзанимайсяфизкультурой ...

Спортивные нагрузки
⠀
Во время занятий спортом или танцами значительные нагрузки получают не только мышцы ног, но и сосуды, связки, суставы и сухожилия. Поэтому для профессиональных занятий спортом и танцами обязательны консультации спортивного врача. Косметические средства для ухода за ногами могут существенно облегчить состояние и провести профилактику появления многих проблем, но в случае серьезных травм - участие врача обязательно. Все проблемы, связанные с двигательной активностью, можно разделить на прямые и косвенные
⠀
Прямые - последствия непосредственно связанные с дополнительной нагрузкой на мышцы, суставы и прочее - это растяжения, натруженность мышц, боли от перегрузок, натоптыши и мозоли от обуви для танцев и.т.д.
⠀
Косвенные проблемы - последствия связанные с активным образом жизни и злоупотреблением специальной обувью - перегрев ног в закрытых кроссовках, повышенное потоотделение, высокий риск грибковых заболеваний
⠀
При занятиях спортом и танцами правила оптимального ухода за ногами можно объединить в четыре этапа:
правильная подготовка мышц к тренировке - разогрев,  мероприятия по снятию мышечного напряжения и боли после занятий - релакс,  восстановление сил, нормализация кровообращения, профилактические меры по сохранению здоровья ног
⠀
Ист.: Спортивная медицина. Ортопедия. Реабилитация.

Спортивные нагрузки ⠀ Во время занятий спортом или танцами значительные нагрузки получают не только мышцы ног, но и сосуды, связки, суставы и сухожилия. Поэтому для профессиональных занятий спортом и танцами обязательны консультации спортивного врача. Косметические средства для ухода за ногами могут существенно облегчить состояние и провести профилактику появления многих проблем, но в случае серьезных травм - участие врача обязательно. Все проблемы, связанные с двигательной активностью, можно разделить на прямые и косвенные ⠀ Прямые - последствия непосредственно связанные с дополнительной нагрузкой на мышцы, суставы и прочее - это растяжения, натруженность мышц, боли от перегрузок, натоптыши и мозоли от обуви для танцев и.т.д. ⠀ Косвенные проблемы - последствия связанные с активным образом жизни и злоупотреблением специальной обувью - перегрев ног в закрытых кроссовках, повышенное потоотделение, высокий риск грибковых заболеваний ⠀ При занятиях спортом и танцами правила оптимального ухода за ногами можно объединить в четыре этапа: правильная подготовка мышц к тренировке - разогрев, мероприятия по снятию мышечного напряжения и боли после занятий - релакс, восстановление сил, нормализация кровообращения, профилактические меры по сохранению здоровья ног ⠀ Ист.: Спортивная медицина. Ортопедия. Реабилитация ...

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ну что, ребятки 😈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для тех, кто хочет конкретных изменений в себе, но так и не понял, с чего же начать - считайте этот пост знаком 😅
⠀⠀
С чего действительно следовало бы начать:
⠀⠀
1️⃣ Заведи будильник на полчаса или час раньше ⏰
Сделай зарядку. Начни. И в последующие дни это не будет ТАК лениво 👆
Заряд бодрости обеспечен!
2️⃣ Где бы ты ни был - ПЕЙ.
Незнаю кто/о чём подумал, а я про воду💧
Про полезные свойства рассказывать не стоит, это и так все знают, осталось ДЕЛАТЬ😎
3️⃣ Очень полезная привычка - читать.
Читай каждый день. По чуть-чуть. Минут, хотя бы, по 10-15.
4️⃣Один из главных пунктов, по-крайней мере для меня: хочешь сказать что-то - СКАЖИ.
Скажи чётко, прямо, в лоб. Не стоит этих серпантинных и извилистых подходов. Взял и сказал.
5️⃣ Ну и ДЕЙСТВУЙ.
От того, что на ж*пе ровно сидишь ничего не изменится в твоей жизни.
⠀⠀
И, главное, делать всё честно, искренно, совестливо☺️
⠀⠀
Продуктивного вечера и отличного выходного дня!
⠀⠀
Обняла 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#спортивныедевушки #надоподкачаться #instagram #instagirls #inst #бицепсытрицепсы #пп #liketime #sport #спортивнаяфигура #вздоровомтелездоровыйдух #tatoogirl #подписказаподписку #likeme #взаимныелайки #правильноепитание #run #runninggirl #runninglife #runlife #бегэтожизнь #redbull400.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ну что, ребятки 😈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для тех, кто хочет конкретных изменений в себе, но так и не понял, с чего же начать - считайте этот пост знаком 😅 ⠀⠀ С чего действительно следовало бы начать: ⠀⠀ 1️⃣ Заведи будильник на полчаса или час раньше ⏰ Сделай зарядку. Начни. И в последующие дни это не будет ТАК лениво 👆 Заряд бодрости обеспечен! 2️⃣ Где бы ты ни был - ПЕЙ. Незнаю кто/о чём подумал, а я про воду💧 Про полезные свойства рассказывать не стоит, это и так все знают, осталось ДЕЛАТЬ😎 3️⃣ Очень полезная привычка - читать. Читай каждый день. По чуть-чуть. Минут, хотя бы, по 10-15. 4️⃣Один из главных пунктов, по-крайней мере для меня: хочешь сказать что-то - СКАЖИ. Скажи чётко, прямо, в лоб. Не стоит этих серпантинных и извилистых подходов. Взял и сказал. 5️⃣ Ну и ДЕЙСТВУЙ. От того, что на ж*пе ровно сидишь ничего не изменится в твоей жизни. ⠀⠀ И, главное, делать всё честно, искренно, совестливо☺️ ⠀⠀ Продуктивного вечера и отличного выходного дня! ⠀⠀ Обняла 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #спортивныедевушки #надоподкачаться #instagram #instagirls #inst #бицепсытрицепсы #пп #liketime #sport #спортивнаяфигура #вздоровомтелездоровыйдух #tatoogirl #подписказаподписку #likeme #взаимныелайки #правильноепитание #run #runninggirl #runninglife #runlife #бегэтожизнь #redbull400 ...

🧬 Как ускорить обмен веществ ?🧬
⠀
Скорость метаболизма – это способность организма быстро получать энергию из питательных веществ. И также быстро ее расходовать. Люди с активным метаболизмом практически не накапливают лишние килограммы. Так как все питательные вещества расходуются на выработку энергии.  И наоборот, люди с медленным метаболизмом очень туго сжигаются калории. В результате этого они страдают от лишнего веса. Это значит, что скорость обменных процессов у каждого индивидуальная. И зависит она от многих факторов.
⠀
✅ Пейте воду.
 Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день.
Прохладная питьевая вода имеет еще больший эффект, чем теплая вода, так как вначале организму требуется энергия, чтобы нагреть ее до температуры тела. Вода поможет улучшить метаболизм и даже может привести к потере веса в течение долгого времени.
⠀
✅ Высыпайтесь
Малое количество сна не только вредно для общего состояния здоровья, но также может замедлить скорость метаболизма и увеличить риск набрать вес. Малое количество сна не только вредно для общего состояния здоровья, но также может замедлить скорость метаболизма и увеличить риск набрать вес.
⠀
✅ Ешьте белок.
Белок не только может нарастить или поддержать мышечную массу, но и ускорить метаболизм для похудения. Белок увеличивает скорость метаболизма на 20-30%, в то время как углеводы и жир всего на 3-10% или даже еще меньше.
⠀
✅ Витамин Д.
Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Не сидите дома в солнечный день, прогуляйтесь.
⠀
✅ Увеличение объёма мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
⠀
Продолжение... 👉🏼.

🧬 Как ускорить обмен веществ ?🧬 ⠀ Скорость метаболизма – это способность организма быстро получать энергию из питательных веществ. И также быстро ее расходовать. Люди с активным метаболизмом практически не накапливают лишние килограммы. Так как все питательные вещества расходуются на выработку энергии.  И наоборот, люди с медленным метаболизмом очень туго сжигаются калории. В результате этого они страдают от лишнего веса. Это значит, что скорость обменных процессов у каждого индивидуальная. И зависит она от многих факторов. ⠀ ✅ Пейте воду. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Прохладная питьевая вода имеет еще больший эффект, чем теплая вода, так как вначале организму требуется энергия, чтобы нагреть ее до температуры тела. Вода поможет улучшить метаболизм и даже может привести к потере веса в течение долгого времени. ⠀ ✅ Высыпайтесь Малое количество сна не только вредно для общего состояния здоровья, но также может замедлить скорость метаболизма и увеличить риск набрать вес. Малое количество сна не только вредно для общего состояния здоровья, но также может замедлить скорость метаболизма и увеличить риск набрать вес. ⠀ ✅ Ешьте белок. Белок не только может нарастить или поддержать мышечную массу, но и ускорить метаболизм для похудения. Белок увеличивает скорость метаболизма на 20-30%, в то время как углеводы и жир всего на 3-10% или даже еще меньше. ⠀ ✅ Витамин Д. Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Не сидите дома в солнечный день, прогуляйтесь. ⠀ ✅ Увеличение объёма мышц. Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности. ⠀ Продолжение... 👉🏼 ...

🔥🔥🔥Совместная тренировка с @ifbbvictormartinez 💪💪💪 Тогда мы тренировались 3 часа🤪🤪🤪 Виктор восстанавливался после 8 месяцев тюрьмы за нарушение правил иммиграции в США😳😳😳 Рос на глазах, через пару месяцев он выиграл про-турнир и получил квалификацию на Олимпию💪💪💪 Опыт, фишки, которые я подчерпнул от общения тет-а-тет с Виктором, используются и по сей день👌👌👌 Спасибо @vishnevskiyalexander за такую возможность👍👍👍👍 #игорьгостюнин #бодибилдинг #мясопогосту #классикфизик #classicphysique #надоподкачаться #бб #тренер.

🔥🔥🔥Совместная тренировка с @ifbbvictormartinez 💪💪💪 Тогда мы тренировались 3 часа🤪🤪🤪 Виктор восстанавливался после 8 месяцев тюрьмы за нарушение правил иммиграции в США😳😳😳 Рос на глазах, через пару месяцев он выиграл про-турнир и получил квалификацию на Олимпию💪💪💪 Опыт, фишки, которые я подчерпнул от общения тет-а-тет с Виктором, используются и по сей день👌👌👌 Спасибо @vishnevskiyalexander за такую возможность👍👍👍👍 #игорьгостюнин #бодибилдинг #мясопогосту #классикфизик #classicphysique #надоподкачаться #бб #тренер ...

"Надо подкачаться, надо-надо подкачаться"😂 Шутки шутками, но гончарка и правда держит в тонусе💪🏻 Пускай в большей степени только верхнюю часть тела😄 . Особенно классный аттракцион невиданной выносливости для девушек в нашем деле представляет квест "дотащить 20кг глины до мастерской, а потом ещё и перемять их в жару +35"😂 Тут тебе и силовые, и кардио, и всё сразу))) . Друзья, колитесь, кто как прокачивается? В планке стоите, отжимаетесь или ещё что? . #надоподкачаться #гончарка #керамикаголовногомозга #potter #pottery #pottershands ...

То, что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком .
.
.
Спорт стал частичкой моей жизни и я прям кайфую от того, как у меня подкашиваются ноги после сегодняшней тренировки, хочется выть от этой ноющей боли и улыбаться  предвкушая результат , который меня ждёт , может не в ближайшем , но точно моем будущем🤫🙌🏾
.
.
Ведь только мы сами создаём нашу жизнь , нашу реальность , и все то ,что нас окружает 🙌
.
.
#фитнес#фитоняшка#фитнесмотивация#мотивация#мотивацияспорт#мотивациякпохудению#мотивациякаждыйдень#спорт#спортэтожизнь#зож#пп#спортивнаяфигура#надоподкачаться#тренировка#бодибилдинг#пауэрлифтинг#фитнесзал.

То, что кажется сегодня невозможным, благодаря упорным тренировкам, со временем покажется банальным пустяком . . . Спорт стал частичкой моей жизни и я прям кайфую от того, как у меня подкашиваются ноги после сегодняшней тренировки, хочется выть от этой ноющей боли и улыбаться предвкушая результат , который меня ждёт , может не в ближайшем , но точно моем будущем🤫🙌🏾 . . Ведь только мы сами создаём нашу жизнь , нашу реальность , и все то ,что нас окружает 🙌 . . #фитнес#фитоняшка#фитнесмотивация#мотивация#мотивацияспорт#мотивациякпохудению#мотивациякаждыйдень#спорт#спортэтожизнь#зож#пп#спортивнаяфигура#надоподкачаться#тренировка#бодибилдинг#пауэрлифтинг#фитнесзал ...

Меня очень часто спрашивают: Как можно избавиться от

Меня очень часто спрашивают: Как можно избавиться от "апельсиновой корки"?! . От меня мой вам лайфхак⏬⏬⏬⏬⏬ 2раза в день я использую Легендарный - крем «Active Control» от NL international - это мой главный помощник в борьбе с ☑️апельсиновой корочкой🍊 ☑️отлично подтягивает кожу ☑️разглаживает и делает её эластичной!!! . 🌶 Гель обладает мощной антицеллюлитной активностью, действуя сразу на нескольких уровнях. ☑️AHA-кислоты очищают кожу и способствуют проникновению активных компонентов в ее глубокие слои. ☑️MDI Complex® стимулирует кровообращение и укрепляет стенки капилляров. ☑️Slim-Exess™ блокирует активность жировых клеток. ☑️Диглюкозид и рутин расщепляют жир. ☑️Lanachrys® и HPS3® разглаживают и подтягивает кожу. ☑️Растительные экстракты и масла стимулирует синтез коллагена и восстанавливает структуру «забитых» целлюлитом тканей. . . Не ожидай от геля супер-пупер-волшебных свойств, если ты не будешь следить за своим питанием, за водным балансом и физической активностью! Гель - это один из ключей к красивой и подтянутой коже без целлюлита🍑 И ОН РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ, если ты будешь соблюдать все правила😉 ⠀ Ссылка в шапке профиля! Или директ! ...

Most Recent

Когда ну очень хорошее настроение😋 .
.
 #спортивнаясемья #йога #спортивноетело #гимнастика #спортсмены #тренер #результат #спортрежим #танцы #люблюспорт #зожбалдеж #спортсила #спортивныедевушки #спортэтожизнь #спорт #будьвформе #спортзал #тренинг #силадуха #готовимсяклету #красиваяфигура #спортсмен #зож #фитнес #prilaga #надоподкачаться #пробежка #спортлайф #красивоетело.

Когда ну очень хорошее настроение😋 . . #спортивнаясемья #йога #спортивноетело #гимнастика #спортсмены #тренер #результат #спортрежим #танцы #люблюспорт #зожбалдеж #спортсила #спортивныедевушки #спортэтожизнь #спорт #будьвформе #спортзал #тренинг #силадуха #готовимсяклету #красиваяфигура #спортсмен #зож #фитнес #prilaga #надоподкачаться #пробежка #спортлайф #красивоетело ...

Позанималась 15 мин калланетикой. Для начала чуть, спине пока тяжело
#спортэтожизнь #спортсмены #зож #красивоетело #зожбалдеж #люблюспорт #спортивноетело #спортзал #йога #красиваяфигура #силадуха #спортивныедевушки #результат #спортсмен #спортсила #гимнастика #будьвформе #футбол #спортлайф #фитнес #пробежка #танцы #тренер #спортивнаясемья #спортрежим #тренинг #надоподкачаться #спорт #готовимсяклету.

Позанималась 15 мин калланетикой. Для начала чуть, спине пока тяжело #спортэтожизнь #спортсмены #зож #красивоетело #зожбалдеж #люблюспорт #спортивноетело #спортзал #йога #красиваяфигура #силадуха #спортивныедевушки #результат #спортсмен #спортсила #гимнастика #будьвформе #футбол #спортлайф #фитнес #пробежка #танцы #тренер #спортивнаясемья #спортрежим #тренинг #надоподкачаться #спорт #готовимсяклету ...

#надоподкачаться #худею #бег #кардиотренировка #зож #планка_30дней.

#надоподкачаться #худею #бег #кардиотренировка #зож #планка_30дней ...

.

...

Тренировочка 😤 в целях повышения функциональных возможностей 👉🍑🔥!Советую попробовать на себе ,5 кругов по 20 повторений в каждом упражнении 😤🤪!Будет интересно 😈 !И не забудь отдых между кругами 30  секунд 😁!!! Всем продуктивной недели  друзья ✊🔝 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#тренировка #тренировканаулице #тренировканасвежемвоздухе #тренировкаудалась #парнаятренировка #тренируемсявместе #тренер #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесмотивация #фитнесмама #фитнесрезинка #попакакорех #попаорех #качаемпопу #жопы #жиротопка #спортвмассы #будьвформе #мамавдекрете #мамочки #мамочкивдекрете #спортэтожизнь #функциональныйтренинг #всемспорта #надоподкачаться.

Тренировочка 😤 в целях повышения функциональных возможностей 👉🍑🔥!Советую попробовать на себе ,5 кругов по 20 повторений в каждом упражнении 😤🤪!Будет интересно 😈 !И не забудь отдых между кругами 30 секунд 😁!!! Всем продуктивной недели друзья ✊🔝 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#тренировка #тренировканаулице #тренировканасвежемвоздухе #тренировкаудалась #парнаятренировка #тренируемсявместе #тренер #персональныйтренер #фитнесмосква #фитнесмотивация #фитнесмама #фитнесрезинка #попакакорех #попаорех #качаемпопу #жопы #жиротопка #спортвмассы #будьвформе #мамавдекрете #мамочки #мамочкивдекрете #спортэтожизнь #функциональныйтренинг #всемспорта #надоподкачаться ...