#режим medias

Posts tagged on #режим

Top Posts Recent Posts

Top Posts

Завтра понедельник, выходные закончились и я точно знаю, что большинство из вас, дали себе обещание - начать жизнь с чистого листа, сесть на диету, заняться спортом!
Знаете, как нужно начинать новую жизнь❓
Не с первого числа или понедельника, а тогда, когда дойдёте до точки, когда поймёте, что больше так нельзя❗
.
У меня так знакомая курить бросала. Просто как-то закурила очередную сигарету, посмотрела на неё и поняла, что больше так не хочет...выкинула в окно и с тех пор не курит ❌
__________________
Поэтому, если вы дошли до такой точки:
✅ Если вы в ужасе от своего внешнего вида🙈
✅Если у вас отвратительное самочувствие 😩
✅Если вы не влезаете в свою одежду СОВСЕМ, но потратить несколько десятков тысяч на новый гардероб в ваши планы не входит....Самое время начать! Сегодня! СЕЙЧАС!! Не в понедельник, а вот прямо с текущего момента!
_________________
☑С утра фоткаетесь, делаете контрольные замеры (вес, объёмы)
☑ Задача на сегодня: вернуть в жизнь #режим; закупить здоровой еды и

Завтра понедельник, выходные закончились и я точно знаю, что большинство из вас, дали себе обещание - начать жизнь с чистого листа, сесть на диету, заняться спортом! Знаете, как нужно начинать новую жизнь❓ Не с первого числа или понедельника, а тогда, когда дойдёте до точки, когда поймёте, что больше так нельзя❗ . У меня так знакомая курить бросала. Просто как-то закурила очередную сигарету, посмотрела на неё и поняла, что больше так не хочет...выкинула в окно и с тех пор не курит ❌ __________________ Поэтому, если вы дошли до такой точки: ✅ Если вы в ужасе от своего внешнего вида🙈 ✅Если у вас отвратительное самочувствие 😩 ✅Если вы не влезаете в свою одежду СОВСЕМ, но потратить несколько десятков тысяч на новый гардероб в ваши планы не входит....Самое время начать! Сегодня! СЕЙЧАС!! Не в понедельник, а вот прямо с текущего момента! _________________ ☑С утра фоткаетесь, делаете контрольные замеры (вес, объёмы) ☑ Задача на сегодня: вернуть в жизнь #режим; закупить здоровой еды и "расчехлить запылившиеся лоточки", отрегулировать соль и воду, чтобы ушла лишняя водичка ☑️Выбросить весь пищевой мусор из дома ☑ Потихоньку подключать тренировки. Поверьте, так будет лучше. Не стоит сразу кидаться как оголтелые, особенно, если раньше спорта в жизни не было ☑ Самое главное это сбалансированный вкусный рацион. Без фанатизма, по типу: «как скинуть 10 кг за 2 дня» ⛔️ Сорвёт назад в зажор. И этот замкнутый круг никогда не закончится🤷🏻‍♀️ ...

Ну что дорогие мои!  Сегодня прям весна 🦎солнце !
⠀
Настроение повышается.. Вчера встретилась со своими феями @burceva_polina @levertigestyle и конечно же не ушла без подарочков 💂🏻‍♂️ ... А их снабдила волшебным  пенделем 👙коллагеном и порошками )) Прямо постоянный обмен энергиями!
⠀
Сегодня отсняла часть материала для своего интенсива « Базовый рацион »
⠀
Вот такой вот пост.
⠀
Просто захотелось поделиться с вами хорошим настроением 😃
⠀
☀️Как настроение ? Чем занимаетесь в сб вечером ? ⠀

#онлайнтренер #тренировкидома #питаниедляпохудения #худеющаягруппа #йогадома #тренингидляженщин #nlstore#фитнессТур#отпуск#тренировки#правильноеПитание#режим#стройнаяфигура #рельеф #попакакорех.

Ну что дорогие мои! Сегодня прям весна 🦎солнце ! ⠀ Настроение повышается.. Вчера встретилась со своими феями @burceva_polina @levertigestyle и конечно же не ушла без подарочков 💂🏻‍♂️ ... А их снабдила волшебным пенделем 👙коллагеном и порошками )) Прямо постоянный обмен энергиями! ⠀ Сегодня отсняла часть материала для своего интенсива « Базовый рацион » ⠀ Вот такой вот пост. ⠀ Просто захотелось поделиться с вами хорошим настроением 😃 ⠀ ☀️Как настроение ? Чем занимаетесь в сб вечером ? ⠀ #онлайнтренер #тренировкидома #питаниедляпохудения #худеющаягруппа #йогадома #тренингидляженщин #nlstore #фитнессТур#отпуск#тренировки#правильноеПитание#режим#стройнаяфигура #рельеф #попакакорех ...

Привет, ребят!
Кому интересно, делюсь своим планом питания  на ближайшие три месяца😉
⠀
Поездка меня немного выбила из режима, а он на данный момент у меня строгий☝🏻
В «погоне» за мышечной массой я поднабрала лишнего жирка и это нормально! Как никрути профицит есть профицит, я это делала осознанно🤷‍♀️
⠀
Не могу сейчас судить, удалось ли мне хоть немного «вырости», это я увижу после того, как уменьшу % жира в своём теле😊
⠀
Задача-лёгкий рельеф🙏🏻
⠀
До этого, моя калорийность была минимум 2000-2200, углей было достаточно много, теперь лафа закончилась😭
⠀
Начну с таких цифр а там, как пойдёт👇🏻
Общая калорийность в среднем 1800
Белка 110
Жиров 65
Углеводов 190
⠀
Вот, как-то так🤓
⠀
Это не значить, что я каждый день должна есть только 1800, я могу с понедельника по пятницу есть 1600, в субботу и воскресенье есть по 2300, от этого мой дефицит не уменьшиться, в среднем я выйду за неделю на свою цифру, простая математика☝🏻
⠀
Тренировочный процесс? Об этом в следующий раз расскажу🙌🏻
⠀
P.S. Заявки на программы питания и тренировки со мной в Директ, возьму ещё пару девочек💪🏻
#режим 
#скоролето 
#рельеф#фитнес#fitness#питание#калории#спорт#едаялюблютебя#питаниесумом.

Привет, ребят! Кому интересно, делюсь своим планом питания на ближайшие три месяца😉 ⠀ Поездка меня немного выбила из режима, а он на данный момент у меня строгий☝🏻 В «погоне» за мышечной массой я поднабрала лишнего жирка и это нормально! Как никрути профицит есть профицит, я это делала осознанно🤷‍♀️ ⠀ Не могу сейчас судить, удалось ли мне хоть немного «вырости», это я увижу после того, как уменьшу % жира в своём теле😊 ⠀ Задача-лёгкий рельеф🙏🏻 ⠀ До этого, моя калорийность была минимум 2000-2200, углей было достаточно много, теперь лафа закончилась😭 ⠀ Начну с таких цифр а там, как пойдёт👇🏻 Общая калорийность в среднем 1800 Белка 110 Жиров 65 Углеводов 190 ⠀ Вот, как-то так🤓 ⠀ Это не значить, что я каждый день должна есть только 1800, я могу с понедельника по пятницу есть 1600, в субботу и воскресенье есть по 2300, от этого мой дефицит не уменьшиться, в среднем я выйду за неделю на свою цифру, простая математика☝🏻 ⠀ Тренировочный процесс? Об этом в следующий раз расскажу🙌🏻 ⠀ P.S. Заявки на программы питания и тренировки со мной в Директ, возьму ещё пару девочек💪🏻 #режим #скоролето #рельеф#фитнес#fitness #питание#калории#спорт#едаялюблютебя#питаниесумом ...

Как же давно я так не болела..🤧😷
Берегите себя и своё здоровье! Погода очень обманчивая! 4 дня в кровати с температурой🤒 когда хочется лезть на стены от отчаянья, что ничего не помогает! Слава Богу, сегодня мне гораздо лучше!🙏🏽 И надеюсь, что больше такого не повторится! Побыстрее бы вернуться в свой #режим и на любимую работу!💓 #нехочуболеть.

Как же давно я так не болела..🤧😷 Берегите себя и своё здоровье! Погода очень обманчивая! 4 дня в кровати с температурой🤒 когда хочется лезть на стены от отчаянья, что ничего не помогает! Слава Богу, сегодня мне гораздо лучше!🙏🏽 И надеюсь, что больше такого не повторится! Побыстрее бы вернуться в свой #режим и на любимую работу!💓 #нехочуболеть ...

Прикорм до года и после🥦

Немного о нашем прикорме, питании до года и после, я пишу лишь только своё мнение,никому ничего не навязываю))) #некидайтетапками

До года у нас в приоритете было грудное молоко, и у меня не было цели заменить кормления.Грудь по требованию. 
До года Серёжа ел всегда по-разному, иногда мог пару ложек, иногда просто не ел, иногда хорошо кушал. Я не смотрела нормы в его в возрасте, он ел как хотел. 
Да,он размазывал еду, был уляпан весь пол, стол, он, я. После приема пищи вела его в ванну на мойку 😁 и сейчас так делаю 😁

Я разрешала ему есть руками, он пытался брать сам ложку и пить самому из чашки. Конечно у него это не очень хорошо получилось,но я видела большой пищевой интерес. Кусочки уже ввела в 7 месяцев. К году он отлично все разжевывал.

Я ничего не навязываю,не учу есть ложкой, не учу пить из кружки, не пихаю еду, когда он закрывает рот, не показываю никакие самолётики, не привязываю ремнями. У нас все обычно как и мы и делаем. Обычный приём пищи для всех.

После года у Серёжи отличный аппетит. Его не надо заставлять есть, он уже сам подаёт сигнал #нукормименяуже.  Он сам забирает у меня ложку и пытается есть, берет кружку и пьет. Дети кстати всё отлично подражают взрослым во всем.

Я за общую еду!)) Мы садимся за стол вместе есть. Но если мы что-то едим жареное ,я готовлю тоже самое на пару. Общая еда,но приготовленная по -разному. Иногда я варю общий суп пп для всех.

Я считаю все пищевые привычки идут из детства и разумного прикорма.

А как у вас дела с прикормом? Ваши детки едят с аппетитом?

P.S.Нашу схему введения прикорма  можно найти по тэгу #nastena_tuneva_материнство, так же в актуальных сториз буду добавлять детские рецепты ☺️.

Прикорм до года и после🥦 Немного о нашем прикорме, питании до года и после, я пишу лишь только своё мнение,никому ничего не навязываю))) #некидайтетапками До года у нас в приоритете было грудное молоко, и у меня не было цели заменить кормления.Грудь по требованию. До года Серёжа ел всегда по-разному, иногда мог пару ложек, иногда просто не ел, иногда хорошо кушал. Я не смотрела нормы в его в возрасте, он ел как хотел. Да,он размазывал еду, был уляпан весь пол, стол, он, я. После приема пищи вела его в ванну на мойку 😁 и сейчас так делаю 😁 Я разрешала ему есть руками, он пытался брать сам ложку и пить самому из чашки. Конечно у него это не очень хорошо получилось,но я видела большой пищевой интерес. Кусочки уже ввела в 7 месяцев. К году он отлично все разжевывал. Я ничего не навязываю,не учу есть ложкой, не учу пить из кружки, не пихаю еду, когда он закрывает рот, не показываю никакие самолётики, не привязываю ремнями. У нас все обычно как и мы и делаем. Обычный приём пищи для всех. После года у Серёжи отличный аппетит. Его не надо заставлять есть, он уже сам подаёт сигнал #нукормименяуже. Он сам забирает у меня ложку и пытается есть, берет кружку и пьет. Дети кстати всё отлично подражают взрослым во всем. Я за общую еду!)) Мы садимся за стол вместе есть. Но если мы что-то едим жареное ,я готовлю тоже самое на пару. Общая еда,но приготовленная по -разному. Иногда я варю общий суп пп для всех. Я считаю все пищевые привычки идут из детства и разумного прикорма. А как у вас дела с прикормом? Ваши детки едят с аппетитом? P.S.Нашу схему введения прикорма можно найти по тэгу #nastena_tuneva_ материнство, так же в актуальных сториз буду добавлять детские рецепты ☺️ ...

Не буду под этим фото ничего писать о правильном питании, уж очень оно само за себя говорящее🤤
Печеное куриное филе с #дорблю + томленный #шпинат 🍀 в сливочном соусе с пряными травами 🌱и вялеными томатами 🍅 ну и конечно же мини #яйцопашот .. куда ж без него 🙈🤤
Соус получился идеальный..с ровной текстурой..глянцевый и пряный😍
 #всемспорт #еда #food #foodblog #foodgood #кбжу #бжу #режим #рацион #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body.

Не буду под этим фото ничего писать о правильном питании, уж очень оно само за себя говорящее🤤 Печеное куриное филе с #дорблю + томленный #шпинат 🍀 в сливочном соусе с пряными травами 🌱и вялеными томатами 🍅 ну и конечно же мини #яйцопашот .. куда ж без него 🙈🤤 Соус получился идеальный..с ровной текстурой..глянцевый и пряный😍 #всемспорт #еда #food #foodblog #foodgood #кбжу #бжу #режим #рацион #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body ...

Все продолжаются вопросы о ПП. И считаю нужным повториться для тех, кто еще что-то недопонял🤗 
Итак, ПП - это не #диета ☝️☝️ , Это здоровый рацион♻️, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность и укрепление здоровья 🤓
На пп можно и похудеть, и набрать вес и просто удерживать его👌 (я на поддержании веса в 51 кг🐑) Но что именно будет происходить с вашим телом будет зависеть от расчета бжу и потребляемых каллорий👌
Если хотите похудеть нельзя исключить что-то полность!!!! Потому что #белки - это строительный материал наших клеток⭕ #жиры - #здоровье ✔, а #углеводы - #энергия ♻️
Поэтому позитивно настройтесть ☺, правильно расчитайте КБЖУ 📄 , запланируйте режим ⌚, граммотно составьте рацион 🍳🥗🥩🥦 , пейте 30мл воды еа 1кг, занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю спортом🏋️‍♀️🤾‍♀️🏊‍♂️, спите 7-8 часов с отбоем не позже 23:00, ну и, конечно, занимайтесь любовью 💏
#всемспорт 💪 #всемторт 🍰 и хорошего метаболизма ♻️ #еда #food #foodblog #foodgood #кбжу #бжу #режим #рацион #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body.

Все продолжаются вопросы о ПП. И считаю нужным повториться для тех, кто еще что-то недопонял🤗 Итак, ПП - это не #диета ☝️☝️ , Это здоровый рацион♻️, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность и укрепление здоровья 🤓 На пп можно и похудеть, и набрать вес и просто удерживать его👌 (я на поддержании веса в 51 кг🐑) Но что именно будет происходить с вашим телом будет зависеть от расчета бжу и потребляемых каллорий👌 Если хотите похудеть нельзя исключить что-то полность!!!! Потому что #белки - это строительный материал наших клеток⭕ #жиры - #здоровье ✔, а #углеводы - #энергия ♻️ Поэтому позитивно настройтесть ☺, правильно расчитайте КБЖУ 📄 , запланируйте режим ⌚, граммотно составьте рацион 🍳🥗🥩🥦 , пейте 30мл воды еа 1кг, занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю спортом🏋️‍♀️🤾‍♀️🏊‍♂️, спите 7-8 часов с отбоем не позже 23:00, ну и, конечно, занимайтесь любовью 💏 #всемспорт 💪 #всемторт 🍰 и хорошего метаболизма ♻️ #еда #food #foodblog #foodgood #кбжу #бжу #режим #рацион #пп #зож #мотивация #спорт #sport #sportlife #body ...

На улице так холодно🌦💨что приходиться согреваться в зале☀️💪😤
В зале всегда жараааа😅😅😅
.
Как Вам погодка?☀️💨🌦❄️
.
#ainutlaatuinenlauantai#спорт#тренировка#харьковспорт#суббота#режим#бытьвформе#харьковспортивный.

На улице так холодно🌦💨что приходиться согреваться в зале☀️💪😤 В зале всегда жараааа😅😅😅 . Как Вам погодка?☀️💨🌦❄️ . #ainutlaatuinenlauantai #спорт#тренировка#харьковспорт#суббота#режим#бытьвформе#харьковспортивный ...

Информации пост❗️
Мои дорогие,у меня небольшие запарки и я начинаю выпадать из инсты.
.
Сегодня есть свободное время на 19 часов.
.
В субботу уезжаю на 2х дневный семинар. Прошу понять и простить🙏
.
Всем хорошего дня❤️
.
.
.
#хорошегодня #анапа #таганрог #спорт #фитнес #тренеранапа #красота #любовь #тело #краснодар #режим #lifеkаif.

Информации пост❗️ Мои дорогие,у меня небольшие запарки и я начинаю выпадать из инсты. . Сегодня есть свободное время на 19 часов. . В субботу уезжаю на 2х дневный семинар. Прошу понять и простить🙏 . Всем хорошего дня❤️ . . . #хорошегодня #анапа #таганрог #спорт #фитнес #тренеранапа #красота #любовь #тело #краснодар #режим #lif еkаif ...

Most Recent

#завтрак_с_блондинкой
⠀
Доброе утро ☀️
⠀
Мои любимые вафли 🤤 подавать с фруктами, ягодами, мороженым и можно шоколадный сироп 🍫
⠀
Я мороженое не ем, поэтому у меня только так 😊
⠀
Рецепт:
🍬1 ст. л. сахара (или 10 таблеток сахарного заменителя, растворенного в 1 ст. л. воды)
🍥0,5 ч. л. разрыхлителя
🥚2 куриных яйца или 3-4 перепелиных
🥛170 мл кефира
🍥1 ст. л. сливочного масла (чуть подтапливала в микроволновке)
🧂Немного соли (обязательно!)
🥣130 г пшеничной муки (для сидящих на диете можно заменить на льняную. Но! т. к. она темная, вафли будут смуглянками)
⠀
Включаем духовку на 200 градусов.
Тесто жидкое, наливам половником в силиконовую форму. Консистенцию в карусели добавила.
10 минут в форме, потом выкладываем на лист из формы ещё на 10 минут.
⠀
#вафли#бельгийскиевафли#венскиевафли#рецептвафель.

#завтрак_с_блондинкой ⠀ Доброе утро ☀️ ⠀ Мои любимые вафли 🤤 подавать с фруктами, ягодами, мороженым и можно шоколадный сироп 🍫 ⠀ Я мороженое не ем, поэтому у меня только так 😊 ⠀ Рецепт: 🍬1 ст. л. сахара (или 10 таблеток сахарного заменителя, растворенного в 1 ст. л. воды) 🍥0,5 ч. л. разрыхлителя 🥚2 куриных яйца или 3-4 перепелиных 🥛170 мл кефира 🍥1 ст. л. сливочного масла (чуть подтапливала в микроволновке) 🧂Немного соли (обязательно!) 🥣130 г пшеничной муки (для сидящих на диете можно заменить на льняную. Но! т. к. она темная, вафли будут смуглянками) ⠀ Включаем духовку на 200 градусов. Тесто жидкое, наливам половником в силиконовую форму. Консистенцию в карусели добавила. 10 минут в форме, потом выкладываем на лист из формы ещё на 10 минут. ⠀ #вафли#бельгийскиевафли#венскиевафли#рецептвафель ...

⚠️Витамины группы В ☝️(часть 1)

Они являются водорастворимыми 💧и играют важную роль в обмене веществ.

Некоторые функции витаминов группы B:
❗☝️ нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы
❗☝️ улучшают работу кишечника, состояние кожи
❗☝️ поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками
❗☝️ участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц; укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Каждый витамин имеет свой номер и название:
✔ Витамин B1 (тиамин) - оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга, влияет на процессы запоминания, на тонус мышц сердца и органов пищеварительного тракта. Липидный обмен, белковый обмен, усвоение аминокислот — словом, без этого витамина нам бы не хватало энергии. Более того, B1 участвует в передаче генетической информации в процессе деления клеток.
✔ Витамин B2 (рибофлавин) - оказывает положительное влияние на работу нервной системы и головного мозга, без него не обходится образование красных кровяных телец и антител, он важен для процесса усвоения железа и синтеза гемоглобина. Кроме того, рибофлавин влияет на функции зрения, регулирует работу надпочечников. Витамин B2 может синтезироваться в толстой кишке или поступать в организм с пищей. Лучше усваивается с продуктами животного происхождения.
✔ Витамин B3 (ниацин) Другие названия — витамин PP, никотиновая кислота - считается самым устойчивым соединением из всей группы B, поскольку способен выдерживать нагревание, воздействие воздуха, ультрафиолета, щелочей, длительное высушивание. Более 50 ферментативных реакций происходят с участием витамина B3: он нормализует холестериновый и углеводный обмен, способствует усвоению питательных веществ (жиров, углеводов, белков), выделению энергии, синтезу ферментов. Без него невозможно продуцирование некоторых гормонов, в том числе инсулина, кортизона, половых. Благодаря ниацину снижается артериальное давление, улучшается состояние кожи и работа центральной нервной системы.

#mood #весна #март #мысли  #леди #girl #lady #fashion #режим #режимteam #спорт #зож #sport #fitness #motivation.

⚠️Витамины группы В ☝️(часть 1) Они являются водорастворимыми 💧и играют важную роль в обмене веществ. Некоторые функции витаминов группы B: ❗☝️ нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы ❗☝️ улучшают работу кишечника, состояние кожи ❗☝️ поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками ❗☝️ участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц; укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Каждый витамин имеет свой номер и название: ✔ Витамин B1 (тиамин) - оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга, влияет на процессы запоминания, на тонус мышц сердца и органов пищеварительного тракта. Липидный обмен, белковый обмен, усвоение аминокислот — словом, без этого витамина нам бы не хватало энергии. Более того, B1 участвует в передаче генетической информации в процессе деления клеток. ✔ Витамин B2 (рибофлавин) - оказывает положительное влияние на работу нервной системы и головного мозга, без него не обходится образование красных кровяных телец и антител, он важен для процесса усвоения железа и синтеза гемоглобина. Кроме того, рибофлавин влияет на функции зрения, регулирует работу надпочечников. Витамин B2 может синтезироваться в толстой кишке или поступать в организм с пищей. Лучше усваивается с продуктами животного происхождения. ✔ Витамин B3 (ниацин) Другие названия — витамин PP, никотиновая кислота - считается самым устойчивым соединением из всей группы B, поскольку способен выдерживать нагревание, воздействие воздуха, ультрафиолета, щелочей, длительное высушивание. Более 50 ферментативных реакций происходят с участием витамина B3: он нормализует холестериновый и углеводный обмен, способствует усвоению питательных веществ (жиров, углеводов, белков), выделению энергии, синтезу ферментов. Без него невозможно продуцирование некоторых гормонов, в том числе инсулина, кортизона, половых. Благодаря ниацину снижается артериальное давление, улучшается состояние кожи и работа центральной нервной системы. #mood #весна #март #мысли #леди #girl #lady #fashion #режим #режимteam #спорт #зож #sport #fitness #motivation ...

Энергия внутри нас... Для этого необходимо быть открытым миру и не закрываться ни при каких обстоятельствах......
🙋 День второй. Скажу честно, вставать было тяжело, так не хотелось выбираться из теплой постели и идти на улицу, где ветер и пасмурно, но я это сделала..... Осталось 19 дней для выработки и закрепления привычки!!! P.S. Поскольку времени стало больше, успели с утра съездить в магазин за кормом для нашей черепахи, а там такая красота, не могла удержаться, чтобы не сфотографировать. И дети были в восторге, мы очень любим этот магазин. #энергия #душа #счастье #утренняязарядка #физическиеупражнения #бег #режим #систематичность #дисциплина.

Энергия внутри нас... Для этого необходимо быть открытым миру и не закрываться ни при каких обстоятельствах...... 🙋 День второй. Скажу честно, вставать было тяжело, так не хотелось выбираться из теплой постели и идти на улицу, где ветер и пасмурно, но я это сделала..... Осталось 19 дней для выработки и закрепления привычки!!! P.S. Поскольку времени стало больше, успели с утра съездить в магазин за кормом для нашей черепахи, а там такая красота, не могла удержаться, чтобы не сфотографировать. И дети были в восторге, мы очень любим этот магазин. #энергия #душа #счастье #утренняязарядка #физическиеупражнения #бег #режим #систематичность #дисциплина ...

Кто в #воскресенье с 5 утра на ногах? #Правильно, я! 😀

#ранняяпташка #деловаяколбаса #режим #n #GM #weekend #go #city #style #fashion #look #girl #me #Sunday #beauty #perfect #time #wow #like #very #good #moment #lady #black #Russia #life #cool #day.

Кто в #воскресенье с 5 утра на ногах? #Правильно, я! 😀 #ранняяпташка #деловаяколбаса #режим #n #GM #weekend #go #city #style #fashion #look #girl #me #Sunday #beauty #perfect #time #wow #like #very #good #moment #lady #black #Russia #life #cool #day ...

Завтра понедельник, выходные закончились и я точно знаю, что большинство из вас, дали себе обещание - начать жизнь с чистого листа, сесть на диету, заняться спортом!
Знаете, как нужно начинать новую жизнь❓
Не с первого числа или понедельника, а тогда, когда дойдёте до точки, когда поймёте, что больше так нельзя❗
.
У меня так знакомая курить бросала. Просто как-то закурила очередную сигарету, посмотрела на неё и поняла, что больше так не хочет...выкинула в окно и с тех пор не курит ❌
__________________
Поэтому, если вы дошли до такой точки:
✅ Если вы в ужасе от своего внешнего вида🙈
✅Если у вас отвратительное самочувствие 😩
✅Если вы не влезаете в свою одежду СОВСЕМ, но потратить несколько десятков тысяч на новый гардероб в ваши планы не входит....Самое время начать! Сегодня! СЕЙЧАС!! Не в понедельник, а вот прямо с текущего момента!
_________________
☑С утра фоткаетесь, делаете контрольные замеры (вес, объёмы)
☑ Задача на сегодня: вернуть в жизнь #режим; закупить здоровой еды и

Завтра понедельник, выходные закончились и я точно знаю, что большинство из вас, дали себе обещание - начать жизнь с чистого листа, сесть на диету, заняться спортом! Знаете, как нужно начинать новую жизнь❓ Не с первого числа или понедельника, а тогда, когда дойдёте до точки, когда поймёте, что больше так нельзя❗ . У меня так знакомая курить бросала. Просто как-то закурила очередную сигарету, посмотрела на неё и поняла, что больше так не хочет...выкинула в окно и с тех пор не курит ❌ __________________ Поэтому, если вы дошли до такой точки: ✅ Если вы в ужасе от своего внешнего вида🙈 ✅Если у вас отвратительное самочувствие 😩 ✅Если вы не влезаете в свою одежду СОВСЕМ, но потратить несколько десятков тысяч на новый гардероб в ваши планы не входит....Самое время начать! Сегодня! СЕЙЧАС!! Не в понедельник, а вот прямо с текущего момента! _________________ ☑С утра фоткаетесь, делаете контрольные замеры (вес, объёмы) ☑ Задача на сегодня: вернуть в жизнь #режим; закупить здоровой еды и "расчехлить запылившиеся лоточки", отрегулировать соль и воду, чтобы ушла лишняя водичка ☑️Выбросить весь пищевой мусор из дома ☑ Потихоньку подключать тренировки. Поверьте, так будет лучше. Не стоит сразу кидаться как оголтелые, особенно, если раньше спорта в жизни не было ☑ Самое главное это сбалансированный вкусный рацион. Без фанатизма, по типу: «как скинуть 10 кг за 2 дня» ⛔️ Сорвёт назад в зажор. И этот замкнутый круг никогда не закончится🤷🏻‍♀️ ...