#фигура medias

Posts tagged on #фигура

Top Posts Recent Posts

Top Posts

💥💣Продовження попереднього посту:
Ціль повинна бути не однією.
Знаєте чому⁉️⁉️⁉️
⠀ 
Мені одна дуже розумна людина задала питання:

💥💣Продовження попереднього посту: Ціль повинна бути не однією. Знаєте чому⁉️⁉️⁉️ ⠀ Мені одна дуже розумна людина задала питання: "добившись однієї цілі , що буде далі?". Знаєте, задумалась. Ще й не на одну хвилину⚠️ ⠀ Дійсно, якщо досягнути однієї цілі, хіба не захочеться більш поглиблено зануритись у попередню? Або звернути увагу на щось інше? Звичайно, захочеться. Кажу з особистого досвіду!👍👍👍 ⠀ До речі, якщо ціль є дуже важливою для вас, то неважливо, скільки часу піде на її досягнення, головне - це результат (який буде при досягненні)🔥🔥🔥 ⠀ Отже, факт залишається фактом - необхідно, щоб була не одна ціль, а декілька (або підцілі попередньої)😎🧐 ⠀ Бажаю усім досягнення своїх цілей💪✌️👍 ...

Буду худеть!

Когда для удачного фото надо сделать больше 5 дублей, надо задуматься... для меня это точный показатель того, что пора 😅
.
У меня есть несколько важных критериев хорошего внешнего вида. И это не размер одежды, поскольку с моим ростом всегда будет xxxxxs 😅
👉 я хорошо получаюсь на фото сразу. Не только лицом, но и чтобы бока не торчали, и не обязательно  было бы делать фирменное «натяништаныдосисек»©️😂
👉 При любом свете, даже в жутких примерочных, фигура и кожа выглядят хорошо 😃
👉 я могу надеть белые лосинки или комбез 😁
.
В общем, сейчас все три пункта мимо, поэтому с понедельника на диету 😂😭😭😭 кто со мной?? 😃
.
💜 А какие у вас критерии хорошей внешности? Когда понимаете, что пора остановиться?)
.
#fitmodel #fitness #motivation #instabeauty #fitgirl #bootybuildig #body #shape #nice #фитнес #мотивация #какпохудеть #фигура #красота.

Буду худеть! Когда для удачного фото надо сделать больше 5 дублей, надо задуматься... для меня это точный показатель того, что пора 😅 . У меня есть несколько важных критериев хорошего внешнего вида. И это не размер одежды, поскольку с моим ростом всегда будет xxxxxs 😅 👉 я хорошо получаюсь на фото сразу. Не только лицом, но и чтобы бока не торчали, и не обязательно было бы делать фирменное «натяништаныдосисек»©️😂 👉 При любом свете, даже в жутких примерочных, фигура и кожа выглядят хорошо 😃 👉 я могу надеть белые лосинки или комбез 😁 . В общем, сейчас все три пункта мимо, поэтому с понедельника на диету 😂😭😭😭 кто со мной?? 😃 . 💜 А какие у вас критерии хорошей внешности? Когда понимаете, что пора остановиться?) . #fitmodel #fitness #motivation #instabeauty #fitgirl #bootybuildig #body #shape #nice #фитнес #мотивация #какпохудеть #фигура #красота ...

🏆 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА ТО,ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ🏆!
👯🌟🌟🌟 @aleksandrina_official Всем мотивации💪🏻
—
🏋🏻 ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, 🥗ПРОГРАММАМ ПИТАНИЯ И 👯ПОЗИРОВАНИЯ ПИСАТЬ В DIRECT!
—
✅ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ & ОТМЕЧАЙТЕ СВОИХ ДРУЗЕЙ;
@poltinnikcao
—.

🏆 НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА ТО,ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ🏆! 👯🌟🌟🌟 @aleksandrina_official Всем мотивации💪🏻 — 🏋🏻 ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, 🥗ПРОГРАММАМ ПИТАНИЯ И 👯ПОЗИРОВАНИЯ ПИСАТЬ В DIRECT! — ✅ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ & ОТМЕЧАЙТЕ СВОИХ ДРУЗЕЙ; @poltinnikcao — ...

Пост о кардио. Часть 2.
⠀
Почему силовая тренировка эффективнее для похудения, чем кардио?
⠀
В первой части я описала все плюсы и минусы кардиотренировок. Но знаю, что многие уверены, что кардио - отличный способ борьбы с жиром. Но так ли это? Давайте разбираться 🤗
⠀
1. Пост-эффект силовой тренировки. После неё ваш метаболизм находится в «раскрученном» состоянии около 36 часов. Это значит, что после тренировки ваше энергопотребление вырастает, и вы тратите калорий больше, даже занимаясь обычными повседневными делами. У кардио такого эффекта нет. Как только вы закончили заниматься, потребление калорий закончилось.
⠀
2. На силовой вы расходуете калорий больше, чем на низкоинтенсивной кардиотренировке + 1 пункт.
⠀
3. Силовая тренировка, в отличие от кардио, строит вам красивое мышечное тело. Кардио никогда не сделает вам красивые округлые формы. Да, вы будете худеть, но при этом, вы получите дряблое тело, по сути, станете просто меньше, чем вы есть сейчас. Ни о каких формах и речи быть не может.
⠀
4. Силовая тренировка способствует наращиванию мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы тратите даже просто лёжа на диване. Ваш базовый обмен веществ увеличится, соотвественно расход калорий будет больше. Ваш организм превратится в такую своеобразную печку, в которой будут сжигаться калории, потому что мышцы требуют много энергии на своё содержание.
⠀
И, опять же, не забывайте про гормоны. В первой части я писала, что длительные кардиотренировки способствует повышению уровня гормона стресса в организме. Кортизол=утилизация мышечной массы+накопление жира. Слышали когда-нибудь про кортизоловый живот?
⠀
Подытожу: только грамотные тренировки с отягощением помогут вам построить красивое подтянутое тело. Кардио на это не способно..

Пост о кардио. Часть 2. ⠀ Почему силовая тренировка эффективнее для похудения, чем кардио? ⠀ В первой части я описала все плюсы и минусы кардиотренировок. Но знаю, что многие уверены, что кардио - отличный способ борьбы с жиром. Но так ли это? Давайте разбираться 🤗 ⠀ 1. Пост-эффект силовой тренировки. После неё ваш метаболизм находится в «раскрученном» состоянии около 36 часов. Это значит, что после тренировки ваше энергопотребление вырастает, и вы тратите калорий больше, даже занимаясь обычными повседневными делами. У кардио такого эффекта нет. Как только вы закончили заниматься, потребление калорий закончилось. ⠀ 2. На силовой вы расходуете калорий больше, чем на низкоинтенсивной кардиотренировке + 1 пункт. ⠀ 3. Силовая тренировка, в отличие от кардио, строит вам красивое мышечное тело. Кардио никогда не сделает вам красивые округлые формы. Да, вы будете худеть, но при этом, вы получите дряблое тело, по сути, станете просто меньше, чем вы есть сейчас. Ни о каких формах и речи быть не может. ⠀ 4. Силовая тренировка способствует наращиванию мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы тратите даже просто лёжа на диване. Ваш базовый обмен веществ увеличится, соотвественно расход калорий будет больше. Ваш организм превратится в такую своеобразную печку, в которой будут сжигаться калории, потому что мышцы требуют много энергии на своё содержание. ⠀ И, опять же, не забывайте про гормоны. В первой части я писала, что длительные кардиотренировки способствует повышению уровня гормона стресса в организме. Кортизол=утилизация мышечной массы+накопление жира. Слышали когда-нибудь про кортизоловый живот? ⠀ Подытожу: только грамотные тренировки с отягощением помогут вам построить красивое подтянутое тело. Кардио на это не способно. ...

🔥 Баланс + ноги 🔥
⠀
🔺 Упражнение с собственным весом, прокачиваем ноги и развиваем баланс
⠀
🔺 Рабочая нога не касается пола, но если совсем сложно держать баланс, то внизу можно коснуться ногой пола, но не переносить вес на эту ногу
⠀
🔺 Для усложнения можно взять в руки гантель
⠀
🔺 Во втором блоке упражнений можно вытянуть руки с гантелью перед собой, тем самым добавить нагрузку на руки
⠀
🔺 Конечно же не забываем про симметричность! Выполнять одинаковое количество раз на правую и левую ноги.

🔥 Баланс + ноги 🔥 ⠀ 🔺 Упражнение с собственным весом, прокачиваем ноги и развиваем баланс ⠀ 🔺 Рабочая нога не касается пола, но если совсем сложно держать баланс, то внизу можно коснуться ногой пола, но не переносить вес на эту ногу ⠀ 🔺 Для усложнения можно взять в руки гантель ⠀ 🔺 Во втором блоке упражнений можно вытянуть руки с гантелью перед собой, тем самым добавить нагрузку на руки ⠀ 🔺 Конечно же не забываем про симметричность! Выполнять одинаковое количество раз на правую и левую ноги ...

На фото: @yana__jana
Ставь ❤️
Подписывайся на @top__selfie
.
#красотки #фитоняшка #girl #девушки #селфи #selfie #секси #розыгрыш #знакомства #лайк #взаимныелайки #подписки #лайктайм #liketime #хайп #nl #фигура #модель #бикини #model #liketheegg #escalade #nlstore.

На фото: @yana__jana Ставь ❤️ Подписывайся на @top__selfie . #красотки #фитоняшка #girl #девушки #селфи #selfie #секси #розыгрыш #знакомства #лайк #взаимныелайки #подписки #лайктайм #liketime #хайп #nl #фигура #модель #бикини #model #liketheegg #escalade #nlstore ...

Помните, я недавно писала пост, что у меня идёт активная подготовка к летнему сезону👙👙👙
Так вот помимо физических нагрузок, я посещала студию @i_slim_vol , которая специализируется на процедурах по коррекции фигуры 🔥🔥🔥
⠀
Я испробовала их все  электролиполиз и миостимуляция это процедуры током,прессотерапия, термотерапия - эффект сауны, ролик - массаж для проблемных зон! Могу сказать точно, процедуры работают, проверено на себе👍
⠀
Конечно делать нужно курсом, и в комплексе с физ. нагрузками и правильным питанием, тогда эффект будет💣💣💣Так что, девчонки, кто недоволен своей фигурой, вы знаете, куда вам обратиться😉.

Помните, я недавно писала пост, что у меня идёт активная подготовка к летнему сезону👙👙👙 Так вот помимо физических нагрузок, я посещала студию @i_slim_vol , которая специализируется на процедурах по коррекции фигуры 🔥🔥🔥 ⠀ Я испробовала их все электролиполиз и миостимуляция это процедуры током,прессотерапия, термотерапия - эффект сауны, ролик - массаж для проблемных зон! Могу сказать точно, процедуры работают, проверено на себе👍 ⠀ Конечно делать нужно курсом, и в комплексе с физ. нагрузками и правильным питанием, тогда эффект будет💣💣💣Так что, девчонки, кто недоволен своей фигурой, вы знаете, куда вам обратиться😉 ...

Хочу летооооо🌞. #взаимныелайки #взаимныеподписки #блондинка #виниры #фигура #правильноепитание #россия #балаково#девушки#топ#спорт#фитнес.

Хочу летооооо🌞. #взаимныелайки #взаимныеподписки #блондинка #виниры #фигура #правильноепитание #россия #балаково#девушки#топ#спорт#фитнес ...

1 чи 2?) ⠀
⠀

Розповім історію,яку я бачила сьогодні.

Переходячи дорогу ,була трохи розчарована тим,як поводяться себе деякі

1 чи 2?) ⠀ ⠀ Розповім історію,яку я бачила сьогодні. Переходячи дорогу ,була трохи розчарована тим,як поводяться себе деякі "мамаши" . Я розумію,що в кожного своє виховання і вони самі знають ,як краще . Я не #яжмать і ніколи нічого нікому по поводу дітей не раджу і не нав'язую,коли ніхто не питає моєї думки. І чесно ,хотіла їй сказати ,але промовчала . Не думаю ,щоб до неї дійшло . Значить так,стоїть вона біля переходу ,дитина в велосипедику і вона той велосипед вот-вот уже на дорогу випхне. Ви самі знаєте ,як ганяють деякі водії,які аварії і останнім часом це часто буває. Вилітають на пішоходів ,перевертаються і т.д. Я з Марком ніколи близько не підхожу ,страшно ,тим паче ,що він спереду. Но це ще не суть. Залишається 3 секунди ,машини їдуть( проскакують як завжди) ,а вона вже йде( бистрим темпом ) , добре що той встигнув проскочити. І ще й за нею майже всі пішли . Під машину 🙄 В мене одне питання було в голові. Куди ви всі спішите ? Якщо зіб'є машина ,то буде скоріше? Чи те ,що ти мама повинні всі зупинитись ? Сьогодні встигла ,а завтра не факт. Думайте головою ,особливо за дітей . В тому і суть мами ,щоб допомогти вижити . Бережіть себе і своїх близьких. ...

Most Recent

❤️ Приятного воскресенья и, конечно, вкусной и полезной еды вам и вашей семье !!😘
.
👩🏻‍🍳 Рецепт смотрите в посте с видео 👌🏽
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#весна #girl #beautiful #любовь #пп #зож #фитнес #тольятти #самара #фигура #goodmorning #fitness #sport #instagood #body #shape #yoga #love #сочи #москва #питер #казань #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation #food #healthyfood #тлт.

❤️ Приятного воскресенья и, конечно, вкусной и полезной еды вам и вашей семье !!😘 . 👩🏻‍🍳 Рецепт смотрите в посте с видео 👌🏽 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #весна #girl #beautiful #любовь #пп #зож #фитнес #тольятти #самара #фигура #goodmorning #fitness #sport #instagood #body #shape #yoga #love #сочи #москва #питер #казань #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation #food #healthyfood #тлт ...

А у тебя ,что получилось . Напиши в комментариях 😂💪 ⠀#красота#спорт#фото#диета #лайфхак #fitness #москва#девушки##инстамама#фитнес#худею#instamama #маникюр#украина#ногти#упражнения#инстаграм#пп#инстаграмманет#зож#пп#инстатаг#попа#рецепты#девушка#фигура#видео#целлюлит#похудение.

А у тебя ,что получилось . Напиши в комментариях 😂💪 ⠀#красота#спорт#фото#диета #лайфхак #fitness #москва#девушки##инстамама#фитнес#худею#instamama #маникюр#украина#ногти#упражнения#инстаграм#пп#инстаграмманет#зож#пп#инстатаг#попа#рецепты#девушка#фигура#видео#целлюлит#похудение ...

Зажигает инс В топ 😍  @mafia_tamada @_bombim_777 @vacoka.5 @_kaktus_s_ @gavriki.1 @eshkeree.muz @music_kavkaz @145music @music_content #бомба #зажигает #ауф #волосы #фигура #глаза #😍 #😘 #топи #голос #ses #bomba #ask #giz #guzel #yakiyor #10 @shikardos_1 @_l.p.o_ @tamada_live @askim8 @dance_dag @jiqolata_videos #топи #лайктайм #лайки #🤗❤️.

Зажигает инс В топ 😍 @mafia_tamada @_bombim_ 777 @vacoka. 5 @_kaktus_s_ @gavriki. 1 @eshkeree.muz @music_kavkaz @145music @music_content #бомба #зажигает #ауф #волосы #фигура #глаза #😍 #😘 #топи #голос #ses #bomba #ask #giz #guzel #yakiyor #10 @shikardos_ 1 @_l.p.o_ @tamada_live @askim 8 @dance_dag @jiqolata_videos #топи #лайктайм #лайки #🤗❤️ ...

🛶 Переходим к
наивкуснейшему рецепту, который подойдёт на любой приём пищи👌🏽
СОХРАНИТЕ в закладки, чтобы не потерять😉 🛶 «КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ»
#черкасова_ппрецепты
.
🛶 Ингредиенты:
• Куриная грудка 350г;
• Сыр 🧀 30г;
• Лук 1 шт;
• Молоко 60 мл (обычное, кокосовое или другое растительное);
• Яйцо 🥚 3шт;
• Чеснок 3 дольки;
• Соль, специи по вкусу 👌🏽
.
🛶 Приготовление:
🔸Куриную грудку, лук, 1 яйцо и молоко перемешиваем и перемалываем в фарш в блендере. Солим, добавляем любимые специи)
🔸На пергаментной бумаге формируем из фарша лодочки, вливаем яйцо на каждую, посыпаем сыром. #лайфхак : если вы хотите, чтобы яйцо было как в хачапури по-аджарски, то добавляйте сыр и яйцо за 15 минут до готовности☝🏽 Я в следующий раз так и сделаю)
🔸 Общее время выпекания 25 минут при 190’ градусах 👌🏽
.
🛶 Наши лодочки готовы!🤤 Приятного аппетита!!!!👩🏻‍🍳
.
✔️ Как вам рецепт?))) пишите комментарии)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#весна #girl #beautiful #любовь #пп #зож #фитнес #тольятти #самара #фигура #goodmorning #fitness #sport #instagood #body #shape #yoga #love #сочи #москва #питер #казань #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation #food #healthyfood #тлт.

🛶 Переходим к наивкуснейшему рецепту, который подойдёт на любой приём пищи👌🏽 СОХРАНИТЕ в закладки, чтобы не потерять😉 🛶 «КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ» #черкасова_ппрецепты . 🛶 Ингредиенты: • Куриная грудка 350г; • Сыр 🧀 30г; • Лук 1 шт; • Молоко 60 мл (обычное, кокосовое или другое растительное); • Яйцо 🥚 3шт; • Чеснок 3 дольки; • Соль, специи по вкусу 👌🏽 . 🛶 Приготовление: 🔸Куриную грудку, лук, 1 яйцо и молоко перемешиваем и перемалываем в фарш в блендере. Солим, добавляем любимые специи) 🔸На пергаментной бумаге формируем из фарша лодочки, вливаем яйцо на каждую, посыпаем сыром. #лайфхак : если вы хотите, чтобы яйцо было как в хачапури по-аджарски, то добавляйте сыр и яйцо за 15 минут до готовности☝🏽 Я в следующий раз так и сделаю) 🔸 Общее время выпекания 25 минут при 190’ градусах 👌🏽 . 🛶 Наши лодочки готовы!🤤 Приятного аппетита!!!!👩🏻‍🍳 . ✔️ Как вам рецепт?))) пишите комментарии) . . . . . . . . . . . . . #весна #girl #beautiful #любовь #пп #зож #фитнес #тольятти #самара #фигура #goodmorning #fitness #sport #instagood #body #shape #yoga #love #сочи #москва #питер #казань #motivation #fitnessgirl #fitnessmotivation #food #healthyfood #тлт ...