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🧜‍♀️開いた骨盤を後ろから締める🐚💞
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骨盤調整
①膝を立てて仰向けになり、両膝をそれぞれ外側に倒して脚の裏同士を合わせる。
②お尻を天井に向けて上げて股関節を伸ばす。そのまま60秒キープ
③ゆっくりとお尻を下ろし、上げ下げを20回3セット
④お尻を上げたまま上でバウンドを20回3セット。
ストレッチ(お尻の筋肉をほぐすよ)
①膝を立てて仰向けになり、右脚を左脚の上に乗せてクロス、左側へ倒す。
②脚を戻して反対側、左脚を右脚の上に乗せてクロス、右側へたおす。
③膝を立てたまま脚を肩幅に開き両膝を左右に倒す。お尻の外側を床でほぐす。
一つ一つの動きは、ゆっくり動作してみて!
.
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5月末に本が出ます🧜‍♀️💞Amazonで予約がスタートしました🙌プロフィールから予約サイトに飛べます✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍また詳細は随時お知らせします🙏
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#オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
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Yahoo Japan 🆕
クリエイターズプログラム!!
Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて!
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは
ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth
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🎉New Year’s CHALLENGE🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
💪3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼!
Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ!
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✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット
✔️痩せやすい身体を創る体質改善👯‍♀️
✔️内側から輝くハッピーボディ💕
✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット🍑
✔️ポジティブマインド願いを叶える🥰
✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼!
✔️自信に満ちた新しい自分になる🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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#爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム
THINKフィットネス(3年3ヶ月)
ゴールドジムプロトレーナー
ゴールドジム社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON (現在)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ!
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!(ご希望コースから割引有り)
・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり!
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。
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#骨盤の歪みを治す#エクササイズ#ダイエット#開いた骨盤を締める#骨盤エクササイズ#宅トレ#下腹ぽっこり#骨盤調整#冷え性改善#PMS改善#生理痛改善.

🧜‍♀️開いた骨盤を後ろから締める🐚💞 . 骨盤調整 ①膝を立てて仰向けになり、両膝をそれぞれ外側に倒して脚の裏同士を合わせる。 ②お尻を天井に向けて上げて股関節を伸ばす。そのまま60秒キープ ③ゆっくりとお尻を下ろし、上げ下げを20回3セット ④お尻を上げたまま上でバウンドを20回3セット。 ストレッチ(お尻の筋肉をほぐすよ) ①膝を立てて仰向けになり、右脚を左脚の上に乗せてクロス、左側へ倒す。 ②脚を戻して反対側、左脚を右脚の上に乗せてクロス、右側へたおす。 ③膝を立てたまま脚を肩幅に開き両膝を左右に倒す。お尻の外側を床でほぐす。 一つ一つの動きは、ゆっくり動作してみて! . . 5月末に本が出ます🧜‍♀️💞Amazonで予約がスタートしました🙌プロフィールから予約サイトに飛べます✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍また詳細は随時お知らせします🙏 . . #オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎ . . Yahoo Japan 🆕 クリエイターズプログラム!! Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて! How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . . 美味しいSweets🌸Breakfast💘Dinnerは ここから🧜‍♀️→ @hiitmehealth . . 🎉New Year’s CHALLENGE🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ 💪3週間プログラム✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍古い脂肪燃焼! Youtube : HIIT ME FIT から出来るよ! . ✔️年末年始の食べすぎ飲みすぎリセット ✔️痩せやすい身体を創る体質改善👯‍♀️ ✔️内側から輝くハッピーボディ💕 ✔️張りの丸い引き締まった美尻をゲット🍑 ✔️ポジティブマインド願いを叶える🥰 ✔️古く硬くなった皮下脂肪を燃焼! ✔️自信に満ちた新しい自分になる🤸🏽‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . #爽健美茶 のウェブサイトで 簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓ http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/ . . ホームページ : HIITMEFIT.COM 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . 門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ) 幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 - . . キャリア(トレーナー歴) 株式会社シェイプス Ozeki Toshiaki氏 ダイエットパーソナルトレーナー(1年) #ゴールドジム THINKフィットネス(3年3ヶ月) ゴールドジムプロトレーナー ゴールドジム社員パーソナルトレーナー スタジオインストラクター フリーランス(2015/9月〜) #ArCHON (現在) . . 🌺パーソナルトレーニング🌺 ・500円体験&無料カウンセリング実施中! ・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ! ・instagram ご利用者様だけの特別割引あり!(ご希望コースから割引有り) ・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり! ・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。 お申し込み→ @archon 0818 からお申し込み頂けます。 . . #骨盤の歪みを治す#エクササイズ#ダイエット#開いた骨盤を締める#骨盤エクササイズ#宅トレ#下腹ぽっこり#骨盤調整#冷え性改善#PMS 改善#生理痛改善 ...

今回はぽっこりお腹引き締めの効果が期待できるレッグレイズの紹介です❗️⠀⠀⠀⠀⠀ レッグレイズの効果⠀
①下腹部の引き締め⠀
 腹直筋を鍛えることができます。⠀
②ヒップアップ効果⠀
 腸骨筋を鍛えることで姿勢を矯正し、ヒップアップ効果が期待できます。⠀
⠀

レッグレイズの方法⠀
⠀
①両足を伸ばしたまま90℃の位置まで持ち上げる
②なるべく膝を伸ばした状態で、ゆっくりと床につくぎりぎりまで足を下す
③1~2秒キープ
④これを10~15回×2~3回を目安に行います。

⑤脚を下げるときに息を吸い、上げるときにはくことが大切です!⠀
⠀
きつい場合は・・・
膝を少し曲げたり、お尻の下に手を入れるとやりやすいですよ。
⠀
⠀ \#247部 で痩せようキャンペーン実施中!/⠀
#247部 がついた投稿をストーリーズで紹介させて頂きます。みんなでダイエット頑張りましょう!⠀
⠀
⠀
----------------------------------------------⠀
〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀
----------------------------------------------⠀ ⠀
⠀
#部分痩せ  #ダイエット垢 #ダイエッター #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中 #見た目重視
#ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #インスタダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #綺麗になりたい
#体重公開 #ダイエットレシピ  #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #トレーニング #ダイエット仲間募集 #痩せたい #産後ダイエット #宅トレ #ダイエットメニュー.

今回はぽっこりお腹引き締めの効果が期待できるレッグレイズの紹介です❗️⠀⠀⠀⠀⠀ レッグレイズの効果⠀ ①下腹部の引き締め⠀  腹直筋を鍛えることができます。⠀ ②ヒップアップ効果⠀  腸骨筋を鍛えることで姿勢を矯正し、ヒップアップ効果が期待できます。⠀ ⠀ レッグレイズの方法⠀ ⠀ ①両足を伸ばしたまま90℃の位置まで持ち上げる ②なるべく膝を伸ばした状態で、ゆっくりと床につくぎりぎりまで足を下す ③1~2秒キープ ④これを10~15回×2~3回を目安に行います。 ⑤脚を下げるときに息を吸い、上げるときにはくことが大切です!⠀ ⠀ きつい場合は・・・ 膝を少し曲げたり、お尻の下に手を入れるとやりやすいですよ。 ⠀ ⠀ \#247 部 で痩せようキャンペーン実施中!/⠀ #247 部 がついた投稿をストーリーズで紹介させて頂きます。みんなでダイエット頑張りましょう!⠀ ⠀ ⠀ ----------------------------------------------⠀ 〜24/7ワークアウト〜⠀ 「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀ \\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀ ----------------------------------------------⠀ ⠀ ⠀ #部分痩せ  #ダイエット垢 #ダイエッター #dieter  #痩せる #食事制限 #ダイエット中 #見た目重視 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #インスタダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #綺麗になりたい #体重公開 #ダイエットレシピ  #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #トレーニング #ダイエット仲間募集 #痩せたい #産後ダイエット #宅トレ #ダイエットメニュー ...

...
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*生チョコトップ・オレオチーズケーキ*
.
いつかのホールバージョン😌💓
先日久しぶりにデコレーションタルトを作ったのですが...
撃沈😭😭😭😭😭
ショック!!!
自分のデコ技術の無さに唖然。
やっぱりたまにしか作らないものは
技術向上が難しい。。
朝から生クリームたっぷりの
タルトをやけ食い笑
これじゃぁ痩せれないわけです。
.
ってことで2枚目
#ヴィーナスカーブ ( @venuscarve )に頼ってます。笑
薄手のワンピースを着る時はもうすこしこれに甘えます...
やはり痩せた気分になれる🤣✨
気になった方はストーリーから
飛んでみてください😌💓
.
#ダイエット#お菓子作り#手作りおやつ#手作りスイーツ#手作りケーキ#チーズケーキ#cheesecake#chocolatecake#チョコレートケーキ
..

... . *生チョコトップ・オレオチーズケーキ* . いつかのホールバージョン😌💓 先日久しぶりにデコレーションタルトを作ったのですが... 撃沈😭😭😭😭😭 ショック!!! 自分のデコ技術の無さに唖然。 やっぱりたまにしか作らないものは 技術向上が難しい。。 朝から生クリームたっぷりの タルトをやけ食い笑 これじゃぁ痩せれないわけです。 . ってことで2枚目 #ヴィーナスカーブ ( @venuscarve )に頼ってます。笑 薄手のワンピースを着る時はもうすこしこれに甘えます... やはり痩せた気分になれる🤣✨ 気になった方はストーリーから 飛んでみてください😌💓 . #ダイエット#お菓子作り#手作りおやつ#手作りスイーツ#手作りケーキ#チーズケーキ#cheesecake #chocolatecake #チョコレートケーキ . ...

たまに美味しい物食べたい😶目標行ったらパンケーキと焼きそばとフカヒレ食べるんだ、絶対❣️笑

#ジャケット#トップス#ブルーム#セレクトショップ#可愛い#グリーン#ダイエット#食事制限.

たまに美味しい物食べたい😶目標行ったらパンケーキと焼きそばとフカヒレ食べるんだ、絶対❣️笑 #ジャケット#トップス#ブルーム#セレクトショップ#可愛い#グリーン#ダイエット#食事制限 ...

-----------------------
なぜかお腹パンパン
まで食べちゃう
意外な原因とは?
・
日本ダイエット健康協会
公認ダイエットトレーナー
幅ナイスデイ
-----------------------
幅ナイスデイです!今日は、
・
なぜかお腹パンパン
まで食べちゃう
意外な原因とは?
・
ってテーマで今日は
お話したいと思います^^
・
・
「お腹いっぱいまで
食べてるんだけど
それ以上に食べちゃう」
・
っていう発言を
聞くことがあります。
・
・
これって
意思の弱さじゃなくて、
違うことが原因に
なってるかもしれないです。
・
それが何かっていうと、
・
・
ドライマウス
・
です!!!
・
・
ドライマウスって
なにかというと、
・
口の中の唾液が少なくなり
口が渇いちゃう現象のこと。
・
で、渇くだけなら
まだいいんだけど、
・
・
ドライマウス
(口の中が渇く)
↓
味を感じづらくなる
↓
満腹感が得られない
・
っていう負のスパイラルに
突入してしまい、結果として
・
・
大食いしてしまう
(こってりしたものとか)
・
っていう流れになります、、、
・
なのでドライマウス対策を
ちゃんとした方がよくて、
・
・
こまめな水分補給に加えて、
・
普段からよく噛んで
唾液を出す練習をする
・
のがオススメです!!
・
・
ってことで今日は、なぜか
お腹パンパンまで食べちゃう
意外な原因として
ドライマウスを紹介しました~
・
役立ちましたかね!?
励みになるので、いいね、
コメント、フォロー大歓迎♪
・
・
幅ナイスデイ
・
・
#ダイエット#ダイエット方法#ダイエットメリット#ダイエット記録#ダイエット食事#ダイエット成功#ダイエット飯#ダイエット女子#ダイエット食#糖質制限#ダイエット垢#ダイエット効果#ダイエット公開#ダイエット仲間#ダイエット宣言#ダイエット生活#ダイエット開始#ダイエット仲間募集#リバウンド#ダイエット中#ダイエットなう#ダイエット頑張る#ダイエット再開#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間と繋がりたい#ドライマウス#唾液#口#水分補給.

----------------------- なぜかお腹パンパン まで食べちゃう 意外な原因とは? ・ 日本ダイエット健康協会 公認ダイエットトレーナー 幅ナイスデイ ----------------------- 幅ナイスデイです!今日は、 ・ なぜかお腹パンパン まで食べちゃう 意外な原因とは? ・ ってテーマで今日は お話したいと思います^^ ・ ・ 「お腹いっぱいまで 食べてるんだけど それ以上に食べちゃう」 ・ っていう発言を 聞くことがあります。 ・ ・ これって 意思の弱さじゃなくて、 違うことが原因に なってるかもしれないです。 ・ それが何かっていうと、 ・ ・ ドライマウス ・ です!!! ・ ・ ドライマウスって なにかというと、 ・ 口の中の唾液が少なくなり 口が渇いちゃう現象のこと。 ・ で、渇くだけなら まだいいんだけど、 ・ ・ ドライマウス (口の中が渇く) ↓ 味を感じづらくなる ↓ 満腹感が得られない ・ っていう負のスパイラルに 突入してしまい、結果として ・ ・ 大食いしてしまう (こってりしたものとか) ・ っていう流れになります、、、 ・ なのでドライマウス対策を ちゃんとした方がよくて、 ・ ・ こまめな水分補給に加えて、 ・ 普段からよく噛んで 唾液を出す練習をする ・ のがオススメです!! ・ ・ ってことで今日は、なぜか お腹パンパンまで食べちゃう 意外な原因として ドライマウスを紹介しました~ ・ 役立ちましたかね!? 励みになるので、いいね、 コメント、フォロー大歓迎♪ ・ ・ 幅ナイスデイ ・ ・ #ダイエット#ダイエット方法#ダイエットメリット#ダイエット記録#ダイエット食事#ダイエット成功#ダイエット飯#ダイエット女子#ダイエット食#糖質制限#ダイエット垢#ダイエット効果#ダイエット公開#ダイエット仲間#ダイエット宣言#ダイエット生活#ダイエット開始#ダイエット仲間募集#リバウンド#ダイエット中#ダイエットなう#ダイエット頑張る#ダイエット再開#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間と繋がりたい#ドライマウス#唾液#口#水分補給 ...

今日は一日中外出していたので閉店間際にスーパーへ行ってきました🏃‍♂️


先週のウェルシアデーで買った食品が沢山あるため買い出しは少なめです!

#ふるさと納税 で届いた鰻もあるので今週のどこかで食べたいと思います😍😍

今週末は、夫婦共通の友人の結婚式が博多であるため家族で行ってきます✈️

私は人生2回目の福岡、夫と子供達は人生初福岡🤩

結婚式も楽しみですが、もつ鍋、明太子などの博多飯も楽しみだったり🤤

飛行機対策で、シールやぬり絵等飽きて騒がないように対策をしないとです...🤔🤔


#家計簿 #家計管理 #貯金
#ワーママ #共働き #育休 #育休貯金部 #イラスト #子育て #家事 #コストコ #業務スーパー 
#作り置き #節約料理 #家事貯金 #おうちごはん #献立 #味付け冷凍 #つくりおきおかず #つくおき #時短飯 #ダイエット #自炊 #時短 #節約 #料理 #結婚式 #博多 #ぬり絵.

今日は一日中外出していたので閉店間際にスーパーへ行ってきました🏃‍♂️   先週のウェルシアデーで買った食品が沢山あるため買い出しは少なめです!  #ふるさと納税 で届いた鰻もあるので今週のどこかで食べたいと思います😍😍  今週末は、夫婦共通の友人の結婚式が博多であるため家族で行ってきます✈️  私は人生2回目の福岡、夫と子供達は人生初福岡🤩  結婚式も楽しみですが、もつ鍋、明太子などの博多飯も楽しみだったり🤤  飛行機対策で、シールやぬり絵等飽きて騒がないように対策をしないとです...🤔🤔   #家計簿 #家計管理 #貯金 #ワーママ #共働き #育休 #育休貯金部 #イラスト #子育て #家事 #コストコ #業務スーパー  #作り置き #節約料理 #家事貯金 #おうちごはん #献立 #味付け冷凍 #つくりおきおかず #つくおき #時短飯 #ダイエット #自炊 #時短 #節約 #料理 #結婚式 #博多 #ぬり絵 ...

外食時のおすすめチョイスベスト3に入る😳❣️❣️
馬肉😍♥️‼️
・
ダイエット開始時からずっと味方🤩❤️お取り寄せして冷凍庫に常時あるレベルです🥰♥️
・
九州の甘い醤油とにんにくたっぷりで🙈💕
熊本県民さん羨ましい🙈🙈🙈
・
#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#BODY #夏#ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#Japanese#痩せる#マイナス5キロ #ダイエットメニュー#馬肉#food#japanese#dietfood#diet#healthy#fitness #マイナス7キロ #ダイエッター#muscle#痩せたい#vegetable.

外食時のおすすめチョイスベスト3に入る😳❣️❣️ 馬肉😍♥️‼️ ・ ダイエット開始時からずっと味方🤩❤️お取り寄せして冷凍庫に常時あるレベルです🥰♥️ ・ 九州の甘い醤油とにんにくたっぷりで🙈💕 熊本県民さん羨ましい🙈🙈🙈 ・ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#BODY #夏#ボディーメイク#ダイエットメニュー#モチベーション#Japanese #痩せる#マイナス5キロ #ダイエットメニュー#馬肉#food #japanese #dietfood #diet #healthy #fitness #マイナス7キロ #ダイエッター#muscle #痩せたい#vegetable ...

#챌이의다이어트일기 
206일차 (190324) ✔️저녁 (6:30) .
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▫️#아몬드브리즈오리지널 한 팩, #떡이말랑 40, #계란 두 개 😍
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나 오늘 완전 감량기 때 식단인듸 ? ㅎ ㅎㅎ 뿌드탱 ㅠㅠㅜ 집인데 왜캐 클린해찌 ,, 좋아보리게 ,, 😍😍😍😍😍
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트요리 #식단일기 #습관성형#적당히먹기#포만감80 #마인드풀이팅 #관리하는여자가아름답다 #홈카페 #ダイエット #diet #cleaneating #food #plating #mindfuleating #onthetable.

#챌이의다이어트일기 206일차 (190324) ✔️저녁 (6:30) . . ▫️#아몬드브리즈오리지널 한 팩, #떡이말랑 40, #계란 두 개 😍 . 나 오늘 완전 감량기 때 식단인듸 ? ㅎ ㅎㅎ 뿌드탱 ㅠㅠㅜ 집인데 왜캐 클린해찌 ,, 좋아보리게 ,, 😍😍😍😍😍 . . #다이어트 #다이어트식단 #다이어트요리 #식단일기 #습관성형#적당히먹기#포만감80 #마인드풀이팅 #관리하는여자가아름답다 #홈카페 #ダイエット #diet #cleaneating #food #plating #mindfuleating #onthetable ...

#こんばんは #足パカ #足痩せ #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹ぽっこり #体型カバー #体型カバーコーデ #体型 #脚パカ #スタイル抜群 #スタイル良すぎ #スタイル #モデル体型 #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #痩せたい #痩せたい #体型維持 #モデル体型ダイエット塾 #体型公開 #体型記録 #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット部 #スタイルナンダ #スタイル撮影 #オシャレさんと繋がりたい #おしゃれさんと繋がりたい.

#こんばんは #足パカ #足痩せ #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹ぽっこり #体型カバー #体型カバーコーデ #体型 #脚パカ #スタイル抜群 #スタイル良すぎ #スタイル #モデル体型 #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #痩せたい #痩せたい #体型維持 #モデル体型ダイエット塾 #体型公開 #体型記録 #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット部 #スタイルナンダ #スタイル撮影 #オシャレさんと繋がりたい #おしゃれさんと繋がりたい ...

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明日のお弁当♡
.
・唐揚げ1個
・卵1個分のたまご焼き
・小松菜のごま和え
・トマト
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#ダイエット  #diet #健康  #減量 #自炊 #簡単 #食事記録 #ヘルシー #healthy  #ダイエット飯 #減量飯  #低カロリー #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #bento #instagood #food #instagram #instalike #instafood #instadaily.

明日のお弁当♡ . ・唐揚げ1個 ・卵1個分のたまご焼き ・小松菜のごま和え ・トマト . . #ダイエット #diet #健康 #減量 #自炊 #簡単 #食事記録 #ヘルシー #healthy   #ダイエット飯 #減量飯  #低カロリー #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #bento #instagood #food #instagram #instalike #instafood #instadaily ...

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なんだこれw
.
本題に入ります🤔👍🏼
.
いよいよ
親不知の抜歯手術を
大学病院にて受けます😫!
.
こわすぎ😫😫!笑
.
歯列矯正の為に親不知
4本をできれば年内中に
取っちまいます!🤤🤤🤤
.
それと野菜中心でしたが
ココ最近は
お肉中心で好きなものを好きな
だけ食べてますw
.
もちろん運動はしてます💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
.
抜歯で運動もごはんも
食べられないので
今のうちに蓄えときます(  i꒳​i )💙
.
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.
しっかり食べて
筋トレして
5月くらいにまた
減量しまーーーす🤔🤔✩✩
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どんな自分になるのか楽しみ🙂!
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親不知抜歯中は顔面腫れるらしい
ので勉強しまーす!!🌞👍🏼💕
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#ダイエット#トレーニング #トレーニング仲間募集 #サマスタ #べスボ#training #spring #instagram #instagood #instalike #diary #naturephotography #love #眼鏡女子 #笑#抜歯#抜歯直前#japan #japanesegirl #photography #歯列矯正#snow.

. . なんだこれw . 本題に入ります🤔👍🏼 . いよいよ 親不知の抜歯手術を 大学病院にて受けます😫! . こわすぎ😫😫!笑 . 歯列矯正の為に親不知 4本をできれば年内中に 取っちまいます!🤤🤤🤤 . それと野菜中心でしたが ココ最近は お肉中心で好きなものを好きな だけ食べてますw . もちろん運動はしてます💪🏻( ¨̮ 💪🏻) . 抜歯で運動もごはんも 食べられないので 今のうちに蓄えときます( i꒳​i )💙 . . . しっかり食べて 筋トレして 5月くらいにまた 減量しまーーーす🤔🤔✩✩ . どんな自分になるのか楽しみ🙂! . 親不知抜歯中は顔面腫れるらしい ので勉強しまーす!!🌞👍🏼💕 . #ダイエット#トレーニング #トレーニング仲間募集 #サマスタ #べスボ#training #spring #instagram #instagood #instalike #diary #naturephotography #love #眼鏡女子 #笑#抜歯#抜歯直前#japan #japanesegirl #photography #歯列矯正#snow ...

Handeyi çekemeyenlere karşı mood ;
@handemiyy.

Handeyi çekemeyenlere karşı mood ; @handemiyy ...


最近、更新もダイエットもサボりがち...
夜にまた食べすぎてしまった。

グラタンに揚げ物、お菓子まで🍽💦
一応糖質カット飲んでるけど、脂質が多い
から本当は脂質カットのサプリ飲まんと
あんまし意味ない気がする😶💭

ゆーてる間に夏が近づいてくる。。。
#薄着の季節 。はぁ、ヤダヤダ💭

写真は去年の#ナイトプール 。
in#スパプー 忘れもしない。携帯水没させたw
今年も水着👙着たいし切り替えよ🙌

さ、21時に寝落ちして0時からお風呂🛀
入ってる中々のクズモードですが、明日は
お昼からやしゆっくり寝てリセットするぞ!

#diet #bodymake #personal trainer
#ダイエット #ボディメイク

#8月誕生日の私 #夜職で5日連続お祝いの後
#この後も祝ってもらった #結構お腹出てた時
#脚も腕も相変わらず太い #今年こそここ痩せたい
#pushup #悪いホーム見せたら肩おかしなった
#肩上がらない #回すのも痛い #治りますように

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 最近、更新もダイエットもサボりがち... 夜にまた食べすぎてしまった。  グラタンに揚げ物、お菓子まで🍽💦 一応糖質カット飲んでるけど、脂質が多い から本当は脂質カットのサプリ飲まんと あんまし意味ない気がする😶💭  ゆーてる間に夏が近づいてくる。。。 #薄着の季節 。はぁ、ヤダヤダ💭  写真は去年の#ナイトプール 。 in#スパプー 忘れもしない。携帯水没させたw 今年も水着👙着たいし切り替えよ🙌  さ、21時に寝落ちして0時からお風呂🛀 入ってる中々のクズモードですが、明日は お昼からやしゆっくり寝てリセットするぞ!  #diet #bodymake #personal trainer #ダイエット #ボディメイク  #8 月誕生日の私 #夜職で5日連続お祝いの後 #この後も祝ってもらった #結構お腹出てた時 #脚も腕も相変わらず太い #今年こそここ痩せたい #pushup #悪いホーム見せたら肩おかしなった #肩上がらない #回すのも痛い #治りますように   ...

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Helloooooğ 🎈.

Helloooooğ 🎈 ...