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笑いすぎ!!!
(なんで爆笑したのか覚えてない)
笑うとポジティブになれる☀️
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#ジムウェア #フィットネスウェア #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #ワークアウト #ワークアウト女子 #フィットネス #フィットネスモデル #アスレジャー #アスレジャーファッション #美尻トレーニング #ヒップアップ #くびれ #me #ootd #셀카 #셀스타그램 #패션 #옷스타그램 #모델.

笑いすぎ!!! (なんで爆笑したのか覚えてない) 笑うとポジティブになれる☀️ . . . #ジムウェア #フィットネスウェア #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #ワークアウト #ワークアウト女子 #フィットネス #フィットネスモデル #アスレジャー #アスレジャーファッション #美尻トレーニング #ヒップアップ #くびれ #me #ootd #셀카 #셀스타그램 #패션 #옷스타그램 #모델 ...

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エステフィット自由が丘
オープンしました❣️
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初日からたくさんのお祝い花やプレゼントが😭🙏✨✨
本当に、本当に、ありがとうございます。
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そして、初日から有難いことに予約いっぱい🌼
ドキドキしましたが
皆さん楽しんでトレーニングに励んでくださり
こちらもとっても楽しかったです🥰
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今日も頑張ります🌼
本日も雨なのでご予約のお客様はお足元お気をつけて⚠️
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#エステフィット自由が丘 #吉井香奈恵
#workout #fitness #fitnessgym #bodymake #fitnessgirl #gym #gymgirl #workouttime #diet #personalgym #ジム #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #フィットネス #フィットネスジム #筋トレ #ダイエット #パーソナルトレーニングジム.

. . エステフィット自由が丘 オープンしました❣️ . 初日からたくさんのお祝い花やプレゼントが😭🙏✨✨ 本当に、本当に、ありがとうございます。 . . そして、初日から有難いことに予約いっぱい🌼 ドキドキしましたが 皆さん楽しんでトレーニングに励んでくださり こちらもとっても楽しかったです🥰 . . 今日も頑張ります🌼 本日も雨なのでご予約のお客様はお足元お気をつけて⚠️ . . #エステフィット自由が丘 #吉井香奈恵 #workout #fitness #fitnessgym #bodymake #fitnessgirl #gym #gymgirl #workouttime #diet #personalgym #ジム #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #フィットネス #フィットネスジム #筋トレ #ダイエット #パーソナルトレーニングジム ...

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【SHUNのEXサプリメントコラム💪🔥No.24】
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皆さんこんにちは😊
EXFIGHTトレーナーのSHUNです‼️
最近は更にジメジメを感じ、
通勤に気持ち悪さを感じるこの頃です🤦🏼‍♂️
筋肉があると汗をかきやすいのが
この季節は大変なこともあります😂
ㅤㅤㅤ
さて今回はEXPROTEIN
【WORKOUT】について⭐️
ㅤㅤㅤ
『プロテインを飲むと太るのか?』
という質問に
お答えして参ります😌
ㅤㅤㅤ
率直にお伝えしますと、
太る確率は低いです‼️☝️
プロテインをひたすら摂取しても
太る前にお腹をくだす🌀
なんてこともあり得ます😂
ㅤㅤㅤ
プロテインを飲んで太る人は、
他の栄養素を
無視してしまっていることに
気づいていない場合が多いです🤔💭
糖分は?脂質は?
普通に食べていませんか⁉️
ㅤㅤㅤ
糖分も脂質ももの凄く少なくして、
プロテインだけ飲んでもみてください‼️
まず太ったと実感することは
ほぼ無いかと思います🤔
ㅤㅤㅤ
体重が増えた=太った
と思う方がいれば、
プロテインを摂取して
筋肉が成長すれば
その分重くなるので体重は増えます‼️
ですが脂肪で増えたわけではない為、
身体は引き締まります✊✨
ㅤㅤㅤ
もし体重が増えた時は、
同時に体脂肪率を計りましょう🤓
体脂肪率が落ちていたら
筋肉で体重が増えたと言うことです✊
運動と合わせて最低でも1日に
1〜2杯はプロテインを
飲んでみてください✨
ㅤㅤㅤ
それでは、
ご精読ありがとうございました‼️
これまでのコラムは
#EXFIGHTコラム で検索🤓🔍
------------------------------------------------
こんな事が知りたい、
教えて欲しいなどの質問大募集🎶
皆さんの質問がお題となって
コラムで解説されるかも⁉️
ㅤㅤㅤ
#ldh #ldhmartialarts #exfight #workout#fitness #gym #筋トレ #ジム #トレーニング #ワークアウト #中目黒 #代官山 #恵比寿 #ファンクショナルトレーニング #キックボクシング #柔術 #yoga #bodymake #ボディメイク  #プロテイン #パーソナルトレーニング #personaltraining.

ㅤㅤㅤ 【SHUNのEXサプリメントコラム💪🔥No.24】 ㅤㅤㅤ 皆さんこんにちは😊 EXFIGHTトレーナーのSHUNです‼️ 最近は更にジメジメを感じ、 通勤に気持ち悪さを感じるこの頃です🤦🏼‍♂️ 筋肉があると汗をかきやすいのが この季節は大変なこともあります😂 ㅤㅤㅤ さて今回はEXPROTEIN 【WORKOUT】について⭐️ ㅤㅤㅤ 『プロテインを飲むと太るのか?』 という質問に お答えして参ります😌 ㅤㅤㅤ 率直にお伝えしますと、 太る確率は低いです‼️☝️ プロテインをひたすら摂取しても 太る前にお腹をくだす🌀 なんてこともあり得ます😂 ㅤㅤㅤ プロテインを飲んで太る人は、 他の栄養素を 無視してしまっていることに 気づいていない場合が多いです🤔💭 糖分は?脂質は? 普通に食べていませんか⁉️ ㅤㅤㅤ 糖分も脂質ももの凄く少なくして、 プロテインだけ飲んでもみてください‼️ まず太ったと実感することは ほぼ無いかと思います🤔 ㅤㅤㅤ 体重が増えた=太った と思う方がいれば、 プロテインを摂取して 筋肉が成長すれば その分重くなるので体重は増えます‼️ ですが脂肪で増えたわけではない為、 身体は引き締まります✊✨ ㅤㅤㅤ もし体重が増えた時は、 同時に体脂肪率を計りましょう🤓 体脂肪率が落ちていたら 筋肉で体重が増えたと言うことです✊ 運動と合わせて最低でも1日に 1〜2杯はプロテインを 飲んでみてください✨ ㅤㅤㅤ それでは、 ご精読ありがとうございました‼️ これまでのコラムは #EXFIGHT コラム で検索🤓🔍 ------------------------------------------------ こんな事が知りたい、 教えて欲しいなどの質問大募集🎶 皆さんの質問がお題となって コラムで解説されるかも⁉️ ㅤㅤㅤ #ldh #ldhmartialarts #exfight #workout #fitness #gym #筋トレ #ジム #トレーニング #ワークアウト #中目黒 #代官山 #恵比寿 #ファンクショナルトレーニング #キックボクシング #柔術 #yoga #bodymake #ボディメイク #プロテイン #パーソナルトレーニング #personaltraining ...

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いよいよ明日✨✨
お店オープンです🏰
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ここまで色んなことがありました。
だけど、信じてくれる人たちと
支えてくれる皆様のおかげで
私は私の人生を歩めてます🌼
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感謝の気持ちを忘れず🕊
明日からのスタートに
全力で力を注いでいきたいです💫
.
どうか皆様、よろしくお願い致します❣️
ご予約はDM又はホームページから✨
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#エステフィット自由が丘 #代表 #吉井香奈恵
#workout #fitness #body #bodymake #fitnessgirl #gym #gymgirl #workouttime #diet #personalgym #ジム #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #フィットネス #フィットネスモデル #筋トレ #ダイエット #パーソナルトレーニングジム.

. . いよいよ明日✨✨ お店オープンです🏰 . . ここまで色んなことがありました。 だけど、信じてくれる人たちと 支えてくれる皆様のおかげで 私は私の人生を歩めてます🌼 . . 感謝の気持ちを忘れず🕊 明日からのスタートに 全力で力を注いでいきたいです💫 . どうか皆様、よろしくお願い致します❣️ ご予約はDM又はホームページから✨ . . #エステフィット自由が丘 #代表 #吉井香奈恵 #workout #fitness #body #bodymake #fitnessgirl #gym #gymgirl #workouttime #diet #personalgym #ジム #ワークアウト #トレーニング #ボディメイク #フィットネス #フィットネスモデル #筋トレ #ダイエット #パーソナルトレーニングジム ...

今話題のスリランカ🇱🇰にいってきたよ😆✨
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と言っても、海外のスリランカではなくて💦スリランカ🇱🇰くまもとのカレー屋さん😋💕
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CoCo壱のカレーの甘口🍛でも少し辛いと感じる私は果たしてスリランカ🇱🇰カレーを食べれるのか…?🤔🤔🤔🤔
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店員さんが辛いの苦手なら、マイルドがいいよって教えてくれたので、マイルドカレー🍛を注文🙋‍♀️❤️
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見た目はスープカレーのようにサラサラで美味しそじゃん😍😍😍そして食べてみる→口から火出てない?🤣🤣🤣👩‍🚒🔥
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気づくとあらゆる毛穴が全開😂(笑)頭皮からも汗が😅💦でも病みつきになりそうな辛さでした🙆‍♀️💗
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そして夜はまたまた毛穴を全開にする為、ランニング〜👍👍👍
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スリランカカレー食べてハシランカ(笑)←おっさん🙈6キロ走ってきました😉💗スリランカ🇱🇰カレーも汗かくけど、ランニングには負けとるね😁✨
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今日も①日おつかれさんでした❤️🧡💛💚💙
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#ハシリマシタグラム
#ランスタグラム 
#ランニング
#ランニング女子 
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#ランナーさんと繋がりたい 
#スリランカ
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#スパイス
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#ワークアウト
#likeforlikes 
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#srilanka
#running 
#runninggirl 
#curry
#justdoit 
#happy
#smile
#fight 
#diet.

今話題のスリランカ🇱🇰にいってきたよ😆✨ ・ ・ ・ と言っても、海外のスリランカではなくて💦スリランカ🇱🇰くまもとのカレー屋さん😋💕 ・ ・ ・ CoCo壱のカレーの甘口🍛でも少し辛いと感じる私は果たしてスリランカ🇱🇰カレーを食べれるのか…?🤔🤔🤔🤔 ・ ・ ・ 店員さんが辛いの苦手なら、マイルドがいいよって教えてくれたので、マイルドカレー🍛を注文🙋‍♀️❤️ ・ ・ ・ 見た目はスープカレーのようにサラサラで美味しそじゃん😍😍😍そして食べてみる→口から火出てない?🤣🤣🤣👩‍🚒🔥 ・ ・ ・ 気づくとあらゆる毛穴が全開😂(笑)頭皮からも汗が😅💦でも病みつきになりそうな辛さでした🙆‍♀️💗 ・ ・ ・ そして夜はまたまた毛穴を全開にする為、ランニング〜👍👍👍 ・ ・ ・ スリランカカレー食べてハシランカ(笑)←おっさん🙈6キロ走ってきました😉💗スリランカ🇱🇰カレーも汗かくけど、ランニングには負けとるね😁✨ ・ ・ ・ 今日も①日おつかれさんでした❤️🧡💛💚💙 ・ ・ ・ #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #ランニング #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #スリランカ #スリランカカレー #辛い #スパイス #刺激的 #ワークアウト #likeforlikes #likeforfollow #srilanka #running #runninggirl #curry #justdoit #happy #smile #fight #diet ...

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昨日の朝ラン✨
ホースランドパーク🐴の
クロカンコースを
走って来ました✨
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久々に来たら、
もうコースなんて
まーったく忘れてる(笑)
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自然の中を走れて
楽しかった〜✨
すごく癒されましたよ!!
またちょくちょく行こう✨
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写真もありがとう😊
手乗り風な一枚✨
うまくできてるかな(笑)
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ラン後に食べた
#もこもこソフトクリーム 
これすごく濃厚だった♡
好きな味✨
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そしてやっと飲んできた!
#レモン発酵ヨーグルトフラペチーノ 🍋🍋
我が家の女子'sと相方様と
♡4個並べてみた♡
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#ランニング 
#ランニング女子 
#ママランナー
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#ワークアウト
#ガーミン 
#ガーミン245music 
#foreathlete245music 
#マラソン 
#自撮りランナー
#ハシリマスタグラム 
#なにくそ根性 
#やると決めたらやる
#走る意味
#ライバルは自分
#ぬるい自分に負けるな
#今この瞬間を一生懸命に生きる.

・ ・ 昨日の朝ラン✨ ホースランドパーク🐴の クロカンコースを 走って来ました✨ ・ 久々に来たら、 もうコースなんて まーったく忘れてる(笑) ・ 自然の中を走れて 楽しかった〜✨ すごく癒されましたよ!! またちょくちょく行こう✨ ・ ・ 写真もありがとう😊 手乗り風な一枚✨ うまくできてるかな(笑) ・ ・ ラン後に食べた #もこもこソフトクリーム これすごく濃厚だった♡ 好きな味✨ ・ ・ そしてやっと飲んできた! #レモン発酵ヨーグルトフラペチーノ 🍋🍋 我が家の女子'sと相方様と ♡4個並べてみた♡ ・ ・ ・ #ランニング #ランニング女子 #ママランナー #nike #nikeplus #筋トレ #ワークアウト #ガーミン #ガーミン245music #foreathlete245music #マラソン #自撮りランナー #ハシリマスタグラム #なにくそ根性 #やると決めたらやる #走る意味 #ライバルは自分 #ぬるい自分に負けるな #今この瞬間を一生懸命に生きる ...

𝒇𝒊𝒕𝒗𝒊𝒃𝒆𝒔 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉𝒔𝒊𝒅𝒆 𝒓𝒖𝒏🌻🧡
昨日のビーチサイドラン、アクティブで可愛い女の子達が参加してくれてパワー貰えました♡
#fitvibes_tokyo.

𝒇𝒊𝒕𝒗𝒊𝒃𝒆𝒔 𝒃𝒆𝒂𝒄𝒉𝒔𝒊𝒅𝒆 𝒓𝒖𝒏🌻🧡 昨日のビーチサイドラン、アクティブで可愛い女の子達が参加してくれてパワー貰えました♡ #fitvibes_tokyo ...

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久々にtihabitでパーソナルトレーニング。
しばらく行けてなかったけど
体重は落ちて、筋肉量は増えて
体脂肪率が減っててビックリ🥺
続けているランニングのおかげかな??
スクワットも30kgかついで
みっちり追い込んでもらいました。
やっぱり身体を動かすって
最高に気持ちがいい☺️☺️
今週は追い込んでいきます!
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#tihabit #gym #workout #training #personalgym
#personaltraining #tokyo #ebis #diet
#トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子
#スクワット #ダイエット #パーソナルトレーニング
#東京 #恵比寿 #ジム #引き締め #比嘉梨乃.

__ . 久々にtihabitでパーソナルトレーニング。 しばらく行けてなかったけど 体重は落ちて、筋肉量は増えて 体脂肪率が減っててビックリ🥺 続けているランニングのおかげかな?? スクワットも30kgかついで みっちり追い込んでもらいました。 やっぱり身体を動かすって 最高に気持ちがいい☺️☺️ 今週は追い込んでいきます! . #tihabit #gym #workout #training #personalgym #personaltraining #tokyo #ebis #diet #トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子 #スクワット #ダイエット #パーソナルトレーニング #東京 #恵比寿 #ジム #引き締め #比嘉梨乃 ...

肩トレ&胸トレday🔥

Train hard. Stay strong.

#がりがり男の筋トレ日記 
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#大きくなりたい #やるかやるか 
#体重65キロ
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#筋肉 #ジム 
#肉体改造 #筋トレ好きと繋がりたい 
#モチベーション
#自分磨き
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#fitness #likeforlikes 
#pump #l4like 
#justdoit
#nasa.

肩トレ&胸トレday🔥 Train hard. Stay strong. #がりがり男の筋トレ日記 #筋トレ日記 #大きくなりたい #やるかやるか #体重65キロ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋トレ男子 #フィットネス #ボディメイク #筋肉 #ジム #肉体改造 #筋トレ好きと繋がりたい #モチベーション #自分磨き #workout #fitness #likeforlikes #pump #l4like #justdoit #nasa ...

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ハワイでサングラスといえば、マウイジム。
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高機能だし、カッコいい。
これは旦那にプレゼントしたやつ。
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超おすすめ。
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#ハワイライフ #ハワイ#ワークアウト #ボディメイク #ボディケア #ヘルスケア #モチベーションキープ  #体脂肪率 #反り腰 #O脚 #股関節 #ヨガ #宅トレ #ジム #クロストレーナー #美活 #40代からの美活 #ヘルシーライフ #脚からやせる神トレ #チーム石本 #神トレリベンジ
#Bobymake #hawaii #workout #luckyliveinhawaii.

ハワイでサングラスといえば、マウイジム。 . 高機能だし、カッコいい。 これは旦那にプレゼントしたやつ。 . 超おすすめ。 . #ハワイライフ #ハワイ#ワークアウト #ボディメイク #ボディケア #ヘルスケア #モチベーションキープ  #体脂肪率 #反り腰 #O 脚 #股関節 #ヨガ #宅トレ #ジム #クロストレーナー #美活 #40 代からの美活 #ヘルシーライフ #脚からやせる神トレ #チーム石本 #神トレリベンジ #Bobymake #hawaii #workout #luckyliveinhawaii ...

@lumpinipark (ルンピニ公園)が人気なのはランニングコースだけじゃない!20baht払うけど、設備の充実した外ジムがあるから!!うっかりこれ目当てでこの公園に来ちゃったけど、結局無料の方で十分満足した私。いやその前に私はこのジムには立ち入れないか!気分で走って、気分でジムって、気分でエアロビって。運動ってこんな楽しかったっけか。.

@lumpinipark (ルンピニ公園)が人気なのはランニングコースだけじゃない!20baht払うけど、設備の充実した外ジムがあるから!!うっかりこれ目当てでこの公園に来ちゃったけど、結局無料の方で十分満足した私。いやその前に私はこのジムには立ち入れないか!気分で走って、気分でジムって、気分でエアロビって。運動ってこんな楽しかったっけか。 ...

【workout】

夜勤明けでジム!

今日は二頭三頭の日。


時間がないので分身の術を使って二頭と三頭を同時に
やってみました!


1人でトレーニングより2人でやった方が追い込める。

✎︎______________________
#ジム 
#ワークアウト 
#トレーニング 
#ボディメイク 
#フィットネス 
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#筋トレインストラクター 
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#workout 
#training 
#fitness 
#bodymake 
#instructor 
#diet 
#muscle 
#深夜のジムは何かが起こる.

【workout】  夜勤明けでジム!  今日は二頭三頭の日。   時間がないので分身の術を使って二頭と三頭を同時に やってみました!   1人でトレーニングより2人でやった方が追い込める。  ✎︎______________________ #ジム  #ワークアウト  #トレーニング  #ボディメイク  #フィットネス  #インストラクター  #筋トレインストラクター  #筋トレ  #筋肉  #ダイエット  #減量  #食事管理  #ストレッチ  #筋トレ好きと繋がりたい  #プロテイン  #エニタイムフィットネス  #anytimefitness  #gym  #workout  #training  #fitness  #bodymake  #instructor  #diet  #muscle  #深夜のジムは何かが起こる ...

Thank you @cocolab_official for the coconut oil 😋💕
Made sugar free Ketogenic Chocolate Peanut Butter fudge 🥥🥜🍫❤️
#ketosweets
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COCOLAB @cocolab_official さんからMCTココナッツオイルを頂きました🤩🥥❤️
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一般の食用油より中鎖脂肪酸は4~5倍早くエネルギーになり、代謝が早く脂肪になりにくく、さらに既に存在する体脂肪の燃焼促進効果もあるらしいので、旦那の高脂質、低炭水化物ケトジェニックダイエットにぴったり😊🙌🏽💕
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今回はケトジェニックチョコレートファッジを作ったよ😋🍫
レシピはココナッツオイル、ココアパウダー、ピーナッツバター、ステビアを混ぜて冷やし固めるのみ🍫🥜🥥
分量は改善が必要なので、今度改良版を載せますw🤔
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https://item.rakuten.co.jp/excitech
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#fitgirl #fitness #workout #fitfam #fitchick  #gymbunny #girlswholift #fitmom #fitmum #girlswithmuscle  #fitnessbikini #ketogenicdiet #coconutoil
#COCOLAB #ココラボ #MCTオイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #糖質オフ #低糖質 #栄養 #ケトジェニック #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #ロカボ #ローカーボ.

Thank you @cocolab_official for the coconut oil 😋💕 Made sugar free Ketogenic Chocolate Peanut Butter fudge 🥥🥜🍫❤️ #ketosweets . . COCOLAB @cocolab_official さんからMCTココナッツオイルを頂きました🤩🥥❤️ . . 一般の食用油より中鎖脂肪酸は4~5倍早くエネルギーになり、代謝が早く脂肪になりにくく、さらに既に存在する体脂肪の燃焼促進効果もあるらしいので、旦那の高脂質、低炭水化物ケトジェニックダイエットにぴったり😊🙌🏽💕 . . 今回はケトジェニックチョコレートファッジを作ったよ😋🍫 レシピはココナッツオイル、ココアパウダー、ピーナッツバター、ステビアを混ぜて冷やし固めるのみ🍫🥜🥥 分量は改善が必要なので、今度改良版を載せますw🤔 . . https://item.rakuten.co.jp/excitech . . #fitgirl #fitness #workout #fitfam #fitchick #gymbunny #girlswholift #fitmom #fitmum #girlswithmuscle #fitnessbikini #ketogenicdiet #coconutoil #COCOLAB #ココラボ #MCT オイル #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット #糖質オフ #低糖質 #栄養 #ケトジェニック #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #ロカボ #ローカーボ ...

Clumsy me or why was the chair in my way 😅😂
So l had to do legs, cardio and abs today 😅😊 #clumsy#bruise#running#run#runninggirl#legday#instafit#fitspo#juststrongteam#juststrong#juststrongambassador#筋トレ女子#フィットネス#筋肉#ジム#ボディメイク#運動#ランニング#トレーニング#筋トレ#ワークアウト#헬스#힘#바디체크#근육#운동#벌크업#운동스타그램.

Clumsy me or why was the chair in my way 😅😂 So l had to do legs, cardio and abs today 😅😊 #clumsy #bruise #running #run #runninggirl #legday #instafit #fitspo #juststrongteam #juststrong #juststrongambassador #筋トレ女子#フィットネス#筋肉#ジム#ボディメイク#運動#ランニング#トレーニング#筋トレ#ワークアウト#헬스#힘#바디체크#근육#운동#벌크업#운동스타그램 ...

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いきなりですが
−2kg減でケトジェニックダイエット終了します😂
自分の中で危険と判断したので💦
職業柄ミスは犯せないし、
無理して痩せる必要はないかと😄
大好きな白米を食べれないなんて我慢出来ない…。
それでは👋
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#看護師#自撮り#ケトジェニック#筋トレ#ダイエット#フィットネス#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#ホームトレーニー#フィジーク#ベストボディジャパン#筋トレ男子#diet#workout#fitness#training#motivation#gym#bodybuilding#zyzz #nurse#instagram#selfie#筋トレ好きと繋がりたい.

. . いきなりですが −2kg減でケトジェニックダイエット終了します😂 自分の中で危険と判断したので💦 職業柄ミスは犯せないし、 無理して痩せる必要はないかと😄 大好きな白米を食べれないなんて我慢出来ない…。 それでは👋 . . . #看護師#自撮り#ケトジェニック#筋トレ#ダイエット#フィットネス#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#ホームトレーニー#フィジーク#ベストボディジャパン#筋トレ男子#diet #workout #fitness #training #motivation #gym #bodybuilding #zyzz #nurse #instagram #selfie #筋トレ好きと繋がりたい ...