#bokserka medias

Posts tagged on #bokserka

Top Posts Recent Posts

Top Posts

Jak tam dzisiejsze treningi?馃 SI艁A BY艁A ? U mnie tak oko艂o 70%, ale i tak partnerka na boksie ze dwa razy dosta艂a (no dobra, ja dosta艂am pi臋tna艣cie 馃槀). Macie jakie艣 sposoby na zimow膮 motywacje do 膰wicze艅?鉂勶笍 Ja czasem gdy my艣le o tym, ze trzeba i艣膰 na zaj臋cia kiedy jest tak ciemno, zimno i z艂owrogo, mam ochot臋 schowa膰 si臋 pod ko艂dr臋 i wychyli膰 dopiero jutro rano 馃槀 Na szcz臋艣cie zwykle jest to w moim przypadku kwestia prze艂amania si臋 i wyj艣cia z domu 馃榿. Ja ju偶 trafie na silke, to jestem sobie wdzi臋czna ze wywlek艂am ten leniwy ty艂ek馃槀

Stety niestety, nikt za nas treningu nie zrobi, wiec nie dajmy si臋 zimowemu marudzeniu i zr贸bmy wszystko, 偶eby nie by艂o nam przykro wychodzi膰 z domu r贸wnie偶 latem!馃槀 DOBREGO WIECZORU WSZYSTKIM!!鉂わ笍 #gym#fighter#training#fitnessgirl#fit#fitness#musle#workout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#abs#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode#bodybuilder#fitness#hralthy#lifestyle#poland#motovation#speed#amazing#froday#polishgirl#blonde#boxing#box#sportswear#decathlon#carpatree.

Jak tam dzisiejsze treningi?馃 SI艁A BY艁A ? U mnie tak oko艂o 70%, ale i tak partnerka na boksie ze dwa razy dosta艂a (no dobra, ja dosta艂am pi臋tna艣cie 馃槀). Macie jakie艣 sposoby na zimow膮 motywacje do 膰wicze艅?鉂勶笍 Ja czasem gdy my艣le o tym, ze trzeba i艣膰 na zaj臋cia kiedy jest tak ciemno, zimno i z艂owrogo, mam ochot臋 schowa膰 si臋 pod ko艂dr臋 i wychyli膰 dopiero jutro rano 馃槀 Na szcz臋艣cie zwykle jest to w moim przypadku kwestia prze艂amania si臋 i wyj艣cia z domu 馃榿. Ja ju偶 trafie na silke, to jestem sobie wdzi臋czna ze wywlek艂am ten leniwy ty艂ek馃槀 Stety niestety, nikt za nas treningu nie zrobi, wiec nie dajmy si臋 zimowemu marudzeniu i zr贸bmy wszystko, 偶eby nie by艂o nam przykro wychodzi膰 z domu r贸wnie偶 latem!馃槀 DOBREGO WIECZORU WSZYSTKIM!!鉂わ笍 #gym #fighter #training #fitnessgirl #fit #fitness #musle #workout #polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #abs #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode #bodybuilder #fitness #hralthy #lifestyle #poland #motovation #speed #amazing #froday #polishgirl #blonde #boxing #box #sportswear #decathlon #carpatree ...

TROCH臉 JOGA TROCH臉 BOKS 馃槀 Dzisiaj wycisk jak zawsze w czwartki, ale przynajmniej czuje ze jeszcze 偶yje 馃槀 A teraz tak troch臋 z medyczno-dietetycznej beczki: macie jakie艣 sposoby na skurcz? Dzisiaj dopad艂 mnie taki, nie by艂 potrzebny prawy sierpowy, 偶eby mnie powali膰 馃檲 suplementujecie sobie magnez? i og贸lnie jaki jest Wasz stosunek do suplement贸w - bra膰 -niebra膰?:) Dobra, teraz czas na regeneracj臋 ! 馃 mi艂ego wieczoru wszystkim :) #gym#fighter#training#fitnessgirl#fit#fitness#musle#workout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#abs#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode#bodybuilder#fitness#hralthy#lifestyle#poland#motovation#speed#amazing#froday#polishgirl#blonde#boxing#box#sportswear#decathlon.

TROCH臉 JOGA TROCH臉 BOKS 馃槀 Dzisiaj wycisk jak zawsze w czwartki, ale przynajmniej czuje ze jeszcze 偶yje 馃槀 A teraz tak troch臋 z medyczno-dietetycznej beczki: macie jakie艣 sposoby na skurcz? Dzisiaj dopad艂 mnie taki, nie by艂 potrzebny prawy sierpowy, 偶eby mnie powali膰 馃檲 suplementujecie sobie magnez? i og贸lnie jaki jest Wasz stosunek do suplement贸w - bra膰 -niebra膰?:) Dobra, teraz czas na regeneracj臋 ! 馃 mi艂ego wieczoru wszystkim :) #gym #fighter #training #fitnessgirl #fit #fitness #musle #workout #polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #abs #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode #bodybuilder #fitness #hralthy #lifestyle #poland #motovation #speed #amazing #froday #polishgirl #blonde #boxing #box #sportswear #decathlon ...

TRENING ZROBIONY?馃榿 Ja dopiero wyruszam na szale艅czy spinning, wiec je艣li si臋 do Was nie odezw臋 do jutra wiecz贸r, to prawdopodobnie spad艂am z rowerka przy podjazdach 馃槀馃毑. Kiedy艣 ba艂am si臋, 偶e wyrobie sobie kosmiczne uda, ale szybko si臋 przekona艂am, ze to nieprawda. Od 2 trening贸w w tygodniu nic nam si臋 absolutnie nie stanie, a wr臋cz odczujemy mas臋 korzy艣ci馃敟 pewnie ju偶 wielu z Was pr贸bowa艂o, ale je艣li nie, to po krotce o treningu:
Spinning jest treningiem wytrzyma艂o艣ciowym. Instruktor narzuca tempo - s膮 zar贸wno p艂askie 鈥瀙rzeja偶d偶ki鈥, jak i strome g贸rskie podjazdy 馃槄 im ci臋偶ej tym zabawniej 馃挭馃徎generalnie jest to tez sport aerobowy, wiec 艣wietnie wp艂ywa na uk艂ad oddechow/kr膮偶eniowy i poprawia og贸lna kondycj臋 fizyczna. Podczas jazdy pracuj膮 zar贸wno nogi jak i po艣ladki oraz brzuch! 鉂わ笍W zale偶no艣ci od typu zaj臋膰, mo偶emy wyr贸偶ni膰:
1.endurance - nieco l偶ejszy 
2.strength - wy偶sze spalanie, potrzebna wi臋ksza kondycja
3.interwal- wielokrotnie poddajemy mi臋艣nie wysokiej aktywno艣ci po czym umo偶liwiamy odpoczynek, cykliczny (m贸j ulubiony)鉂わ笍 To jak, lubicie spinning?馃馃槉 #gym#fighter#training#fitnessgirl#fit#fitness#musle#workout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#abs#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode#bodybuilder#fitness#hralthy#lifestyle#poland#motovation#speed#amazing#froday#polishgirl#blonde#boxing#box#sportswear#decathlon.

TRENING ZROBIONY?馃榿 Ja dopiero wyruszam na szale艅czy spinning, wiec je艣li si臋 do Was nie odezw臋 do jutra wiecz贸r, to prawdopodobnie spad艂am z rowerka przy podjazdach 馃槀馃毑. Kiedy艣 ba艂am si臋, 偶e wyrobie sobie kosmiczne uda, ale szybko si臋 przekona艂am, ze to nieprawda. Od 2 trening贸w w tygodniu nic nam si臋 absolutnie nie stanie, a wr臋cz odczujemy mas臋 korzy艣ci馃敟 pewnie ju偶 wielu z Was pr贸bowa艂o, ale je艣li nie, to po krotce o treningu: Spinning jest treningiem wytrzyma艂o艣ciowym. Instruktor narzuca tempo - s膮 zar贸wno p艂askie 鈥瀙rzeja偶d偶ki鈥, jak i strome g贸rskie podjazdy 馃槄 im ci臋偶ej tym zabawniej 馃挭馃徎generalnie jest to tez sport aerobowy, wiec 艣wietnie wp艂ywa na uk艂ad oddechow/kr膮偶eniowy i poprawia og贸lna kondycj臋 fizyczna. Podczas jazdy pracuj膮 zar贸wno nogi jak i po艣ladki oraz brzuch! 鉂わ笍W zale偶no艣ci od typu zaj臋膰, mo偶emy wyr贸偶ni膰: 1.endurance - nieco l偶ejszy 2.strength - wy偶sze spalanie, potrzebna wi臋ksza kondycja 3.interwal- wielokrotnie poddajemy mi臋艣nie wysokiej aktywno艣ci po czym umo偶liwiamy odpoczynek, cykliczny (m贸j ulubiony)鉂わ笍 To jak, lubicie spinning?馃馃槉 #gym #fighter #training #fitnessgirl #fit #fitness #musle #workout #polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #abs #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode #bodybuilder #fitness #hralthy #lifestyle #poland #motovation #speed #amazing #froday #polishgirl #blonde #boxing #box #sportswear #decathlon ...

Dzisiaj by艂 ogie艅!馃敟馃敟 w du偶ej mierze dlatego, ze mia艂am super partnerk臋 do sparowania, kt贸ra potrafi niezle przywali膰 馃槀 w ka偶dym razie, czuje ka偶dy mi臋sie艅 nie tylko po samej rze藕niczej rozgrzewce i walce, ale tez po kilku powt贸rzeniach planka, kt贸ry potrafi wyko艅czy膰 uczciwego cz艂owieka 馃槀
A wy co dzisiaj trenujecie? Silka, biegi, a mo偶e co艣 zupelnie innego... ?馃馃挭馃徎馃檶馃徎 Czas zrobi膰 jaki艣 potreningowy 
posi艂ek 馃殌馃殌馃殌馃馃馃jakie艣 pomys艂y? #gym#fighter#training#amatour#fit#fitness#musle#workout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#abs#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode#bodybuilder#fitness#hralthy#lifestyle#poland#motovation#speed#amazing#froday#polishgirl#blonde#boxing#box#sportswear#decathlon.

Dzisiaj by艂 ogie艅!馃敟馃敟 w du偶ej mierze dlatego, ze mia艂am super partnerk臋 do sparowania, kt贸ra potrafi niezle przywali膰 馃槀 w ka偶dym razie, czuje ka偶dy mi臋sie艅 nie tylko po samej rze藕niczej rozgrzewce i walce, ale tez po kilku powt贸rzeniach planka, kt贸ry potrafi wyko艅czy膰 uczciwego cz艂owieka 馃槀 A wy co dzisiaj trenujecie? Silka, biegi, a mo偶e co艣 zupelnie innego... ?馃馃挭馃徎馃檶馃徎 Czas zrobi膰 jaki艣 potreningowy posi艂ek 馃殌馃殌馃殌馃馃馃jakie艣 pomys艂y? #gym #fighter #training #amatour #fit #fitness #musle #workout #polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #abs #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode #bodybuilder #fitness #hralthy #lifestyle #poland #motovation #speed #amazing #froday #polishgirl #blonde #boxing #box #sportswear #decathlon ...

膯wiczycie dzisiaj?馃檶馃徎 ja w艂a艣nie lec臋 na trening, mam nadzieje 偶e prze偶yje 馃檳馃檲 w ka偶dym razie 偶yczcie mi szcz臋艣cia, bo moje zakwasy jak by艂y tak s膮 馃槄

Mi艂ego wieczoru wszystkim dzikom馃敟馃お#gym#fighter#training#fitnessgirl#fit#fitness#musle#wor kout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#abs#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode#bodybuilder#fitness#hralthy#lifestyle#poland#motovation#speed#amazing#froday#polishgirl#blonde#boxing#box#sportswear#decathlon.

膯wiczycie dzisiaj?馃檶馃徎 ja w艂a艣nie lec臋 na trening, mam nadzieje 偶e prze偶yje 馃檳馃檲 w ka偶dym razie 偶yczcie mi szcz臋艣cia, bo moje zakwasy jak by艂y tak s膮 馃槄 Mi艂ego wieczoru wszystkim dzikom馃敟馃お#gym #fighter #training #fitnessgirl #fit #fitness #musle #wor kout#polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #abs #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode #bodybuilder #fitness #hralthy #lifestyle #poland #motovation #speed #amazing #froday #polishgirl #blonde #boxing #box #sportswear #decathlon ...

Kochani! Udanego, s艂onecznego weekendu, bez parasolek oczywi艣cie 馃榿馃槉馃槞 Dzi臋kuj臋 za pi臋kn膮 sesj臋 zdj臋ciow膮 @marta_wipplinger 鉂わ笍馃尰 #kusia #sylwiakusiak #bokserka #fighterka #umbrella #parasol #happyweekend #weekend #weekendtime #tommyhilfigershoes #tommyhilfiger #tommyjeans #nature #park #freshair #picoftheday.

Kochani! Udanego, s艂onecznego weekendu, bez parasolek oczywi艣cie 馃榿馃槉馃槞 Dzi臋kuj臋 za pi臋kn膮 sesj臋 zdj臋ciow膮 @marta_wipplinger 鉂わ笍馃尰 #kusia #sylwiakusiak #bokserka #fighterka #umbrella #parasol #happyweekend #weekend #weekendtime #tommyhilfigershoes #tommyhilfiger #tommyjeans #nature #park #freshair #picoftheday ...

Czy wstawienie sportowego zdj臋cia liczy si臋 tak, jakbym by艂a na treningu?馃槀 Ale pogoda dzisiaj dopisuje, wi臋c chyba sko艅czy si臋 na wypadzie rowerowym...馃馃檶馃徎 jednak zanim to nast膮pi - trzeba zje艣膰 jeszcze milionpie艅膰set kawa艂k贸w ciasta, tak dla motywacji 馃槀馃崜 A wy dzisiaj aktywnie czy pasywnie?馃挭馃徎馃毜馃徎鈥嶁檧锔 Dobrego dnia! #gym#fighter#training#fitnessgirl#fit#fitness#musle#workout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#abs#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode#bodybuilder#fitness#hralthy#lifestyle#poland#motovation#speed#amazing#froday#polishgirl#blonde#boxing#box#sportswear#decathlon.

Czy wstawienie sportowego zdj臋cia liczy si臋 tak, jakbym by艂a na treningu?馃槀 Ale pogoda dzisiaj dopisuje, wi臋c chyba sko艅czy si臋 na wypadzie rowerowym...馃馃檶馃徎 jednak zanim to nast膮pi - trzeba zje艣膰 jeszcze milionpie艅膰set kawa艂k贸w ciasta, tak dla motywacji 馃槀馃崜 A wy dzisiaj aktywnie czy pasywnie?馃挭馃徎馃毜馃徎鈥嶁檧锔 Dobrego dnia! #gym #fighter #training #fitnessgirl #fit #fitness #musle #workout #polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #abs #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode #bodybuilder #fitness #hralthy #lifestyle #poland #motovation #speed #amazing #froday #polishgirl #blonde #boxing #box #sportswear #decathlon ...

Happy weekend my Friends! 
Teraz selfie z dzi贸bkiem, a o 18:30 trening bokserski 馃馃挭馃憡馃敟 #happyweekend #friday #selfie #selfiemirror #selfietime #kusia #sylwiakusiak #bokserka #fighterka #szczecin #szczecinianka #supreme #lv #iphone.

Happy weekend my Friends! Teraz selfie z dzi贸bkiem, a o 18:30 trening bokserski 馃馃挭馃憡馃敟 #happyweekend #friday #selfie #selfiemirror #selfietime #kusia #sylwiakusiak #bokserka #fighterka #szczecin #szczecinianka #supreme #lv #iphone ...

Hej fajterzy馃槀 dzisiaj troch臋 o boksie. Od jakiego艣 czasu spaceruj臋 sobie na zaj臋cia i jedno jest pewnie. To jest napraaaawde solidny trening!鉁旓笍馃挭馃徎 wiele os贸b kojarzy boks raczej z m臋sk膮 form膮 roz艂adowania nadmiernych pok艂ad贸w energii, po艂amanymi nosami i obitym m贸zgiem. Okej, takie przypadki oczywi艣cie zdarzaj膮 si臋 w艣r贸d profesjonalist贸w i bardziej zaawansowanych zawodnik贸w, ALE! Czy widzieli艣cie ze podczas treningu bokserskiego rozwijane s膮 r贸wnomiernie wszystkie partie cia艂a? Ca艂y czas pozostajemy w ruchu i 膰wiczymy NAPRAWD臉 WSZYSTKIE MI臉艢NIE.馃挭馃徎 To genialny spos贸b na zgubienie paru kilogram贸w 馃挴 Podczas 膰wicze艅 anga偶owany jest ca艂y tu艂贸w, nogi oraz mi臋艣nie naramienne. Wyprowadzenie ciosu wymaga silnej pozycji n贸g i prawid艂owej postawy ca艂ego cia艂a. Wymusza tak偶e prac臋 mi臋艣ni: sko艣nych brzucha, obr臋czy g贸rnej oraz naramiennych. 馃檶馃徎Tak wiec po solidnym treningu potrafi臋 mie膰 zakwasy mimo, ze nie rozstaje si臋 ze sportem ;) dziewczyny, nie b贸jcie si臋, mo偶e czasem przyda si臋 pare sierp贸w馃憣馃憣馃憣 niedlugo postaram si臋 wam opisa膰  jak wygl膮daj膮 standardowe zaj臋cia dla pocz膮tkuj膮cych i jak wybra膰 r臋kawice 馃槀馃馃徎stay tuned 鉂わ笍#gym#fighter#boks#training#amatour#fit#fitness#musle#workout#polishgirl#runner#bokserka#box#boxing#health#lifestyle#decathlon#blonde#girl#sport#training#beastmode.

Hej fajterzy馃槀 dzisiaj troch臋 o boksie. Od jakiego艣 czasu spaceruj臋 sobie na zaj臋cia i jedno jest pewnie. To jest napraaaawde solidny trening!鉁旓笍馃挭馃徎 wiele os贸b kojarzy boks raczej z m臋sk膮 form膮 roz艂adowania nadmiernych pok艂ad贸w energii, po艂amanymi nosami i obitym m贸zgiem. Okej, takie przypadki oczywi艣cie zdarzaj膮 si臋 w艣r贸d profesjonalist贸w i bardziej zaawansowanych zawodnik贸w, ALE! Czy widzieli艣cie ze podczas treningu bokserskiego rozwijane s膮 r贸wnomiernie wszystkie partie cia艂a? Ca艂y czas pozostajemy w ruchu i 膰wiczymy NAPRAWD臉 WSZYSTKIE MI臉艢NIE.馃挭馃徎 To genialny spos贸b na zgubienie paru kilogram贸w 馃挴 Podczas 膰wicze艅 anga偶owany jest ca艂y tu艂贸w, nogi oraz mi臋艣nie naramienne. Wyprowadzenie ciosu wymaga silnej pozycji n贸g i prawid艂owej postawy ca艂ego cia艂a. Wymusza tak偶e prac臋 mi臋艣ni: sko艣nych brzucha, obr臋czy g贸rnej oraz naramiennych. 馃檶馃徎Tak wiec po solidnym treningu potrafi臋 mie膰 zakwasy mimo, ze nie rozstaje si臋 ze sportem ;) dziewczyny, nie b贸jcie si臋, mo偶e czasem przyda si臋 pare sierp贸w馃憣馃憣馃憣 niedlugo postaram si臋 wam opisa膰 jak wygl膮daj膮 standardowe zaj臋cia dla pocz膮tkuj膮cych i jak wybra膰 r臋kawice 馃槀馃馃徎stay tuned 鉂わ笍#gym #fighter #boks #training #amatour #fit #fitness #musle #workout #polishgirl #runner #bokserka #box #boxing #health #lifestyle #decathlon #blonde #girl #sport #training #beastmode ...

Most Recent

Pasa偶erka na gap臋 :-) #bialybokser #whiteboxer #pies #pieski #bokserka #wycieczka # wiosna.

Pasa偶erka na gap臋 :-) #bialybokser #whiteboxer #pies #pieski #bokserka #wycieczka # wiosna ...

Jak planujecie sp臋dzi膰 ten pi臋kny sobotni dzie艅? 馃槉

__________________________________
#wiosna #sobota #weekendwpracy #pracujacyweekend #blondynka #falowanew艂osy #kreconewlosy #czerwonaszminka #czerwoneusta #polskadziewczyna #bokserka #szatynka.

Jak planujecie sp臋dzi膰 ten pi臋kny sobotni dzie艅? 馃槉 __________________________________ #wiosna #sobota #weekendwpracy #pracujacyweekend #blondynka #falowanew 艂osy #kreconewlosy #czerwonaszminka #czerwoneusta #polskadziewczyna #bokserka #szatynka ...