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Chat shit, get banged ~ @vardy7 #MillionaireMedicine.

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Goedemorgen lieverds! 🙋🏼‍♀️ Ik ben een dag vrij vandaag, héérlijk. 😍 Sporten, studeren en aan school werken. Nog even doorzetten, volgende week staan de tentamens weer voor de deur! 📚 Vandaag is het weer legday, wat trainen jullie? Fijne woensdag allemaal 💋
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• 👉🏼 Legging is van @victorysportswear.nl 👉🏼 'ellis15' voor 15% korting of gebruik deze link: https://victorysportswear.nl/?raf=ellis15 💙💙
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Wil je een review van de leggings? Check dan mijn laatste video op mijn Insta! 😘.

Goedemorgen lieverds! 🙋🏼‍♀️ Ik ben een dag vrij vandaag, héérlijk. 😍 Sporten, studeren en aan school werken. Nog even doorzetten, volgende week staan de tentamens weer voor de deur! 📚 Vandaag is het weer legday, wat trainen jullie? Fijne woensdag allemaal 💋 • • • • 👉🏼 Legging is van @victorysportswear.nl 👉🏼 'ellis15' voor 15% korting of gebruik deze link: https://victorysportswear.nl/?raf=ellis15 💙💙 • Wil je een review van de leggings? Check dan mijn laatste video op mijn Insta! 😘 ...

Woke up at 5am today. Who even am I! Just woke up with a sense of appreciation and wanting to seize the day! Happy SPRING 2019 officially in session 🙏🏼🌞🌱🌷🌷🌷🌷
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Have been feeling so done with the cold winter weather  and rightly so! I am the type of person who really dislikes being home so much. That sounds bad. I love my little home! It’s where I have shelter and food and a bed✨🌟 (that’s the best part😂) it’s where I’m protected from the elements and where I go to recover from a long day or just chill and cuddle with my boys! That being said I LOVE the peace, the fresh air, the sun shining on my face. I love the unpredictability of what you are gonna see! I love finding honey combs hidden in my urban setting as a sign of nature tryina make it out here through the hustle and bustle. I LOVE finding cardinals (always feel like that’s good luck) I love running and walking and riding bikes and rollerblading. I always compare myself to a dog. I don’t know how to just sit still I need to always be doing something, even if that means just reading a book or writing. I find my inner child when I’m in nature. My curiosity comes to life and time is not important. I am living ~in the now~ free of worry free of anxiety. TRUE HAPPINESS. .
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WELCOME SPRING🙌🏼 where everything grows 🙏🏼.

Woke up at 5am today. Who even am I! Just woke up with a sense of appreciation and wanting to seize the day! Happy SPRING 2019 officially in session 🙏🏼🌞🌱🌷🌷🌷🌷 . . . Have been feeling so done with the cold winter weather and rightly so! I am the type of person who really dislikes being home so much. That sounds bad. I love my little home! It’s where I have shelter and food and a bed✨🌟 (that’s the best part😂) it’s where I’m protected from the elements and where I go to recover from a long day or just chill and cuddle with my boys! That being said I LOVE the peace, the fresh air, the sun shining on my face. I love the unpredictability of what you are gonna see! I love finding honey combs hidden in my urban setting as a sign of nature tryina make it out here through the hustle and bustle. I LOVE finding cardinals (always feel like that’s good luck) I love running and walking and riding bikes and rollerblading. I always compare myself to a dog. I don’t know how to just sit still I need to always be doing something, even if that means just reading a book or writing. I find my inner child when I’m in nature. My curiosity comes to life and time is not important. I am living ~in the now~ free of worry free of anxiety. TRUE HAPPINESS. . . . WELCOME SPRING🙌🏼 where everything grows 🙏🏼 ...

Work for it 💯❌
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📸 @zedsly.

Work for it 💯❌ • 📸 @zedsly ...

ياصباح الخير يالي معانا 😎
الساعه٣الضهر اني اسف مساء الخير عليكم 🥰
صحيت الصبح اخدت اسبريسو باللبن+٢معمول التمر فضلت شبعانه مده طويله جدا ولسه حاليا بفطر 😋😋
فطاري ٢توست متحمص+٤ معالق فول بالطماطم مع بيضه ومعاهم شمر بدون سكر الحمد لله 😋🌱
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فطرتوا ايه؟ .
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#مسابقه_60_يوم_تغير 
#فطار_مونه.

ياصباح الخير يالي معانا 😎 الساعه٣الضهر اني اسف مساء الخير عليكم 🥰 صحيت الصبح اخدت اسبريسو باللبن+٢معمول التمر فضلت شبعانه مده طويله جدا ولسه حاليا بفطر 😋😋 فطاري ٢توست متحمص+٤ معالق فول بالطماطم مع بيضه ومعاهم شمر بدون سكر الحمد لله 😋🌱 . . فطرتوا ايه؟ . . #مسابقه_60_يوم_تغير #فطار_مونه ...

背中終わり🔥
今日は祝日前だからいつもより混んでました🤔
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@evolifeapparel -
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#physique #workout #gymnastics #personaltrainer #gymlife  #weightlifting #fitnessaddict #fitfam #fikagrandeporra #crossfitgirls #fitnessmodel #nopainnogain #projetorobfit #weightloss #crossfitcommunity#dedication #fitnessmotivation #헬스 #운동 #重訓 #肌肉 #筋トレ #ウェイトトレーニング #筋肉 #ワークアウト #ダイエット.

背中終わり🔥 今日は祝日前だからいつもより混んでました🤔 - - - @evolifeapparel - - - #physique #workout #gymnastics #personaltrainer #gymlife #weightlifting #fitnessaddict #fitfam #fikagrandeporra #crossfitgirls #fitnessmodel #nopainnogain #projetorobfit #weightloss #crossfitcommunity #dedication #fitnessmotivation #헬스 #운동 #重訓 #肌肉 #筋トレ #ウェイトトレーニング #筋肉 #ワークアウト #ダイエット ...

Don’t limit your challenges, challenge your limits 💡
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Leg day was today.. I’ve been to reworking my squat for 4 weeks now to avoid knee pain, and I finally found a perfect medium.. Now to build this squat back up 🏋🏽‍♀️
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PS.. new YouTube series will start tomorrow.. definitely going to be challenge 🤫.

Don’t limit your challenges, challenge your limits 💡 . Leg day was today.. I’ve been to reworking my squat for 4 weeks now to avoid knee pain, and I finally found a perfect medium.. Now to build this squat back up 🏋🏽‍♀️ . PS.. new YouTube series will start tomorrow.. definitely going to be challenge 🤫 ...

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Congratulations to Poolee Wakefield, a senior at Larimore Public School #44, on accepting the #challenge to begin his journey of EARNING the title United States Marine Corps!! #whythemarines #whywait #dontbescared #bedifferent #knowledgeispower #Honor #Courage #Commitment #dedication #earnednotgiven #motivation #rssfargo #pcsgf.

Congratulations to Poolee Wakefield, a senior at Larimore Public School #44 , on accepting the #challenge to begin his journey of EARNING the title United States Marine Corps!! #whythemarines #whywait #dontbescared #bedifferent #knowledgeispower #Honor #Courage #Commitment #dedication #earnednotgiven #motivation #rssfargo #pcsgf ...

“Boy I got the hardest style. And I'm always snatching chicks, flier than Aladdin's whips. Haters on the sideline bitter, hella fucking mad he's rich. Took your darling off your arm, now she just wanna be daddy's bitch.” #aesthetic #aesthetics #body #bodybuilder #bodybuilding #biceps #chest #dedication #fit #fitfam #fitness #gym #gains #ifbb #npc #igfit #inspire #muscles #macros #monster #train #savage #power #murderit #training #ambition #champion #survivor #motivation.

“Boy I got the hardest style. And I'm always snatching chicks, flier than Aladdin's whips. Haters on the sideline bitter, hella fucking mad he's rich. Took your darling off your arm, now she just wanna be daddy's bitch.” #aesthetic #aesthetics #body #bodybuilder #bodybuilding #biceps #chest #dedication #fit #fitfam #fitness #gym #gains #ifbb #npc #igfit #inspire #muscles #macros #monster #train #savage #power #murderit #training #ambition #champion #survivor #motivation ...

Que es el Cortisol?
El Cortisol es conocido como la hormona del estrés, es decir, tendrá presencia en situaciones y circunstancias en las que nuestro organismo (cerebro) detecte que bajo este escenario podría resultar en una serie amenaza o riesgo frente a nuestra salud. En otras palabras, el cuerpo reaccionará frente a un estímulo de origen catastrófico que implicaría ponernos en riesgo, y ante ello, efectuará una serie de cambios fisiológicos para prepararnos y permitir que salgamos airosos ante tal problemática.Cuando esta hormona sube se conoce como hipercortisolismo y produce efectos negativos el aumento de grasa o incremento de los niveles de presión.
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Cortisol y estrés ?
Cuando una persona se enfrenta a un factor de estrés, Se genera una compleja respuesta hormonal, En pocas palabras, prepara al cuerpo para una respuesta de lucha o huida, inundándolo de glucosa, una fuente de energía inmediata para los músculos grandes.
El cortisol inhibe la producción de insulina en un intento de evitar que la glucosa se almacene, favoreciendo su uso inmediato.
El cortisol estrecha las arterias, mientras que la epinefrina aumenta la frecuencia cardíaca, así la fuerza de la sangre al bombear es más fuerte y más rápida. 
Otros de los síntomas que provoca el exceso de cortisol: 🎈Rápido aumento de peso, principalmente en la cara, el pecho y el abdomen, en contraste con brazos y piernas delgadas
🎈Una cara enrojecida y redonda
🎈Hipertensión arterial
🎈Osteoporosis
🎈Cambios en la piel (contusiones y estrías de color púrpura)
🎈Debilidad muscular
🎈Los cambios de humor: ansiedad, depresión o irritabilidad
🎈Aumento de la sed 
Los altos niveles de cortisol durante un tiempo prolongado también puede causar falta de deseo sexual y, en las mujeres, los períodos pueden ser irregulares, menos frecuentes o detener por completo (OJO CON ESTO)
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❇️2 días de diferencia en cada foto,
En la foto de la izquierda se puede apreciar una retención de líquidos por culpa del estrés y falta de sueño (síntomas de cortisol) en la foto de la derecha (2 dias despues) se observa un cuerpo totalmente relajado y sin exceso de estrés -
Cómo manejar el cortisol?
SE LOS DEJARE PARA EL PRÓXIMO POST🙌🏻
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Que es el Cortisol? El Cortisol es conocido como la hormona del estrés, es decir, tendrá presencia en situaciones y circunstancias en las que nuestro organismo (cerebro) detecte que bajo este escenario podría resultar en una serie amenaza o riesgo frente a nuestra salud. En otras palabras, el cuerpo reaccionará frente a un estímulo de origen catastrófico que implicaría ponernos en riesgo, y ante ello, efectuará una serie de cambios fisiológicos para prepararnos y permitir que salgamos airosos ante tal problemática.Cuando esta hormona sube se conoce como hipercortisolismo y produce efectos negativos el aumento de grasa o incremento de los niveles de presión. - Cortisol y estrés ? Cuando una persona se enfrenta a un factor de estrés, Se genera una compleja respuesta hormonal, En pocas palabras, prepara al cuerpo para una respuesta de lucha o huida, inundándolo de glucosa, una fuente de energía inmediata para los músculos grandes. El cortisol inhibe la producción de insulina en un intento de evitar que la glucosa se almacene, favoreciendo su uso inmediato. El cortisol estrecha las arterias, mientras que la epinefrina aumenta la frecuencia cardíaca, así la fuerza de la sangre al bombear es más fuerte y más rápida. Otros de los síntomas que provoca el exceso de cortisol: 🎈Rápido aumento de peso, principalmente en la cara, el pecho y el abdomen, en contraste con brazos y piernas delgadas 🎈Una cara enrojecida y redonda 🎈Hipertensión arterial 🎈Osteoporosis 🎈Cambios en la piel (contusiones y estrías de color púrpura) 🎈Debilidad muscular 🎈Los cambios de humor: ansiedad, depresión o irritabilidad 🎈Aumento de la sed Los altos niveles de cortisol durante un tiempo prolongado también puede causar falta de deseo sexual y, en las mujeres, los períodos pueden ser irregulares, menos frecuentes o detener por completo (OJO CON ESTO) - ❇️2 días de diferencia en cada foto, En la foto de la izquierda se puede apreciar una retención de líquidos por culpa del estrés y falta de sueño (síntomas de cortisol) en la foto de la derecha (2 dias despues) se observa un cuerpo totalmente relajado y sin exceso de estrés - Cómo manejar el cortisol? SE LOS DEJARE PARA EL PRÓXIMO POST🙌🏻 - ...

It’s been a while since I last posted a leg workout. 🍗

1️⃣Kettlebell front squat-3x12/10/5
2️⃣Lunges-3x12/10/5 each leg 
3️⃣Stiff toe raise weight plate dead lifts-4x12/10/8/5 
Save/bookmark this workout for your next leg workout 🚀
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Tag someone that loves skipping leg day.😐.

It’s been a while since I last posted a leg workout. 🍗 1️⃣Kettlebell front squat-3x12/10/5 2️⃣Lunges-3x12/10/5 each leg 3️⃣Stiff toe raise weight plate dead lifts-4x12/10/8/5 Save/bookmark this workout for your next leg workout 🚀 . Tag someone that loves skipping leg day.😐 ...