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When the podium or your new PR is on the line
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Du möchtest dein Lauftraining effizienter gestalten und endlich deine Lauftechnik verbessern?
Hier sind ein paar Tipps, die du ganz einfach umsetzen kannst 🙏🏻
1. Bringe möglichst viel Varianz in dein Training. Streiche endlose monotone Läufe, alle im gleichen Tempo & bringe Varianz in deine Läufe: variiere möglichst langsame Läufe, die deinem Stoffwechsel und deiner Ausdauer dienen & knackige hochintensive Einheiten, wo du bis an deine Grenzen und darüber hinaus gehst. Umso gegensätzlicher diese beiden Intensitätsbereiche sind, umso besser! SUPER LOCKER vs SUPER INTENSIV 💪🏻
2. Versuche mindestens zwei Mal pro Woche LAUF-ABC und Steigerungsläufe in dein Lauftraining zu integrieren. Klar, man ist erstmal froh, wenn der Dauerlauf vorbei ist, aber das Techniktraining fängt danach erst an: jeweils 20m Fußgelenkarbeit, Skipping, Kniehebelauf, Anfersen, seitlich überkreuzen, Hopserlauf uvm. gefolgt von 3x 80m Steigerungsläufen (ganz locker anfangen und innerhalb der 80m steigern bis auf die maximale Geschwindigkeit) 👏🏻
Sollen wir mal ein Anleitungsvideo hierfür aufnehmen? Besteht da Bedarf? 😊
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Auf diesem Bild trage ich den #HOKAclifton6 ☀️🙏🏻 ein ausführliches Fazit dazu gibt es in meiner Story 💪🏻
@hokaoneone_eu #timetofly
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#laufabc #laufmitfitmedmary #lauftraining #laufökonomie #laufeffizienz #training #marathontraining #marathon #halbmarathon #halbmarathontraining #first10k #run #runner #workout #münster.

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Take the guesswork out of hydration featuring @rungrapher
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Bring on the hills
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📽 @missnellevz
🎼 @fortminor - Remember the name
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Make sure your energy is spent moving forwards featuring @trailjunkiephotos and @tommy_rivs .
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Good one to get the legs moving - any questions?
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PC: @zhetrick
Athlete: @des_linden
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*skyscraper
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PC: @castnersdaily 
Athlete: @_parker_stinson_
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Make this weekend count
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📽 @startrunstop 🎼 Unstoppable- The Score
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Siap siap mijit besok 🤣🤣🤣🤣
#rpcpunyakosongkosong
#first10k
#pengawalpribadi
#maythepacebewithyou.

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Wanted to keep this clip clean, so here’s Tip #225

On the balls of your feet, shuffle forward as quickly as you can. This drill reinforces faster, more efficient turnover and helps improve running cadence
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VC: @runnersworldmag
Athlete: @runmeb
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Wanted to keep this clip clean, so here’s Tip #225 On the balls of your feet, shuffle forward as quickly as you can. This drill reinforces faster, more efficient turnover and helps improve running cadence . VC: @runnersworldmag Athlete: @runmeb . Follow @runnersjunction for daily running tips ...

🌊🌊🌊
We don’t mind a run with a nice water view! Which is why we are so excited to be going in the @officialbsrf 10k for the first time 😄
.
Looking forward to the weekend in Sydney, which will involve another #asicsaustralia race expo, and visiting the Opera House to watch Star Wars in concert (movie with the music performed live by the Sydney Symphony Orchestra!) What more could you ask for in one weekend 😉
.
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#sydneyrunningfestival #sydney10k #blackmoresrunningfestival #sydneyrunning #asics #gelnimbus #lovemyasics #winthelongrun #runners #runchat #instarunners #parkruntomorrow #friendswhorun #lakeviewparkrun #parkrunau #runningfriends #first10k #3weeksaway @asicsaustralia #lovetorun #runningmotivation #marathontraining #queenstownmarathon #marathonmotivation.

🌊🌊🌊 We don’t mind a run with a nice water view! Which is why we are so excited to be going in the @officialbsrf 10k for the first time 😄 . Looking forward to the weekend in Sydney, which will involve another #asicsaustralia race expo, and visiting the Opera House to watch Star Wars in concert (movie with the music performed live by the Sydney Symphony Orchestra!) What more could you ask for in one weekend 😉 . . #sydneyrunningfestival #sydney10k #blackmoresrunningfestival #sydneyrunning #asics #gelnimbus #lovemyasics #winthelongrun #runners #runchat #instarunners #parkruntomorrow #friendswhorun #lakeviewparkrun #parkrunau #runningfriends #first10k #3weeksaway @asicsaustralia #lovetorun #runningmotivation #marathontraining #queenstownmarathon #marathonmotivation ...

Are you looking making the transition from a 5k run to 10k? Then have a read of our latest blog for some great advice and the do's and don'ts to make sure you hit your goal! 
https://www.purephysio.com.au/blog/first-time-10k-runner/
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Are you looking making the transition from a 5k run to 10k? Then have a read of our latest blog for some great advice and the do's and don'ts to make sure you hit your goal! https://www.purephysio.com.au/blog/first-time-10k-runner/ • • • #runnersofinstagram #run #fitness #runningtips #first10k #5kto10k #10ktraining #runningmotivation #physiotherapy #lovetorun #melbournemarathon #runningtraining #injuryprevention #health #physiotherapy #runningassessment ...

Y’ALL. I ran 6.3 miles for the FIRST TIME EVER TONIGHT! 😭I planned on doing three miles, but I felt so good after that third mile that I just kept going! I took the jacket off after two miles bc the rain stopped & it got a little warm. 😅 No snakes tonight, just a lot of bunnies!! #wdwmarathonweekend #rundisney #disneyprincesshalfmarathon #starwarsrivalrun #waltdisneyworld #waltdisneyworldhalfmarathon #halfmarathon #runnerinprogress #first10k #girlswhorun #nashvilleruns #edwinwarnerpark.

Y’ALL. I ran 6.3 miles for the FIRST TIME EVER TONIGHT! 😭I planned on doing three miles, but I felt so good after that third mile that I just kept going! I took the jacket off after two miles bc the rain stopped & it got a little warm. 😅 No snakes tonight, just a lot of bunnies!! #wdwmarathonweekend #rundisney #disneyprincesshalfmarathon #starwarsrivalrun #waltdisneyworld #waltdisneyworldhalfmarathon #halfmarathon #runnerinprogress #first10k #girlswhorun #nashvilleruns #edwinwarnerpark ...