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Be strong now because things will get better. It might be stormy now, but it can't rain forever. 😊
.
Lange war es etwas ruhiger um mich herum.. Jetzt erzähle ich euch warum..
Musste eine längere Sportpause einlegen aufgrund von starken
Lebensmittelunverträglichkeiten. Plötzlich habe ich fast nichts mehr vertragen und demnach auch stark abgenommen.
Der Blog von @jilhagen hat mir wirklich sehr weitergeholfen und mich motiviert. (Danke Jil 🙏 mach weiter so!!)
. 
Mittlerweile geht es mir wieder richtig gut und so fühle ich mich auch voller Energie. Erst schien es mir nahezu unmöglich so überhaupt auf meine täglichen Kalorien zu kommen. Doch nun weiß ich es geht, und es geht sogar sehr gut, zusätzlich tracke ich mein Essen um den Überblick zu behalten über meine Nährwerte & die tägliche Kalorienzufuhr, bis ich bald meine #dailyroutine drin habe.
. 
Ich habe noch nie so bewusst wie heute gegessen und mein Körper dankt es mir 🙏💪.

Werbung |Advertising Be strong now because things will get better. It might be stormy now, but it can't rain forever. 😊 . Lange war es etwas ruhiger um mich herum.. Jetzt erzähle ich euch warum.. Musste eine längere Sportpause einlegen aufgrund von starken Lebensmittelunverträglichkeiten. Plötzlich habe ich fast nichts mehr vertragen und demnach auch stark abgenommen. Der Blog von @jilhagen hat mir wirklich sehr weitergeholfen und mich motiviert. (Danke Jil 🙏 mach weiter so!!) . Mittlerweile geht es mir wieder richtig gut und so fühle ich mich auch voller Energie. Erst schien es mir nahezu unmöglich so überhaupt auf meine täglichen Kalorien zu kommen. Doch nun weiß ich es geht, und es geht sogar sehr gut, zusätzlich tracke ich mein Essen um den Überblick zu behalten über meine Nährwerte & die tägliche Kalorienzufuhr, bis ich bald meine #dailyroutine drin habe. . Ich habe noch nie so bewusst wie heute gegessen und mein Körper dankt es mir 🙏💪 ...

fight for what you want & make no excuses 👊🏼⚡️.

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my son.

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Anzeige | 
Happy Monday ihr Lieben 💕
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Wünsche euch einen tollen Wochenstart 🌞 ☺🙏 Heute habe ich Restday, und es wartet ein langer Arbeitstag auf mich🙈. ______________________________
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#gymwear  #fitfam #ootd #shelifts #fitness #fitgirl #fitnessmodel #focus #gymgirl #gesund #abnehmen #girlswithmuscle #outfit #gesundeernährung #fitspo  #staymotivated #body #fitgirl #focusonyourgoals #fitgoals #blogger_de #inspo #mannheim #heidelberg #diät #blondegirl #girlswholift #bodygoals #fitfamgermany.

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Werbung | Whatever the week ahead brings, May you hang on tightly to your sense of humor & your patience. May you find moments of peace & beauty amid the chaos. May your compassion be deep enough to include yourself & may your coffee be strong & plentiful. 🙏🏼 .

Ab heute geht es in die letzten 2 Wochen Vorbereitung für die FIBO 👌🏻 Das Outfit (dieses ist von @bumbum Link findet ihr in meiner BIO) steht bereits schon wie ihr auf dem Foto seht 😜 & damit ich noch besser in Shape bin durchlaufe ich das Modern Bikini Bootcamp 🥰 Für mich ist es in diesem Programm schon Halbzeit 😜 & dadurch, dass die Prüfungen vorerst erledigt sind habe ich wieder mehr Zeit, um euch das besser zu zeigen 😬 Wer von euch ist Samstag auf der FIBO? ________________________________________________________ #modernbikinibootcamp  #summerbody #fitnessgirl #love #fitness #fitnessjourney #fitnessfreak #gains #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #fitnesslifestyle #vacation #igfitness #shooting #shredded #training #photooftheday #fotd #fotoshooting #workout #photographer #fitnesslife #motivation #fitnessmotivation #photography #photoshoot #bumbumnation.

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Down another 1.2mm this week 🙌🏽 .
.
Honestly I was very surprised it’s been a stressful week! My car broke down, I have uni assessments piling up and sometimes juggling prep amongst working 2 jobs, full time uni and trying to maintain a social life gets the better of me. . 
But when times get tough I just remind myself that I chose this. I want to do this and I remind myself of all my reasons why. My man @joshrayso is always there every step to remind me to just keep on grinding ❤️ so I pick myself up and get on with the long list of things I need to do...
.
If it was easy, everyone would do it 👊🏼
.
Coach said refeeds are staying and I’m very excited 😄
. 
Just under 7 weeks to go! I got this 💪🏽
______________________________________________
#gym #fitness #training #lifting #liftheavy #chicksthatlift #gwpl #powerlifting #bodybuilding #gymmotivation #fitnessmotivation #fitspo #gains #aesthetics #abs #sixpack #squats #progress #deadlift #fitfam #fitchicks #fitnessmodel #determination #strong #quads #legs #wbff 
#wbffgc19.

Down another 1.2mm this week 🙌🏽 . . Honestly I was very surprised it’s been a stressful week! My car broke down, I have uni assessments piling up and sometimes juggling prep amongst working 2 jobs, full time uni and trying to maintain a social life gets the better of me. . But when times get tough I just remind myself that I chose this. I want to do this and I remind myself of all my reasons why. My man @joshrayso is always there every step to remind me to just keep on grinding ❤️ so I pick myself up and get on with the long list of things I need to do... . If it was easy, everyone would do it 👊🏼 . Coach said refeeds are staying and I’m very excited 😄 . Just under 7 weeks to go! I got this 💪🏽 ______________________________________________ #gym #fitness #training #lifting #liftheavy #chicksthatlift #gwpl #powerlifting #bodybuilding #gymmotivation #fitnessmotivation #fitspo #gains #aesthetics #abs #sixpack #squats #progress #deadlift #fitfam #fitchicks #fitnessmodel #determination #strong #quads #legs #wbff #wbffgc19 ...

*Werbung

#currentshape 
Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich euch! 🤗
Für mich startet heute die letzte Arbeitswoche, bevor es wieder an die Uni geht 💪🏻
Ebenso startet Woche zwei meiner Diät.
Auch wenn es für mich keinen Tag x gibt, an dem ich in Form sein muss, versuche ich bestmöglich meine Vorgaben zu treffen...das war die ersten Tage gar nicht mal so einfach 😅
Auch im Training merke ich einen deutlichen Unterschied. Die Power ist nicht 100% da und ich muss mich erst an meinen neuen Trainingsplan gewöhnen...also ist Muskelkater grade nichts ungewöhnliches bei mir 😅
Heute ist aber erstmal Restday 😴
Was steht bei euch auf dem Plan?
Startet gut in die Woche! ❤️ _______________
📸 @denniskorra 
_______________
Meine Supplements gibt es bei @bbsportnahrung
Mit dem Code ,Julia10‘ erhaltet ihr 10% Rabatt auf euren Einkauf! (Onilne und im Shop)
______________
#fitness #gymfashion #girlswholift #legday #fitfam #girlswhotrain #lifting #booty #fitnessblogger #fitnessmodel #fitgirl #squats #muscle #bodybuilding #gymbabe #suicidesquatsquad #bbsportnahrung #gymshark #gymsharkwoman #motivation #fitnessmotivation #fitnesslady.

*Werbung #currentshape Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich euch! 🤗 Für mich startet heute die letzte Arbeitswoche, bevor es wieder an die Uni geht 💪🏻 Ebenso startet Woche zwei meiner Diät. Auch wenn es für mich keinen Tag x gibt, an dem ich in Form sein muss, versuche ich bestmöglich meine Vorgaben zu treffen...das war die ersten Tage gar nicht mal so einfach 😅 Auch im Training merke ich einen deutlichen Unterschied. Die Power ist nicht 100% da und ich muss mich erst an meinen neuen Trainingsplan gewöhnen...also ist Muskelkater grade nichts ungewöhnliches bei mir 😅 Heute ist aber erstmal Restday 😴 Was steht bei euch auf dem Plan? Startet gut in die Woche! ❤️ _______________ 📸 @denniskorra _______________ Meine Supplements gibt es bei @bbsportnahrung Mit dem Code ,Julia10‘ erhaltet ihr 10% Rabatt auf euren Einkauf! (Onilne und im Shop) ______________ #fitness #gymfashion #girlswholift #legday #fitfam #girlswhotrain #lifting #booty #fitnessblogger #fitnessmodel #fitgirl #squats #muscle #bodybuilding #gymbabe #suicidesquatsquad #bbsportnahrung #gymshark #gymsharkwoman #motivation #fitnessmotivation #fitnesslady ...

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WHEY or NO WAY..... Firstly whether to take protein shakes or not??? Whey protein.... It's not a magic potion.

People think that by consuming whey only their muscles will start growing.... THAT'S ABSOLUTELY WRONG. 
To grow your muscles, first you need to break it down (microtrauma) by doing a good workout then feeding the muscles with quality protein which can be from whole food and if the protein requirements are not met by food then they can consider taking supplemental protein which includes whey and they also need to give the muscles rest. 
Supplemental protein is not required at all if you can meet your daily protein intake from natural food sources (egg, meat, fish, paneer)

How much protein? - Sedentary- 1gm per kg of body weight (means if you weigh 70kg, you need 70gm protein a day) - Training- 1.6 - 2 gm per kg body weight.

Best is to divide total protein in number of meals you take than to eat at one go.

WHEY IS SAFE OR NOT?

Whey is absolutely safe and is a byproduct of cheese, provided you buying from a genuine source coz these days a lot of piracy is going on.

It doesn't damage your kidneys or any other organ (like all protein, if you have some kidney ailment already, whey will have same effect as others) - It doesn't causes rage into persons behavior (thats mostly steroid does and whey is not steroids) - It doesn't cause Uric acid or arthiritis at all.... These are all myths. - Whey has the highest biological value as well as PDCAAS.

Faisal Khan

Fitness Consultant

DM for Personalized Diet plan and training regime.

Share and tag with others to make them aware.

#fitness #gym #fit #workout #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #love #instagood #training #fitfam #health #follow #lifestyle #like #healthy #gymlife #muscle #fashion #fitnessmodel #photooftheday #fitspo #life #photography #art #style #model #strong #sport #bhfyp.

WHEY or NO WAY..... Firstly whether to take protein shakes or not??? Whey protein.... It's not a magic potion. People think that by consuming whey only their muscles will start growing.... THAT'S ABSOLUTELY WRONG. To grow your muscles, first you need to break it down (microtrauma) by doing a good workout then feeding the muscles with quality protein which can be from whole food and if the protein requirements are not met by food then they can consider taking supplemental protein which includes whey and they also need to give the muscles rest. Supplemental protein is not required at all if you can meet your daily protein intake from natural food sources (egg, meat, fish, paneer) How much protein? - Sedentary- 1gm per kg of body weight (means if you weigh 70kg, you need 70gm protein a day) - Training- 1.6 - 2 gm per kg body weight. Best is to divide total protein in number of meals you take than to eat at one go. WHEY IS SAFE OR NOT? Whey is absolutely safe and is a byproduct of cheese, provided you buying from a genuine source coz these days a lot of piracy is going on. It doesn't damage your kidneys or any other organ (like all protein, if you have some kidney ailment already, whey will have same effect as others) - It doesn't causes rage into persons behavior (thats mostly steroid does and whey is not steroids) - It doesn't cause Uric acid or arthiritis at all.... These are all myths. - Whey has the highest biological value as well as PDCAAS. Faisal Khan Fitness Consultant DM for Personalized Diet plan and training regime. Share and tag with others to make them aware. #fitness #gym #fit #workout #motivation #bodybuilding #fitnessmotivation #love #instagood #training #fitfam #health #follow #lifestyle #like #healthy #gymlife #muscle #fashion #fitnessmodel #photooftheday #fitspo #life #photography #art #style #model #strong #sport #bhfyp ...