#gluteo medias

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❌ Seguir este consejo te hará mejorar la activación de los gluteos 😊👍🏻
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✅ Compártelo y ayuda a tu compi de entrenamiento!
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❌ Sigue estos consejos para entrenar los glúteos 😊🏆
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Día 3
RETO GLÚTEOS 🍑 #2
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¿Porqué haces este reto? Para sentirte bien contigo mismo o para agradar a alguien más.?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙋🏽 Esta es mi respuesta: entreno porque me gusta sentirme saludable, porque me gusta desafiarme a mi misma que si puedo lograr lo que me proponga, porque aunque no tengo un cuerpo perfecto soy única en este mundo, no importa si soy flaca o gordita, alta o bajita 😉👌🏼.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ajá espero tu respuesta y tú? 🤪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Para entrenar el día de hoy necesitas:
👉🏼 Pelota o algún objeto pesado
👉🏼 Banco silla o borde de la cama⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Mancuernas o potes lleno de arena ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️Importante⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✳️ Calentamiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1⃣ Wall Ball 🔴3x12⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2⃣ Sentadilla en banco 🔴3x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3⃣ Sentadilla combinada con zancada cruzada atrás 🔴3x10
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4⃣ Sentadillas zumo corticos 🔴3x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5⃣ Sentadilla isométrica
🔴3x1min⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6⃣ Salto de rana 🔴3x8⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✳️ Estiramiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Glosario 📝
3x10 cantidad de series por repeticiones⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏳Descanso entre series 45 segundos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Edición y fotografía 🎬🎥 @fferneyparada💕.

Día 3 RETO GLÚTEOS 🍑 #2 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Porqué haces este reto? Para sentirte bien contigo mismo o para agradar a alguien más.? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙋🏽 Esta es mi respuesta: entreno porque me gusta sentirme saludable, porque me gusta desafiarme a mi misma que si puedo lograr lo que me proponga, porque aunque no tengo un cuerpo perfecto soy única en este mundo, no importa si soy flaca o gordita, alta o bajita 😉👌🏼.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ajá espero tu respuesta y tú? 🤪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Para entrenar el día de hoy necesitas: 👉🏼 Pelota o algún objeto pesado 👉🏼 Banco silla o borde de la cama⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Mancuernas o potes lleno de arena ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Importante⚠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✳️ Calentamiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ Wall Ball 🔴3x12⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣ Sentadilla en banco 🔴3x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣ Sentadilla combinada con zancada cruzada atrás 🔴3x10 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣ Sentadillas zumo corticos 🔴3x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5⃣ Sentadilla isométrica 🔴3x1min⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6⃣ Salto de rana 🔴3x8⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✳️ Estiramiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Glosario 📝 3x10 cantidad de series por repeticiones⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏳Descanso entre series 45 segundos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Edición y fotografía 🎬🎥 @fferneyparada 💕 ...

❌ SENTADILLA BULGARA: Truco para maximizar los glúteos ❌
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✅ Os recomiendo probar de esta forma 😊👍🏻
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🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 (Hoy hacemos una segunda subida del precio) 👉🏻 Link en @powerexplosive .
-
✅ Abordaremos la técnica y biomecánica de los ejercicios en profundidad 😊👍🏻
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❌ MAXIMIZAR EL ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS ❌
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👉🏻 En este vídeo os comento como colocar la banda elástica para maximizar el trabajo en los monster walk y enfatizar mejor el gluteo medio.
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✅ ¡Probadlo y me contáis!
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🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 Más información 👉🏻 Link en @powerexplosive .
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❌ MAXIMIZAR EL ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS ❌ - 👉🏻 En este vídeo os comento como colocar la banda elástica para maximizar el trabajo en los monster walk y enfatizar mejor el gluteo medio. - ✅ ¡Probadlo y me contáis! - - ➖ 🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 Más información 👉🏻 Link en @powerexplosive . ➖ - 👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive 👉🏻 A tu disposición 🔜 @powerexplosive_center - - #formacion #power #powerexplosive #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #hipertrofia #masa #masamuscular #ejercicio #gym #gimnasio #salud #fuerza #hipertrofia #rutina #rutinas #Fuerza #strength #gluteo #gluteos #glutebridge #hipthrust ...

❌ MAXIMIZA TUS GLÚTEOS ❌
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✅ Dos claves para maximizar tus patadas de glúteo: -
👉🏻 Flexiona la pierna. El gluteo trabaja más con la rodilla flexionada en lugar de extendida.
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👉🏻 Rota la cadera unos 20-30 grados. Este gesto permite maximizar la activación del gluteo.
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😉 Pruébalos, y si te gusta, comparte!
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🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 (Hoy se acaba este precio especial) 👉🏻 Link en @powerexplosive .
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✅ Si quieres aprender muchos más consejos como el de este vídeo, este curso te va a ayudar 😊👍🏻
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❌ MAXIMIZA TUS GLÚTEOS ❌ - ✅ Dos claves para maximizar tus patadas de glúteo: - 👉🏻 Flexiona la pierna. El gluteo trabaja más con la rodilla flexionada en lugar de extendida. - 👉🏻 Rota la cadera unos 20-30 grados. Este gesto permite maximizar la activación del gluteo. - 😉 Pruébalos, y si te gusta, comparte! - - ➖ 🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 (Hoy se acaba este precio especial) 👉🏻 Link en @powerexplosive . - ✅ Si quieres aprender muchos más consejos como el de este vídeo, este curso te va a ayudar 😊👍🏻 ➖ - 👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive 👉🏻 A tu disposición 🔜 @powerexplosive_center - - #formacion #power #powerexplosive #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #hipertrofia #masa #masamuscular #ejercicio #gym #gimnasio #salud #fuerza #hipertrofia #triceps #workout #rutina #rutinas #Fuerza #strength #principiante #fullbody #workout #gluteo #gluteos #glutes ...

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🌍 GYM: MI DÍA DE PIERNA 1⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👆  Hey MEF, como siempre, aclarar que cada persona tiene sus necesidades y la rutina de entrenamiento debe adaptarse a estas. Mi objetivo es que veáis que al final esto se basa en seguir los básicos, y de que no hace falta hacer 15 ejercicios cada día. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍑 Me gusta introducir un volumen muy similar de cuádriceps e isquiosurales para evitar que haya descompensaciones y trabajar glúteos desde varios ángulos. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍑 Los 3 primeros básicos no me gusta ponerlos en superseries porque son ejercicios que tienen gran implicación técnica y se trabajan muchos músculos y no es adecuado hacerlos en fatiga. Una vez hechos, y ya en fatiga, sí que meto más trabajo analítico en máquina. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧀 Por último, este día hago trabajo de CORE con rueda abdominal ☸️.⠀
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😀 ¿Te resulta útil? ¿Cuál/es de estos ejercicios haces? ¿Tienes alguna duda? Te espero más abajo 👇. ⠀
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📌  #gluteo #gluteos #fitness #salud #fuerza #gimnasio #mundoenforma.

⠀ 🌍 GYM: MI DÍA DE PIERNA 1⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👆 Hey MEF, como siempre, aclarar que cada persona tiene sus necesidades y la rutina de entrenamiento debe adaptarse a estas. Mi objetivo es que veáis que al final esto se basa en seguir los básicos, y de que no hace falta hacer 15 ejercicios cada día. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑 Me gusta introducir un volumen muy similar de cuádriceps e isquiosurales para evitar que haya descompensaciones y trabajar glúteos desde varios ángulos. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑 Los 3 primeros básicos no me gusta ponerlos en superseries porque son ejercicios que tienen gran implicación técnica y se trabajan muchos músculos y no es adecuado hacerlos en fatiga. Una vez hechos, y ya en fatiga, sí que meto más trabajo analítico en máquina. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧀 Por último, este día hago trabajo de CORE con rueda abdominal ☸️.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😀 ¿Te resulta útil? ¿Cuál/es de estos ejercicios haces? ¿Tienes alguna duda? Te espero más abajo 👇. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 #gluteo #gluteos #fitness #salud #fuerza #gimnasio #mundoenforma ...

Hey! 😊🙌 Ya no tendrás pretexto para trabajar #pierna y #gluteo. @iamyanetgarcia nos muestra sus 3 #ejercicios favoritos, lo mejor es que los podrás hacer en casa. ¡Anímate y ejercítate con ella! 💪😎.

Hey! 😊🙌 Ya no tendrás pretexto para trabajar #pierna y #gluteo . @iamyanetgarcia nos muestra sus 3 #ejercicios favoritos, lo mejor es que los podrás hacer en casa. ¡Anímate y ejercítate con ella! 💪😎 ...

❌ El principal problema que casi siempre veo... Somos muy radicales, y la clave está en hacer algo sostenible.
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❌ El principal problema que casi siempre veo... Somos muy radicales, y la clave está en hacer algo sostenible. - - ➖ 🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 Más información 👉🏻 Link en @powerexplosive . ➖ - 👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive 👉🏻 A tu disposición 🔜 @powerexplosive_center - - #formacion #power #powerexplosive #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #hipertrofia #masa #masamuscular #ejercicio #gym #gimnasio #salud #fuerza #hipertrofia #triceps #workout #rutina #rutinas #Fuerza #strength #principiante #fullbody #workout #gluteo #glutes #progreso #dieta ...

✅ PROPUESTA DE TRABAJO PARA FOCALIZAR AL MÁXIMO EL GLUTEO MEDIO ✅
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👉🏻 Si no lo habéis probado, merece mucho la pena 😉
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🔥Asesoramiento Online - Link en mi perfil!
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#Fit #Fitness #bench #benchpress #power #powerexplosive #fitfam #powerbuilding #powerlifting #entrenamiento #workout #squat #sentadilla #lesiones #gym #gimnasio #glute #glutes #gluteo.

✅ PROPUESTA DE TRABAJO PARA FOCALIZAR AL MÁXIMO EL GLUTEO MEDIO ✅ - 👉🏻 Si no lo habéis probado, merece mucho la pena 😉 ➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎟DTO 10% @hsnstore_es - POWEREXPLOSIVE 😀Visítanos en Madrid! - @Powerexplosive_Center 🔥Asesoramiento Online - Link en mi perfil! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ #Fit #Fitness #bench #benchpress #power #powerexplosive #fitfam #powerbuilding #powerlifting #entrenamiento #workout #squat #sentadilla #lesiones #gym #gimnasio #glute #glutes #gluteo ...

❌MAXIMIZA TUS GLÚTEOS❌
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😓 Normalmente, nos centramos solo en un patrón para mejorar esta musculatura. Hacemos sentadilla, puente de glúteo, hip thrust... Pero esa no es la clave.
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👍🏻 Hay 3 patrones a los que debes prestar atención: 👉🏻 Ejercicios donde la máxima activación del glúteos se produce en acortamiento. 👉🏻Ejercicios donde la máxima activación se produce en estiramiento. 👉🏻 Abducciones de cadera para gluteo medio.
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✅ Lo que de verdad te hará conseguir resultados es combinar estos tres patrones, añadiendo ejercicios con cargas pesadas, medias y bajas.
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🙌🏻 Una posible combinación, podría ser: Puente de glúteo (pesado), frog pump (ligero, a repeticiones), Sentadilla (pesada), Zancadas a una pierna (medio, a repeticiones), abducciones de cadera sentado (ligero, a repeticiones)
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#gym #gimnasio  #workout #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #powerlifting #squat #glutes #glute #gluteo #sentadilla #legday #gluteday #hipthrust #glutebridge.

❌MAXIMIZA TUS GLÚTEOS❌ - 😓 Normalmente, nos centramos solo en un patrón para mejorar esta musculatura. Hacemos sentadilla, puente de glúteo, hip thrust... Pero esa no es la clave. - 👍🏻 Hay 3 patrones a los que debes prestar atención: 👉🏻 Ejercicios donde la máxima activación del glúteos se produce en acortamiento. 👉🏻Ejercicios donde la máxima activación se produce en estiramiento. 👉🏻 Abducciones de cadera para gluteo medio. - ✅ Lo que de verdad te hará conseguir resultados es combinar estos tres patrones, añadiendo ejercicios con cargas pesadas, medias y bajas. - 🙌🏻 Una posible combinación, podría ser: Puente de glúteo (pesado), frog pump (ligero, a repeticiones), Sentadilla (pesada), Zancadas a una pierna (medio, a repeticiones), abducciones de cadera sentado (ligero, a repeticiones) - 🤗 Menciona a un [email protected]👇 ➖ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎟DTO 10% @hsnstore_es - POWEREXPLOSIVE 😀Visítanos en Madrid! - @Powerexplosive_Center 🔥Asesoramiento Online - Link en mi perfil! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖ ➖ #gym #gimnasio #workout #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #powerlifting #squat #glutes #glute #gluteo #sentadilla #legday #gluteday #hipthrust #glutebridge ...

❌ TRABAJO DE GLUTEO CON PASOS LATERALES ❌
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✅ Os explico dos trucos muy sencillos para hacerlo bien y reclutar al máximo los glúteos 😉👍🏻
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❌ TRABAJO DE GLUTEO CON PASOS LATERALES ❌ - ✅ Os explico dos trucos muy sencillos para hacerlo bien y reclutar al máximo los glúteos 😉👍🏻 - - ➖ 🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 Más información 👉🏻 Link en @powerexplosive . ➖ - 👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive 👉🏻 A tu disposición 🔜 @powerexplosive_center - - #formacion #power #powerexplosive #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #hipertrofia #masa #masamuscular #ejercicio #gym #gimnasio #salud #fuerza #hipertrofia #triceps #workout #rutina #rutinas #Fuerza #strength #principiante #fullbody #workout #gluteo #glutes #monsterwalk ...

#repost @fischerbruno :  É um dos melhores exercícios para desenvolver força, potência e hipertrofia em coxas e glúteos. Além disso ativa vários músculos estabilizadores (ex. paravertebrais e abdômen). ⠀
⠀
É um exercício extremamente funcional, ou seja, se assemelha com movimentos básicos que executamos no dia a dia, tais como sentar, agachar, subir escadas. ⠀
Promove economia de tempo na academia: por solicitar vários músculos ao mesmo tempo, não precisará fazer muitos exercícios. ⠀
⠀
Maior gasto energético durante a atividade e principalmente nos dias de descanso! Esse é o ponto chave para o emagrecimento, por exemplo. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposição de substratos será maior. ⠀
⠀
É um exercício que pode ser feito por 99% das pessoas, basta adaptar à realidade do indivíduo. Quem não tem muita intimidade com a exercício poderá aprender fazendo exercícios educativos. Quem tem alguma lesão em coluna ou joelho basta adaptar a execução do exercício para a limitação do indivíduo... O agachamento pode ser executado com barra, halteres, peso do corpo... Pode ser utilizado com controle da cadência (velocidade de movimento) e com limitação da amplitude, sempre para se adequar à realidade individual. ⠀
Procure um profissional pra te ajudar! ⠀
⠀
⠀
#agachamento #agachamentolivre #quadriceps #gluteo #AlimentaçãoSaudável #Fitness #Dieta #dietas #dietando #dietafit #dieta_treino #dietasemsofrer #dietafeliz #dietaequilibrada #dietaesaude #dietaetreino #dietasaudavel #Alimentação #Abdômen #Exercícios #exercicios.

#repost @fischerbruno : É um dos melhores exercícios para desenvolver força, potência e hipertrofia em coxas e glúteos. Além disso ativa vários músculos estabilizadores (ex. paravertebrais e abdômen). ⠀ ⠀ É um exercício extremamente funcional, ou seja, se assemelha com movimentos básicos que executamos no dia a dia, tais como sentar, agachar, subir escadas. ⠀ Promove economia de tempo na academia: por solicitar vários músculos ao mesmo tempo, não precisará fazer muitos exercícios. ⠀ ⠀ Maior gasto energético durante a atividade e principalmente nos dias de descanso! Esse é o ponto chave para o emagrecimento, por exemplo. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposição de substratos será maior. ⠀ ⠀ É um exercício que pode ser feito por 99% das pessoas, basta adaptar à realidade do indivíduo. Quem não tem muita intimidade com a exercício poderá aprender fazendo exercícios educativos. Quem tem alguma lesão em coluna ou joelho basta adaptar a execução do exercício para a limitação do indivíduo... O agachamento pode ser executado com barra, halteres, peso do corpo... Pode ser utilizado com controle da cadência (velocidade de movimento) e com limitação da amplitude, sempre para se adequar à realidade individual. ⠀ Procure um profissional pra te ajudar! ⠀ ⠀ ⠀ #agachamento #agachamentolivre #quadriceps #gluteo #Alimenta çãoSaudável #Fitness #Dieta #dietas #dietando #dietafit #dieta_treino #dietasemsofrer #dietafeliz #dietaequilibrada #dietaesaude #dietaetreino #dietasaudavel #Alimenta ção #Abd ômen #Exerc ícios #exercicios ...

Hay días en lo que queremos entrenar y no sabemos ni como hacerlo por eso siempre es recomendable buscar un entrenador o asesorías con personas que sepan del tema, si llevas poco en el gimnasio y no sabes que ejercicios ejecutar puedes tener en cuenta estos ejercicios ya que ejecutándolos bien son muy efectivos.
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#ejercicios #gluteo #gym #coach #entrenar #sentadilla #pesomuerto #rutina #fitness #fit #gymtime #puente #pesas #disco #pierna #proteina #carbs #bikini #fit #fitness #tiempo #resultados #ejecutar #sano #habitos #dieta #alimentacion #vivir #quemarcalorias #sarkanyfit.

Hay días en lo que queremos entrenar y no sabemos ni como hacerlo por eso siempre es recomendable buscar un entrenador o asesorías con personas que sepan del tema, si llevas poco en el gimnasio y no sabes que ejercicios ejecutar puedes tener en cuenta estos ejercicios ya que ejecutándolos bien son muy efectivos. . . . . . #ejercicios #gluteo #gym #coach #entrenar #sentadilla #pesomuerto #rutina #fitness #fit #gymtime #puente #pesas #disco #pierna #proteina #carbs #bikini #fit #fitness #tiempo #resultados #ejecutar #sano #habitos #dieta #alimentacion #vivir #quemarcalorias #sarkanyfit ...

❌ Entrenamiento de Core y antebrazo con paseos de granjero.
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✅ Aspectos a los que no le estás prestando atención y debes tener en cuenta 😉👍🏻
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🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 Más información 👉🏻 Link en @powerexplosive .
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👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive
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❌ Entrenamiento de Core y antebrazo con paseos de granjero. - ✅ Aspectos a los que no le estás prestando atención y debes tener en cuenta 😉👍🏻 - ➖ 🔴 CERTIFICADO ENTRENADOR POWEREXPLOSIVE🔴 Más información 👉🏻 Link en @powerexplosive . ➖ - 👉🏻10% DTO en @hsnstore_es = Powerexplosive 👉🏻 A tu disposición 🔜 @powerexplosive_center - - #formacion #power #powerexplosive #entrenamiento #fit #fitness #fitfam #hipertrofia #masa #masamuscular #ejercicio #gym #gimnasio #salud #fuerza #hipertrofia #workout #rutina #rutinas #Fuerza #strength #principiante #fullbody #workout #gluteo #gluteos #core #abs #absworkout #abdominales #abdomen #antebrazo ...

🔒Salva il post per non perderlo! leggi qui sotto 👇 e segui @apis.fit
⠀
🧠Tralasciando fattori ormonali spesso quando malediciamo qualche nostro amico perchè mangia come come un lottatore di sumo e non ingrassa è proprio per le calorie che brucia quando è a

🔒Salva il post per non perderlo! leggi qui sotto 👇 e segui @apis.fit ⠀ 🧠Tralasciando fattori ormonali spesso quando malediciamo qualche nostro amico perchè mangia come come un lottatore di sumo e non ingrassa è proprio per le calorie che brucia quando è a "riposo". ⠀ 📍Piccole variabili alla lunga possono influire. Per esempio se un determinato soggetto ha un cane e ogni sera esce per farci un giro avrà un consumo calorico maggiore rispetto ad un soggetto che rimane a casa si guarda breaking bad su netflix (cosa giusta e sacra) ⠀ Tralasciando il discorso dei passi giornalieri anche piccole azioni possono influire, sono azioni spontanee ed inconscie che tendono ad aumentare proprio quando andiamo ad aumentare le kcal introdotte con la dieta ⠀ In un periodo di deficit calorico (dieta) conviene monitorare il numero dei propri passi perchè rischiamo di limitare inconsciamente il numero di passi e diminuire il dispendio calorico ( traformando un deficit calorico in una normocalorica) ⠀ Piaciuta la mini spiegazione? Lascia un commento! ⠀ . . #metabolismo #spalle #palestratime #trazioni #gutei #schiena #proteine #sollevamentopesi #eserciziofisico #gluteo #trasformazionefisica #salapesi #tornareinforma #addominali #palestra #allenamentoforza #muscoli #tonificazione #calisthenicsitalia #panciapiatta #massamuscolare #pesistica #fitnessitalia #stacchi #dimagrire #bicipiti #corpolibero #allenamentofunzionale #preparazioneatletica ...

É um dos melhores exercícios para desenvolver força, potência e hipertrofia em coxas e glúteos. Além disso ativa vários músculos estabilizadores (ex. paravertebrais e abdômen). ⠀
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É um exercício extremamente funcional, ou seja, se assemelha com movimentos básicos que executamos no dia a dia, tais como sentar, agachar, subir escadas. ⠀
Promove economia de tempo na academia: por solicitar vários músculos ao mesmo tempo, não precisará fazer muitos exercícios. ⠀
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Maior gasto energético durante a atividade e principalmente nos dias de descanso! Esse é o ponto chave para o emagrecimento, por exemplo. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposição de substratos será maior. ⠀
⠀
É um exercício que pode ser feito por 99% das pessoas, basta adaptar à realidade do indivíduo. Quem não tem muita intimidade com a exercício poderá aprender fazendo exercícios educativos. Quem tem alguma lesão em coluna ou joelho basta adaptar a execução do exercício para a limitação do indivíduo... O agachamento pode ser executado com barra, halteres, peso do corpo... Pode ser utilizado com controle da cadência (velocidade de movimento) e com limitação da amplitude, sempre para se adequar à realidade individual. ⠀
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É um dos melhores exercícios para desenvolver força, potência e hipertrofia em coxas e glúteos. Além disso ativa vários músculos estabilizadores (ex. paravertebrais e abdômen). ⠀ ⠀ É um exercício extremamente funcional, ou seja, se assemelha com movimentos básicos que executamos no dia a dia, tais como sentar, agachar, subir escadas. ⠀ Promove economia de tempo na academia: por solicitar vários músculos ao mesmo tempo, não precisará fazer muitos exercícios. ⠀ ⠀ Maior gasto energético durante a atividade e principalmente nos dias de descanso! Esse é o ponto chave para o emagrecimento, por exemplo. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposição de substratos será maior. ⠀ ⠀ É um exercício que pode ser feito por 99% das pessoas, basta adaptar à realidade do indivíduo. Quem não tem muita intimidade com a exercício poderá aprender fazendo exercícios educativos. Quem tem alguma lesão em coluna ou joelho basta adaptar a execução do exercício para a limitação do indivíduo... O agachamento pode ser executado com barra, halteres, peso do corpo... Pode ser utilizado com controle da cadência (velocidade de movimento) e com limitação da amplitude, sempre para se adequar à realidade individual. ⠀ Procure um profissional pra te ajudar! ⠀ ⠀ ⠀ #agachamento #agachamentolivre #quadriceps #gluteo #Alimenta çãoSaudável #Fitness #Dieta #dietas #dietando #dietafit #dieta_treino #dietasemsofrer #dietafeliz #dietaequilibrada #dietaesaude #dietaetreino #dietasaudavel #Alimenta ção #Abd ômen #Exerc ícios #exercicios #exerciciosfisicos #muscula ção #musculacao #muscula çãofeminina #musculacaofeminina #Treino #Nutri ção #Emagrecimento #Hipertrofia ...

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