#gluteo medias

Posts tagged on #gluteo

Top Posts Recent Posts

Top Posts

Belo exercício para vpcê incluir nos seus treinamentos. .

Faça esse exercício, mais não deixe de fazer exercícios como Agachamento, Afundo, Avanço, Leg press, entre outros. .

Assista a postagem anterior, vídeo explicativo que falo sobre a minha opinião desse exercício. .

Para ter o meu acompanhamento, acesse meu site treinoninja.com. .

Ofereço Treino Personalizado com Sugestão Alimentar e Dicas de Suplementos. .

Todos os exercícios são através de vídeos explicativos passo a passo. Cada vídeos, tem o tempo  de 35 segundos a 2 minutos. .

Cada Aluno Ninja, tem um canal dentro da Plataforma com um contato direto e de uso exclusivo comigo. .

Comente se gostou da explicação e qual o próximo exercício que você gostaria de ver em minha página. .

@andersonpulgrossi .

#treinoninja #gluteos #fitness #gym #nobrainnogain #gluteo #conhecimentoépoder #glúteo #gluteoplastia #workout #gluteosday #gluteofuertelumbarprotegida #fiteventsbarcelona #teamcerebro #gluteonaoécerebro #abdomendeacero #fit #pilatesfit90minutos #urgell55 #estiramientosconscientes #acropilates #abdominaleshipopresivos #todoslosmiercoles #bumbumnanuca #cirurgiaplastica #gluteoplastias #salud #training #gluteoplasty #bicepsnaoécerebro.

Belo exercício para vpcê incluir nos seus treinamentos. . Faça esse exercício, mais não deixe de fazer exercícios como Agachamento, Afundo, Avanço, Leg press, entre outros. . Assista a postagem anterior, vídeo explicativo que falo sobre a minha opinião desse exercício. . Para ter o meu acompanhamento, acesse meu site treinoninja.com. . Ofereço Treino Personalizado com Sugestão Alimentar e Dicas de Suplementos. . Todos os exercícios são através de vídeos explicativos passo a passo. Cada vídeos, tem o tempo de 35 segundos a 2 minutos. . Cada Aluno Ninja, tem um canal dentro da Plataforma com um contato direto e de uso exclusivo comigo. . Comente se gostou da explicação e qual o próximo exercício que você gostaria de ver em minha página. . @andersonpulgrossi . #treinoninja #gluteos #fitness #gym #nobrainnogain #gluteo #conhecimento époder #gl úteo #gluteoplastia #workout #gluteosday #gluteofuertelumbarprotegida #fiteventsbarcelona #teamcerebro #gluteonao écerebro #abdomendeacero #fit #pilatesfit90minutos #urgell55 #estiramientosconscientes #acropilates #abdominaleshipopresivos #todoslosmiercoles #bumbumnanuca #cirurgiaplastica #gluteoplastias #salud #training #gluteoplasty #bicepsnao écerebro ...

Deixe o seu comentário em minha página. .

Ouça o vídeo com atenção, e tire aquela dúvida que inferniza sua cabeça. .

Você gostaria de ver o explicativo desse exercício para executa-lo corretamente? Comente para saber se posso postar ou não.. .

Para ter o meu acompanhamento  e planejar um treino para você, entre no site treinoninja.com. .

@andersonpulgrossi . .

#treinoninja #gluteos #fitness #gym #nobrainnogain #gluteo #conhecimentoépoder #glúteo #gluteoplastia #workout  #gluteosday #gluteofuertelumbarprotegida #fiteventsbarcelona #teamcerebro #gluteonaoécerebro #abdomendeacero #fit #pilatesfit90minutos #urgell55 #estiramientosconscientes #acropilates #abdominaleshipopresivos #todoslosmiercoles #bumbumnanuca #cirurgiaplastica #gluteoplastias #salud #training #gluteoplasty #bicepsnaoécerebro.

Deixe o seu comentário em minha página. . Ouça o vídeo com atenção, e tire aquela dúvida que inferniza sua cabeça. . Você gostaria de ver o explicativo desse exercício para executa-lo corretamente? Comente para saber se posso postar ou não.. . Para ter o meu acompanhamento e planejar um treino para você, entre no site treinoninja.com. . @andersonpulgrossi . . #treinoninja #gluteos #fitness #gym #nobrainnogain #gluteo #conhecimento époder #gl úteo #gluteoplastia #workout #gluteosday #gluteofuertelumbarprotegida #fiteventsbarcelona #teamcerebro #gluteonao écerebro #abdomendeacero #fit #pilatesfit90minutos #urgell55 #estiramientosconscientes #acropilates #abdominaleshipopresivos #todoslosmiercoles #bumbumnanuca #cirurgiaplastica #gluteoplastias #salud #training #gluteoplasty #bicepsnao écerebro ...

La rutina más científica para construir los glúteos por @giangosfit🙋‍♂️
. 
Tienes que saber que el glúteo está compuestos por tres áreas: el glúteo máximo, el glúteo medio y el glúteo mínimo◾
. 
Sin embargo, para mantener la publicación corta y dulce, nos centraremos en cómo debes entrenar y construir el glúteo máximo. Se trata del área 'superficial' del glúteo y es una de las zonas más voluminosas y fuertes del cuerpo humano◾
. 
El glúteo máximo está compuesto 50/50 por fibras rápidas y lentas, por lo que una combinación de repeticiones bajas (5 a 7 repeticiones) y repeticiones bajas (12 a 15) resulta una buena opción◾
. 
Muchos entrenadores consideran que las sentadillas es el rey o reina de los ejercicios para desarrollar los glúteos. Pese a que se trata de un gran ejercicio, la realidad es que las sentadillas pone mayor énfasis en la zona del cuádriceps que en el glúteo◾
. 
Si tu deseas crecer tus glúteos, resulta inteligente que le des igual prioridad a las Hip Thrust (extensión de caderas) en tu rutina, pues, estimula de manera más efectiva esta área◾
. 
Te indico el estudio que afirma este principio➡️
. 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26252837
. 
Esto no quiere decir que las sentadillas no sea un buen ejercicio para construir los glúteos. De hecho, lo es. Te voy a indicar tres cosas que debes realizar para activar más el glúteo en una sentadilla☑️
. 
Apunta los dedos del pie hacia afuera✔️
.  Utiliza un ángulo más abierto de piernas✔️
.
Mantén las espinilleras en posición vertical✔️
. 
Por último, aunque no aparezca en la rutina, otra gran ejercicio para añadir en la rutina son las estocadas (lunges) con pasos largos para incrementar la activación del glúteo◾
. 
La clave? Tienes que progresar en estos ejercicios, ya sea, ganando fuerza o incrementando repeticiones💪
. 
Quiero que intentes esta rutina para que crezcas esas nalgas. Comparte la rutina con tu amiga/o
.
#gluteos #gluteo #piernas #sentadillas #masamuscular #hipertrofia #entrenar #entrenamiento #rutina #ejercicio.

La rutina más científica para construir los glúteos por @giangosfit 🙋‍♂️ . Tienes que saber que el glúteo está compuestos por tres áreas: el glúteo máximo, el glúteo medio y el glúteo mínimo◾ . Sin embargo, para mantener la publicación corta y dulce, nos centraremos en cómo debes entrenar y construir el glúteo máximo. Se trata del área 'superficial' del glúteo y es una de las zonas más voluminosas y fuertes del cuerpo humano◾ . El glúteo máximo está compuesto 50/50 por fibras rápidas y lentas, por lo que una combinación de repeticiones bajas (5 a 7 repeticiones) y repeticiones bajas (12 a 15) resulta una buena opción◾ . Muchos entrenadores consideran que las sentadillas es el rey o reina de los ejercicios para desarrollar los glúteos. Pese a que se trata de un gran ejercicio, la realidad es que las sentadillas pone mayor énfasis en la zona del cuádriceps que en el glúteo◾ . Si tu deseas crecer tus glúteos, resulta inteligente que le des igual prioridad a las Hip Thrust (extensión de caderas) en tu rutina, pues, estimula de manera más efectiva esta área◾ . Te indico el estudio que afirma este principio➡️ . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26252837 . Esto no quiere decir que las sentadillas no sea un buen ejercicio para construir los glúteos. De hecho, lo es. Te voy a indicar tres cosas que debes realizar para activar más el glúteo en una sentadilla☑️ . Apunta los dedos del pie hacia afuera✔️ .  Utiliza un ángulo más abierto de piernas✔️ . Mantén las espinilleras en posición vertical✔️ . Por último, aunque no aparezca en la rutina, otra gran ejercicio para añadir en la rutina son las estocadas (lunges) con pasos largos para incrementar la activación del glúteo◾ . La clave? Tienes que progresar en estos ejercicios, ya sea, ganando fuerza o incrementando repeticiones💪 . Quiero que intentes esta rutina para que crezcas esas nalgas. Comparte la rutina con tu amiga/o . #gluteos #gluteo #piernas #sentadillas #masamuscular #hipertrofia #entrenar #entrenamiento #rutina #ejercicio ...

A pedidos porque só posto treino de quadríceps e posteriores 🤦🏻‍♀️😁... Hoje é de glúteos então lá vai 🍑 Foram 50 minutinhos mas queimou muito 🔥👇🏻
.
1️⃣Glúteo no cabo: perna reta (com pico de contração de 3 seg) + flexionada - 4 séries.
2️⃣Terra sumô: 4 séries até a falha aumentando a carga.
3️⃣Sumô no smith: 4 séries até a falha aumentando a carga.
4️⃣Elevação de quadril: apoio no bando e com pico de contração de 3 segundos.
5️⃣Abdutor: 4 séries sendo 15 rep perna reta encostada no banco + 15 rep com a perna flexionara e corpo apoiado a frente (não gravei). 🔥
.
.
@ozzy2521 😈 .
.
Beijuuuuuu 💋👊🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #gluteo #gym #train #bodybuilder #videosdetreino #stiff #healthy #agachamento #academia #morenas #stronggirls #tattoo #quadriceps #posteriores #gluteos #diet #coxas #brunnette #treino #morena.

A pedidos porque só posto treino de quadríceps e posteriores 🤦🏻‍♀️😁... Hoje é de glúteos então lá vai 🍑 Foram 50 minutinhos mas queimou muito 🔥👇🏻 . 1️⃣Glúteo no cabo: perna reta (com pico de contração de 3 seg) + flexionada - 4 séries. 2️⃣Terra sumô: 4 séries até a falha aumentando a carga. 3️⃣Sumô no smith: 4 séries até a falha aumentando a carga. 4️⃣Elevação de quadril: apoio no bando e com pico de contração de 3 segundos. 5️⃣Abdutor: 4 séries sendo 15 rep perna reta encostada no banco + 15 rep com a perna flexionara e corpo apoiado a frente (não gravei). 🔥 . . @ozzy 2521 😈 . . Beijuuuuuu 💋👊🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #legs #fitness #fit #fitgirl #diet #fitnessaddict #bodybuilding #treinodepernas #bodybuilding #gluteo #gym #train #bodybuilder #videosdetreino #stiff #healthy #agachamento #academia #morenas #stronggirls #tattoo #quadriceps #posteriores #gluteos #diet #coxas #brunnette #treino #morena ...

CONSEJO PARA AUMENTAR LA ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO EN EL HIP THRUST 🍑💥💣
.
➡️¡Desliza a la derecha para ver el post completo y 👤 menciona a quien creas que le pueda ayudar!
.
👉En el post de hoy, te voy a dar uno de mis mejor consejos para que actives los glúteos en el HIP THRUST y notes correctamente el trabajo en ellos
.
👌El #HipThrust es uno de los mejores ejercicios de glúteos que hay, pero mucha gente, tiene problemas para notar los glúteos. ¡Con este consejo encontrarás la solución!
.
‼️A mucha gente suele ocurrirle que no logran focalizar bien el trabajo en el glúteo a la hora de realizar el Hip Thrust
.
⚠️Notan su lumbar, los cuádriceps, los isquios o incluso las rodillas  excesivamente antes que el glúteo
.
⚠️Y esto es un problema, por que aunque estos grupos musculares se vean implicados, el principal motor del hip thrust, es el glúteo
.
✅¿Qué hacer para ello? Realizar una pausa en la parte alta del movimiento
.
⏸️ Esta pequeña pausa, te ayudará a armar una buena retroversión en la cadera y focalizar el esfuerzo en los glúteos
.
👉En esta fase del ejercicio, es donde mayor implicación de los glúteos tenemos, dado que la contracción que se ejerce en ellos para mantener la cadera en esta posición con el peso es muy potente
.
⏸️La pausa que te recomiendo que hagas de inicio, es de 3-5 segundos. Marcar bien la pausa arriba y bajar
.
‼️Ojo, que realices la pausa, no implica que tengas que mover la barra despacio. Te recomiendo, que siempre con buena técnica, subas la barra lo más rápido posible y con control
.
💪Siempre intención de máxima velocidad de ejecución en la fase concéntrica. De esta forma, el reclutamiento de las fibras musculares, será mayor y el ejercicio más estimulante.
.
👌Cuando la pausa de 3 segundos ya te sepa a poco, experimenta con pausas más largas, de 5-10 segundos y quédate con las sensaciones de bloquear bien arriba la cadera, apretar con el glúteo fuertemente y aguantar
.
😁Espero que este post te sea de mucha utilidad y le puedas sacar provecho
.
👇Prueba esta variante y déjame en los comentarios que te han parecido las sensaciones con ella
.
#gluteo #glute #gluteos #gluteguy #entrenamiento.

CONSEJO PARA AUMENTAR LA ACTIVACIÓN DEL GLÚTEO EN EL HIP THRUST 🍑💥💣 . ➡️¡Desliza a la derecha para ver el post completo y 👤 menciona a quien creas que le pueda ayudar! . 👉En el post de hoy, te voy a dar uno de mis mejor consejos para que actives los glúteos en el HIP THRUST y notes correctamente el trabajo en ellos . 👌El #HipThrust es uno de los mejores ejercicios de glúteos que hay, pero mucha gente, tiene problemas para notar los glúteos. ¡Con este consejo encontrarás la solución! . ‼️A mucha gente suele ocurrirle que no logran focalizar bien el trabajo en el glúteo a la hora de realizar el Hip Thrust . ⚠️Notan su lumbar, los cuádriceps, los isquios o incluso las rodillas excesivamente antes que el glúteo . ⚠️Y esto es un problema, por que aunque estos grupos musculares se vean implicados, el principal motor del hip thrust, es el glúteo . ✅¿Qué hacer para ello? Realizar una pausa en la parte alta del movimiento . ⏸️ Esta pequeña pausa, te ayudará a armar una buena retroversión en la cadera y focalizar el esfuerzo en los glúteos . 👉En esta fase del ejercicio, es donde mayor implicación de los glúteos tenemos, dado que la contracción que se ejerce en ellos para mantener la cadera en esta posición con el peso es muy potente . ⏸️La pausa que te recomiendo que hagas de inicio, es de 3-5 segundos. Marcar bien la pausa arriba y bajar . ‼️Ojo, que realices la pausa, no implica que tengas que mover la barra despacio. Te recomiendo, que siempre con buena técnica, subas la barra lo más rápido posible y con control . 💪Siempre intención de máxima velocidad de ejecución en la fase concéntrica. De esta forma, el reclutamiento de las fibras musculares, será mayor y el ejercicio más estimulante. . 👌Cuando la pausa de 3 segundos ya te sepa a poco, experimenta con pausas más largas, de 5-10 segundos y quédate con las sensaciones de bloquear bien arriba la cadera, apretar con el glúteo fuertemente y aguantar . 😁Espero que este post te sea de mucha utilidad y le puedas sacar provecho . 👇Prueba esta variante y déjame en los comentarios que te han parecido las sensaciones con ella . #gluteo #glute #gluteos #gluteguy #entrenamiento ...

✨Solo ten paciencia, lo que deseas esta por llegar!💪🏻
-
-COMENTA UN CORAZON ❤️
-
#Nutricion #TipsDeNutricion #MotivacionFitness 💓.

✨Solo ten paciencia, lo que deseas esta por llegar!💪🏻 - -COMENTA UN CORAZON ❤️ - #Nutricion #TipsDeNutricion #MotivacionFitness 💓 ...

Primeiro vídeo. 
Se quiser ver a sequência do agachamento, comente que sim e também qual outro exercício que gostaria de ver  em minha página. .

Se gostou do vídeo dê um curtir, marque os amigos e comente. .

Para ter o meu acompanhamento no seu planejamento, entre no site treinoninja.com.br .

Ofereço Treino Personalizado com Sugestão Alimentar e Dicas de Suplementos. .

@andersonpulgrossi . .

#treinoninja #agachamento #fitness #gluteo #agachamentolivre #personaltrainer #musculacao #academia #foco #musculação #squat #legday #agachamentos #bumbumnanuca #agachamentoterra #agachamentosumo #agachamentoafundo #agachaquecresce #fit #esmagaquecresce #agachamentofrontal #agachamentosmith #agachamentounilateral #hipertrofia #agachamentototal #agachamentoprofundo #agachamentohack #agachamentocompleto #saude #agachamentocomsalto.

Primeiro vídeo. Se quiser ver a sequência do agachamento, comente que sim e também qual outro exercício que gostaria de ver em minha página. . Se gostou do vídeo dê um curtir, marque os amigos e comente. . Para ter o meu acompanhamento no seu planejamento, entre no site treinoninja.com.br . Ofereço Treino Personalizado com Sugestão Alimentar e Dicas de Suplementos. . @andersonpulgrossi . . #treinoninja #agachamento #fitness #gluteo #agachamentolivre #personaltrainer #musculacao #academia #foco #muscula ção #squat #legday #agachamentos #bumbumnanuca #agachamentoterra #agachamentosumo #agachamentoafundo #agachaquecresce #fit #esmagaquecresce #agachamentofrontal #agachamentosmith #agachamentounilateral #hipertrofia #agachamentototal #agachamentoprofundo #agachamentohack #agachamentocompleto #saude #agachamentocomsalto ...

O que faz andar o barco não é a vela enfunada, mas o vento que não se vê...
-Platão .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#arenafriburgo #training #sabadou #amigos #friends  #peito #treino #mmss #bumbumnanuca #gluteo #mulheresquetreinam #vemsomar #umdiadecadavez #sigasorrindo #naodesista #novafriburgo #carioca #sejagrato #gratidão.

O que faz andar o barco não é a vela enfunada, mas o vento que não se vê... -Platão . . . . . . . . . . . . . . . #arenafriburgo #training #sabadou #amigos #friends #peito  #treino #mmss #bumbumnanuca #gluteo #mulheresquetreinam #vemsomar #umdiadecadavez #sigasorrindo #naodesista #novafriburgo #carioca #sejagrato #gratid ão ...

Most Recent

✨MUFFINS ZANAHORIA CON AVENA💓 Sin azúcar!.

✨MUFFINS ZANAHORIA CON AVENA💓 Sin azúcar! ...

Account for sale, for inquiries please email us at aweandco@gmail.com, mention girls.pools in the subject.
.
.
.
.
. 🇺🇸OUR BABYS KILLING IT🍫 SOME ABS🌎😍🙌🏼 .
.
-Daily motivation
.
👉Tag your workout partner 👫 .
.
Model: @carmenbieri_ @michellebieri_ .
🇪🇸NUESTRAS CHICAS HACIENDO ABDOMEN🍫 🌎😍🙌🏼
.

Dosis de motivación diaria
.
Etiqueta a tu compañero 👫
...
#booty #bootyworkout #bootygirl #fitnessgirl #fitness #health #gluteo #gluteos #ABS #absworkout.

Account for sale, for inquiries please email us at aweandco@gmail.com , mention girls.pools in the subject. . . . . . 🇺🇸OUR BABYS KILLING IT🍫 SOME ABS🌎😍🙌🏼 . . -Daily motivation . 👉Tag your workout partner 👫 . . Model: @carmenbieri_ @michellebieri_ . 🇪🇸NUESTRAS CHICAS HACIENDO ABDOMEN🍫 🌎😍🙌🏼 . Dosis de motivación diaria . Etiqueta a tu compañero 👫 ... #booty #bootyworkout #bootygirl #fitnessgirl #fitness #health #gluteo #gluteos #ABS #absworkout ...

💪🏻💓.

💪🏻💓 ...

Treininho gostosinho 🍑🔥
↪️Segue lá @facaacontecer.muscle 💪🏻🥰
.
.
.
#antesedepois #dieta
#fitness #gym #fit #workout #motivation #gluteo #treinofeminino #musculação #insano #fit #instagirls #foco #dietaregrada #motivação #força #façaacontecer #foconadieta #persistência.

Treininho gostosinho 🍑🔥 ↪️Segue lá @facaacontecer.muscle 💪🏻🥰 . . . #antesedepois #dieta #fitness #gym #fit #workout #motivation #gluteo #treinofeminino #muscula ção #insano #fit #instagirls #foco #dietaregrada #motiva ção #for ça #fa çaacontecer #foconadieta #persist ência ...

Entregamos Brasiléia, Epitaciolandia e Cobija.
Enviamos para Rio Branco..

Entregamos Brasiléia, Epitaciolandia e Cobija. Enviamos para Rio Branco. ...