Guten Morgen ihr Lieben 🤗
Heute steht bei mir wieder Booty Training an und da ich im Gym momentan wirklich vieles sehe, wo ich am liebsten direkt etwas zu der Person sagen würde🙈, gibts hier jetzt mal ein paar Tips von mir☺️👇🏻
1️⃣konzentriert euch auf die Muskelgruppe, die ihr trainieren wollt. Wenn euch das Umfeld ablenkt hört Musik oder schließt die Augen (bei Maschinengeführten Übungen auch sehr gut möglich!).
2️⃣Spürt die Muskelgruppe, die ihr trainieren wollt! Klingt ähnlich wie Tipp 1, ist aber nochmal etwas anders, denn: sucht euch auch dementsprechend die Übungen aus! Es kann sein, dass Person X eine bestimmte Übungen besonders gut spürt, die dann aber bei Person Y nicht mehr so gut gespürt wird. Das ist individuell unterschiedlich und sollte daher auch so ausgewählt werden!
3️⃣Technik vor Gewicht! Klingt plausibel oder? Die beste Übung bringt euch nichts, wenn ihr sie so schwer ausführt, dass ihr im Prinzip den ganzen Körper involviert habt (als Ausgleichsbewegung) oder euch kaputt macht, weil die Technik nicht stimmt! Ich tendiere zwar immer dazu sich immer zu steigern und auch schwer zu trainieren, aber im Zweifel wähle ich immer ein etwas leichteres Gewicht und mache ein paar Wiederholungen mehr.
4️⃣wählt lieber 5 Übungen und macht die richtig, anstelle von 10 Fancy Übungen und die dann nur schnell schnell ausgeführt! 👀Meiner Meinung nach sollten zb in jedem Beintraining Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Hip Thrusts enthalten sein 😊
5️⃣Handy während der Übung weg! Klingt komisch? Yes, sehe ich aber täglich! Vor Allem auf der Abduktions-/Adduktionsmaschine quasi immer…ich werde glaube ich nie verstehen wieso 🤷🏼♀️...aber wenn man gleichzeitig eine whats app tippen kann, ist die Übung unmöglich effektiv ausgeführt🙄
6️⃣zu letzt noch ein Punkt , der aber sehr wichtig ist: wärmt euch ordentlich auf! Für mein Beintraining wärme ich mich aktuell ca. 15 Minuten auf (Dehnen, Warm Up Sätze) und ich kann euch versichern: ich führt die Übungen im aufgewärmten Zustand SO viel effektiver aus!!. .
Soo und jetzt wünsche ich euch einen schönen Tag 🤗
#goodmorning #fit #fitnessmotivation #gym #training #ern ährungsberatung #abnehmen2019 #stuttgart #fitnessgirl ...
