#legs medias

Posts tagged on #legs

Top Posts Recent Posts

Top Posts

Cable Upper Body Workout ( @fitguru101 )
.
Tag your GYM FRIENDS in comment ♥️‼️
.
👉 Follow us for more gym tips & tricks @fitguru101
.
WORKOUT 
1️⃣Target your: Triceps,Biceps and Back!
2️⃣sets/reps 3 x 10-12
3️⃣rest between 1 min
.
⚠️IMPORTANT
Compound exercises are multi-joint movements that work several muscle groups at one time.You maintain a higher heart rate throughout your workout, providing you with cardiovascular benefits. They allow you to lift heavier loads and build more strength.
.
.
________________________________
#fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitlife #workout #legs#workoutmotivation #workoutvideo #glutes #squats #squatbooty #legday#bootygainz#bootyfordays#leg#legworkout#quads#womanwholift#bossbabe#quadzilla#leggings#bootybuilding#gymmotivation#workoutmotivation#workoutroutine#workout.

Cable Upper Body Workout ( @fitguru 101 ) . Tag your GYM FRIENDS in comment ♥️‼️ . 👉 Follow us for more gym tips & tricks @fitguru 101 . WORKOUT 1️⃣Target your: Triceps,Biceps and Back! 2️⃣sets/reps 3 x 10-12 3️⃣rest between 1 min . ⚠️IMPORTANT Compound exercises are multi-joint movements that work several muscle groups at one time.You maintain a higher heart rate throughout your workout, providing you with cardiovascular benefits. They allow you to lift heavier loads and build more strength. . . ________________________________ #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitlife #workout #legs #workoutmotivation #workoutvideo #glutes #squats #squatbooty #legday #bootygainz #bootyfordays #leg #legworkout #quads #womanwholift #bossbabe #quadzilla #leggings #bootybuilding #gymmotivation #workoutmotivation #workoutroutine #workout ...

🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫
Angelsairways is proud to introduce to you another gorgeous Angel of 2019: @alegriaa_9
•Name: Joy 💃
•Nationality: Boriqua
•Age: 🤷🏽‍♀️🤣
•Favorite destination: Cancun, Mexico
•Airline: Delta
•Aviation Since: 2015
•Message to Passengers: Sit back and enjoy this Joyful ride! 😏
•My favorite airplane: All!
•Favorite Flight attendant: I love them all too! lol
•My favorite uniform: Dress♥️
•Signature: #YNosFuimosDeFiesta
🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬
#usa #american #aviation #jetsetgo #flightlife #flightattendant #airbus #cabincrew #legs #ccm #aviationlover #hostess #fly #airplane #crew #uniform #crewfie #stewardess #airbus #cabincrew #bestjob #crewlife #uniform #flightattendant #crewfie #crewpics #sobrecargo #flightattendantlife #jumpseat #angelsairways 😇.

🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫🛫 Angelsairways is proud to introduce to you another gorgeous Angel of 2019: @alegriaa_ 9 •Name: Joy 💃 •Nationality: Boriqua •Age: 🤷🏽‍♀️🤣 •Favorite destination: Cancun, Mexico •Airline: Delta •Aviation Since: 2015 •Message to Passengers: Sit back and enjoy this Joyful ride! 😏 •My favorite airplane: All! •Favorite Flight attendant: I love them all too! lol •My favorite uniform: Dress♥️ •Signature: #YNosFuimosDeFiesta 🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬🛬 #usa #american #aviation #jetsetgo #flightlife #flightattendant #airbus #cabincrew #legs #ccm #aviationlover #hostess #fly #airplane #crew #uniform #crewfie #stewardess #airbus #cabincrew #bestjob #crewlife #uniform #flightattendant #crewfie #crewpics #sobrecargo #flightattendantlife #jumpseat #angelsairways 😇 ...

Most Recent

❗️НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ❗️
Сегодня хочу с вами поделится об одном упражнение,после которого я,хорошо стала чувствовать ягодицы и бицепс бедра. Название у этого упражнение «Плие в тренажере Смита»🏋🏻‍♀️ 🔘Это очень эффективное упражнение, польза от которого вот такая:
✅Задействованы мышцы спины,ягодиц,бёдер и даже рук.
✅Сжигаются калории - исчезает целлюлит.
✅Увеличиваются силовые показатели
✅Улучшается осанка и развивается выносливость.
🔘Техника выполнения:
✅Расставить ноги на ширине плеч. Стопы развернуть наружу 45*
✅Колени не должны выступать за пределы носков.
✅Опускайтесь до того момента,пока бёдра не будут параллельны полу.
✅Спину держите прямо.
Друзья,если вам понравился пост,ставьте +
Всем здоровья и успехов на пути фитнеса!😉
#atlet #aesthetic #instalike #happiness #lifeisgood #liketime #gold #sport #🍑 #legs #sportlife #sportgirl #fitfam #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #motivation #motivationalquotes #mood #model #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #instalike.

❗️НОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ❗️ Сегодня хочу с вами поделится об одном упражнение,после которого я,хорошо стала чувствовать ягодицы и бицепс бедра. Название у этого упражнение «Плие в тренажере Смита»🏋🏻‍♀️ 🔘Это очень эффективное упражнение, польза от которого вот такая: ✅Задействованы мышцы спины,ягодиц,бёдер и даже рук. ✅Сжигаются калории - исчезает целлюлит. ✅Увеличиваются силовые показатели ✅Улучшается осанка и развивается выносливость. 🔘Техника выполнения: ✅Расставить ноги на ширине плеч. Стопы развернуть наружу 45* ✅Колени не должны выступать за пределы носков. ✅Опускайтесь до того момента,пока бёдра не будут параллельны полу. ✅Спину держите прямо. Друзья,если вам понравился пост,ставьте + Всем здоровья и успехов на пути фитнеса!😉 #atlet #aesthetic #instalike #happiness #lifeisgood #liketime #gold #sport #🍑 #legs #sportlife #sportgirl #fitfam #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #motivation #motivationalquotes #mood #model #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #instalike ...

To do list.
🔸Bigger calves
🔸Bigger legs & donk 🔸New shoes 
Yesterday’s leg workout went a little like this

1️⃣ Seated leg curls 6 sets 15-20 reps

2️⃣ Leg extensions 6 sets 12-15 reps last set triple dropset 
3️⃣ Leg Press 5 sets (work up to a hard 10 reps)

4️⃣ Icarian Power Sqaut machine 5 sets (work up to a hard 10 reps.

5️⃣ Single leg hamstring curl 6 sets 12-15 reps
SUPERSET with Stiff leg RDL’s 12-15 reps

6️⃣ Good Girl/ Bad Girl 4 sets 20-25 reps

7️⃣ Standing Calve raises 4 sets 20-25 reps.

To do list. 🔸Bigger calves 🔸Bigger legs & donk 🔸New shoes Yesterday’s leg workout went a little like this 1️⃣ Seated leg curls 6 sets 15-20 reps 2️⃣ Leg extensions 6 sets 12-15 reps last set triple dropset 3️⃣ Leg Press 5 sets (work up to a hard 10 reps) 4️⃣ Icarian Power Sqaut machine 5 sets (work up to a hard 10 reps. 5️⃣ Single leg hamstring curl 6 sets 12-15 reps SUPERSET with Stiff leg RDL’s 12-15 reps 6️⃣ Good Girl/ Bad Girl 4 sets 20-25 reps 7️⃣ Standing Calve raises 4 sets 20-25 reps ...