#post medias

Posts tagged on #post

Top Posts Recent Posts

Top Posts

🌺

🌺"Beni anlamıyorlar. Ben, bu kulaklara göre ağız değilim..."🌺 ||Nietzsche #hay ırlıakşamlar 🌺 🌺 🌺 🌺 Huzur hep sizinle olsun 🤗👋 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 Photo👉@akgul__photography 📸 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 🌺 #ke şfet #severekcekiyoruz #post #newpost #fallow #galerimden #kadraj #photolike #photoblogger #blogger #fotogram #deklan şör #travel #traveller #t ürkiye #instalike #tiktok #happy #photo #photogram #etiketailesi #hepimizemekveriyoruz #spuydn ...

Хоть мои штаны схожи со штанами Светланы Захаровой.( что-то уже хорошо)🤣Она- мой вдохновитель!💔И думаю ,что не только у меня..🙃
💙Leotard by @ballettstil 💙.

Хоть мои штаны схожи со штанами Светланы Захаровой.( что-то уже хорошо)🤣Она- мой вдохновитель!💔И думаю ,что не только у меня..🙃 💙Leotard by @ballettstil 💙 ...

besides emma, which actors do you like? 🍊🌼🍂.

besides emma, which actors do you like? 🍊🌼🍂 ...

Most Recent

Gunaydin millet👊Umarim hersey yolunda ve sen elinden geleni yapiyorsun😎hem karnim doysun,hem cikolata yiyeyim hem form tutayim diyorsan,birak kahve saatlerinde kurabiye yiyip dedikodu yapmayi.Kısır tepsisinden başka ağırliklari da kaldırman lazim😂Dün beslenmedeki hurafelere başlamıştım,bugün devam ediyorum👊 AKŞAM erken ye,ya da en son 17:00/18:00 de ye,diyorlar😲(ben yatiyorum gece 02:00 de ne yapacagim,hocam😭)
Olmaz öyle şey,bunu herkese aynı uygulama ile diretemezsin!Antrenmandan eve saat 21:00 de gelen/00:00 da yatan insan ne yapacak ölecek mi🤣Senin beslenme düzenine göre yeme saatlerin değişir.Malum hiçbir öğünün kalorisi gün içinde değişmez,önemli olan ne yediğin.Şu yüzden çok söylenir.Akşam yemeği sonrası  hareketsiz kalırız ve gece atıştırılan yiyecekler rahatsız eder,gereksiz kalori alımı sağlar.Fakat bu şu demek değil saat 17/18 den sonra hiç birşey yeme.Eğer geç saatlere kadar oturuyorsan,iyi antrenman yaptıysan ve çok açsan yanlış bir şey yemektense,doğru şeyi doğru oranda yiyebilirsin.Yumurta,lor yada süzme peynir,salatalık gibi kalorisi yüksek olmayan şeyler yiyebilirsin,makul oranda☺Çeşitli nedenlerle akşam yemeği geç saatlere kalıyorsa yine önemli olan ne yenildiği ve miktarıdır.
KARBONHIDRAT/PROTEIN karışsın mı🤔
Bu konuda bin yıldır ortalıkta olan ve bir dönem beslenme akımını değiştiren bir kafa☺Ancak bilimsel olarak ve sağlık açısından hiçbir kanıtı  yok,yani ben bulamadım😂Bazı yiyeceklerin doğal halinde bile karbonhidrat ve protein birlikte zaten var😐Süt,yoğurt,pirinç,makarna,bezelye,brokoli gibi.Günlük beslenmende karbonhidrat, protein ve yağlar dengeli bir şekilde bulunmalı,herhangi bir öğünde protein ve karbonhidratı birlikte yemenin metabolizma çalışmasına herhangi bir destegi yok.Sen karbonhidrat ve yağ alımına miktarlarına dikkat et,hem de çok😎

KADINLAR,BİZİM KALÇA BÜYÜK OLUNCA!KOCA POPOLU DERLER👊BREZILYALI GÖRÜNCE,ABİ HATUN TAŞ DERLER😎O YÜZDEN KENDİNİZE İYİ BAKIN😍AĞIZA LAF VERMEYİN🤣.

Gunaydin millet👊Umarim hersey yolunda ve sen elinden geleni yapiyorsun😎hem karnim doysun,hem cikolata yiyeyim hem form tutayim diyorsan,birak kahve saatlerinde kurabiye yiyip dedikodu yapmayi.Kısır tepsisinden başka ağırliklari da kaldırman lazim😂Dün beslenmedeki hurafelere başlamıştım,bugün devam ediyorum👊 AKŞAM erken ye,ya da en son 17:00/18:00 de ye,diyorlar😲(ben yatiyorum gece 02:00 de ne yapacagim,hocam😭) Olmaz öyle şey,bunu herkese aynı uygulama ile diretemezsin!Antrenmandan eve saat 21:00 de gelen/00:00 da yatan insan ne yapacak ölecek mi🤣Senin beslenme düzenine göre yeme saatlerin değişir.Malum hiçbir öğünün kalorisi gün içinde değişmez,önemli olan ne yediğin.Şu yüzden çok söylenir.Akşam yemeği sonrası  hareketsiz kalırız ve gece atıştırılan yiyecekler rahatsız eder,gereksiz kalori alımı sağlar.Fakat bu şu demek değil saat 17/18 den sonra hiç birşey yeme.Eğer geç saatlere kadar oturuyorsan,iyi antrenman yaptıysan ve çok açsan yanlış bir şey yemektense,doğru şeyi doğru oranda yiyebilirsin.Yumurta,lor yada süzme peynir,salatalık gibi kalorisi yüksek olmayan şeyler yiyebilirsin,makul oranda☺Çeşitli nedenlerle akşam yemeği geç saatlere kalıyorsa yine önemli olan ne yenildiği ve miktarıdır. KARBONHIDRAT/PROTEIN karışsın mı🤔 Bu konuda bin yıldır ortalıkta olan ve bir dönem beslenme akımını değiştiren bir kafa☺Ancak bilimsel olarak ve sağlık açısından hiçbir kanıtı  yok,yani ben bulamadım😂Bazı yiyeceklerin doğal halinde bile karbonhidrat ve protein birlikte zaten var😐Süt,yoğurt,pirinç,makarna,bezelye,brokoli gibi.Günlük beslenmende karbonhidrat, protein ve yağlar dengeli bir şekilde bulunmalı,herhangi bir öğünde protein ve karbonhidratı birlikte yemenin metabolizma çalışmasına herhangi bir destegi yok.Sen karbonhidrat ve yağ alımına miktarlarına dikkat et,hem de çok😎 KADINLAR,BİZİM KALÇA BÜYÜK OLUNCA!KOCA POPOLU DERLER👊BREZILYALI GÖRÜNCE,ABİ HATUN TAŞ DERLER😎O YÜZDEN KENDİNİZE İYİ BAKIN😍AĞIZA LAF VERMEYİN🤣 ...