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Receta de pan de avena fit integral sin harina de trigo, sin huevo y sin leche. .
Es rápido de preparar, necesita 5 ingredientes, queda muy suave y sabroso!
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7 ingredientes
∙ Rendimiento: 12
ingredientes
2 tazas de harina de avena sin gluten (sólo golpear los copos de avena en la licuadora para convertirlos en harina)
1 taza de polvillo dulce
1 cucharada de levadura biológica seca instantánea para los panes
1 y 1/2 cucharadita de sal de sal
1 cucharada de aceite de oliva
2 cucharadas de miel (para dejar que esta receta vegana sustituya la miel por melado, agave o cualquier azúcar)
1 y 1/3 tazas de agua tibia (no puede estar demasiado caliente si no mata la levadura, tal vez usted necesita un poco más de agua, pero no sobrepasa 1 y 1/2 tazas)
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⚠️Usted ya se preguntó por qué algunas personas alcanzan resultados del cuerpo deseado.❣
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mientras que otras simplemente no lo consiguen?
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Receta de pan de avena fit integral sin harina de trigo, sin huevo y sin leche. . Es rápido de preparar, necesita 5 ingredientes, queda muy suave y sabroso! . 7 ingredientes ∙ Rendimiento: 12 ingredientes 2 tazas de harina de avena sin gluten (sólo golpear los copos de avena en la licuadora para convertirlos en harina) 1 taza de polvillo dulce 1 cucharada de levadura biológica seca instantánea para los panes 1 y 1/2 cucharadita de sal de sal 1 cucharada de aceite de oliva 2 cucharadas de miel (para dejar que esta receta vegana sustituya la miel por melado, agave o cualquier azúcar) 1 y 1/3 tazas de agua tibia (no puede estar demasiado caliente si no mata la levadura, tal vez usted necesita un poco más de agua, pero no sobrepasa 1 y 1/2 tazas) . ⚠️Usted ya se preguntó por qué algunas personas alcanzan resultados del cuerpo deseado.❣ . mientras que otras simplemente no lo consiguen? . Acabe con lo que te impide alcanzar sus resultados a través del más nuevo Método APP 📲 D-21. . creado por CAMARGO.💻 . Sólo para quien quiera aprender ADELGAZAR de VERDAD. . Este método te mostrará de forma diferenciada e innovadora como🌯🥝🍑 . ADELGAZAR en solo 21 días.👙💢 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @recetassaludable_ y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ...

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Pan de sartén 🍳🧀
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✔️2 huevos
✔️1 cdita de harina de coco o avena
✔️1 cdita de goma de tapioca
✔️1 cdita de queso rallado
✔️2 cdita de agua
✔️1 cdita levadura en polvo
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👉Misture todos los ingredientes, luego llevar la sartén con tapa a fuego bajo.
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- Disfruta y marque en los comentarios a esa amiga o amigo que va a adorar esta receta. - -
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📍3 Consejos para perder peso caminando 📍 👉🏽 Para muchas personas, la idea de perder peso caminando no siempre parece realista. Toda la actividad física que sea constante y que se haga de modo adecuado, nos permitirá convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. ✅ 1. Establezca tiempos y ritmos
➡ Lo recomendado es comenzar el ejercicio para perder peso caminando en dos fases de media hora para no sobrecargar. Media hora por la mañana y media hora de la tarde. Una vez ya habituado, por ejemplo, una semana después, usted ya puede hacer una hora seguida. ✅2. Cómo aprovechar la caminata para adelgazar, posiciones adecuadas:
➡No debemos estirar mucho nuestros pasos.
Los hombros deben estar relajados y el pecho recto. ✅3. La respiración adecuada para perder peso caminando
➡La respiración debe ser abdominal. Recuerde que caminar es un ejercicio aeróbico: nuestra sangre proporciona oxígeno a los órganos y los músculos que trabajan, y gracias a este combustible pueden quemar grasa y transformarla en energía. ➡Por lo tanto, es necesario que hagamos una respiración abdominal profunda. Tome aire e infle el abdomen, soltando luego el aire por la boca. Es muy facil. ➡ ¿Quieres perder de 5 a 10 kilos y tener un cuerpo de los sueños?
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📍3 Consejos para perder peso caminando 📍 👉🏽 Para muchas personas, la idea de perder peso caminando no siempre parece realista. Toda la actividad física que sea constante y que se haga de modo adecuado, nos permitirá convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. ✅ 1. Establezca tiempos y ritmos ➡ Lo recomendado es comenzar el ejercicio para perder peso caminando en dos fases de media hora para no sobrecargar. Media hora por la mañana y media hora de la tarde. Una vez ya habituado, por ejemplo, una semana después, usted ya puede hacer una hora seguida. ✅2. Cómo aprovechar la caminata para adelgazar, posiciones adecuadas: ➡No debemos estirar mucho nuestros pasos. Los hombros deben estar relajados y el pecho recto. ✅3. La respiración adecuada para perder peso caminando ➡La respiración debe ser abdominal. Recuerde que caminar es un ejercicio aeróbico: nuestra sangre proporciona oxígeno a los órganos y los músculos que trabajan, y gracias a este combustible pueden quemar grasa y transformarla en energía. ➡Por lo tanto, es necesario que hagamos una respiración abdominal profunda. Tome aire e infle el abdomen, soltando luego el aire por la boca. Es muy facil. ➡ ¿Quieres perder de 5 a 10 kilos y tener un cuerpo de los sueños? . ⚠Preparamos un libro digital para usted con 201 recetas LOW CARB y bonos exclusivos: . ➡ E-book digital Ilustrado con 8 bonos exclusivos 💥Guía completa de la dieta lowcarb 💥Recetas de tés y batidos para secar barriga 💥Desafío de 21 días 💥Desafío de 21 días y recetas vegetarianas 💥Aplicación exclusiva de la dieta de 21 días 💥30 ejercicios en video para hacer en casa . ✅ ¿Y el precio de todo eso? Ofrecer $ 29.99 por solo $ 14.99 precio único y la garantía de 7 días o su dinero de vuelta💸💸 . 🚨 Para adquirir el libro haga clic en el "SITIO" en "AZUL" en la parte superior de nuestro "PERFIL"👉🏽 @recetasaludable_demacracion 👈🏽 ...

✨🍊TORTA DE NARANJA SÍN AZÚCAR/SALUDABLE (SIN TACC)🍊✨
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➡️Vas a necesitar:
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- 3 huevos.
- 200 gramos de harina de arroz integral (Pueden usar otra que tengan).
- 15 gramos/sobres de stevia/endulzante.
- Jugo de 2 naranjas y ralladura de una.
- 50ml de leche descremada.
- 100 ml de aceite neutro (Puede ser de girasol, maíz, coco, etc).
- 1 cucharada de polvo para hornear.
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➡️ Para el topping: 
Mezclar 4 cucharadas de queso crema descremado junto con 1 cucharada de extracto de vainilla y 2 sobrecitos de endulzante.
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➡️ Procedimiento:
 Batir los 3 huevos hasta que espumen/dupliquen su tamaño, añadir la leche, el aceite el jugo y la ralladura y seguir batiendo. Incorporar  por último el harina junto con el polvo para hornear. Verter la preparación en un molde redondo mediano y llevar al horno precalentado a 180 grados durante 30 minutos aproximadamente.
Retirar, dejar enfriar y añadir el topping. 😋
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👉¡Etiqueta a alguien que te invite!
👉Regálame un Hola o Gracias para saber que me lees!
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📷: @paladaramarillo ❤️
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✨🍊TORTA DE NARANJA SÍN AZÚCAR/SALUDABLE (SIN TACC)🍊✨ . ➡️Vas a necesitar: . - 3 huevos. - 200 gramos de harina de arroz integral (Pueden usar otra que tengan). - 15 gramos/sobres de stevia/endulzante. - Jugo de 2 naranjas y ralladura de una. - 50ml de leche descremada. - 100 ml de aceite neutro (Puede ser de girasol, maíz, coco, etc). - 1 cucharada de polvo para hornear. . ➡️ Para el topping: Mezclar 4 cucharadas de queso crema descremado junto con 1 cucharada de extracto de vainilla y 2 sobrecitos de endulzante. . ➡️ Procedimiento: Batir los 3 huevos hasta que espumen/dupliquen su tamaño, añadir la leche, el aceite el jugo y la ralladura y seguir batiendo. Incorporar por último el harina junto con el polvo para hornear. Verter la preparación en un molde redondo mediano y llevar al horno precalentado a 180 grados durante 30 minutos aproximadamente. Retirar, dejar enfriar y añadir el topping. 😋 . 👉¡Etiqueta a alguien que te invite! 👉Regálame un Hola o Gracias para saber que me lees! . Seguinos en @comesaludablefit 😍 . 📷: @paladaramarillo ❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ¿Desea eliminar de 3 a 5 kilos en 10 días? . preparamos para usted un libro digital con 201 recetas bajo en carbohidratos: ⠀ . ✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena; ✔Recetas fáciles y prácticas; ✔Libre digital ilustrado; ✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista; ✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa; ✔8 bonificaciones exclusivas ✔100% suportt en telegram . ¿Y el precio por todo eso? Por APENAS 14.99 dolares y con GARANTÍA de 30 días o su dinero de vuelta! . 👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @comesaludablefit 👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ...

Todos soñamos con un cremoso pollo con espinacas de estos para cuando llegamos a nuestra casa después de una jornada de trabajo. 😬😬😍😍❤️❤️
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“No olvides seguirnos @vidaconsalud_ regálame un Hola o Gracias para saber que me lees..

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Buenas buenas! Por acá les comparto la receta de este INCREÍBLE budín de verduras, ideal para variar tus guarniciones e incorporar verduras de manera diferente!!!🥕🥒🍅🍆🌶
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Necesitas:
2 zanahorias
2 zucchini
1/2 morrón
1 cebolla morada
1 cebolla blanca 
4 huevos
Sal, pimienta y ajo en polvo para condimentar. .
Procedimiento:
1) cortar todos los vegetales en cuadrados chiquitos.
2) saltearlos en una sartén con un poco de aceite 
3) en un bowl incorporar los vegetales ya salteados y los huevos. Mezclar y condimentar. 
5) colocar en budinera de silicona o cualquier otra con agregado de aceite y llevar a horno a temperatura moderada hasta que se doren los bordes y el huevo coagule por completo
6) esperar que se enfríe un poco para desmoldar y servir. .
TIP: lo pueden fraccionar y freezar para tener guarnición para cualquier otro momento!!!
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#budinedeverduras #vegetales #receta #healthyrecipes #healthyfood #food #foodie #foodstyling #eat #mealpreap #alimentacionsaludable #comidasana #sano #casero #nodieta #ideademenu #healthyideas #rico #facil #recetafacil #nutricion #nutritiontips #recetasaludable #recetasana #vegetales.

Buenas buenas! Por acá les comparto la receta de este INCREÍBLE budín de verduras, ideal para variar tus guarniciones e incorporar verduras de manera diferente!!!🥕🥒🍅🍆🌶 . Necesitas: 2 zanahorias 2 zucchini 1/2 morrón 1 cebolla morada 1 cebolla blanca 4 huevos Sal, pimienta y ajo en polvo para condimentar. . Procedimiento: 1) cortar todos los vegetales en cuadrados chiquitos. 2) saltearlos en una sartén con un poco de aceite 3) en un bowl incorporar los vegetales ya salteados y los huevos. Mezclar y condimentar. 5) colocar en budinera de silicona o cualquier otra con agregado de aceite y llevar a horno a temperatura moderada hasta que se doren los bordes y el huevo coagule por completo 6) esperar que se enfríe un poco para desmoldar y servir. . TIP: lo pueden fraccionar y freezar para tener guarnición para cualquier otro momento!!! . #budinedeverduras #vegetales #receta #healthyrecipes #healthyfood #food #foodie #foodstyling #eat #mealpreap #alimentacionsaludable #comidasana #sano #casero #nodieta #ideademenu #healthyideas #rico #facil #recetafacil #nutricion #nutritiontips #recetasaludable #recetasana #vegetales ...

↪REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES.
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Hola buenas, SOLO HOY 😍🍳🥘🙏
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BY @marian.fitness 
La solución no es comer menos...es comer mejor!!! Lo que siempre digo...ALIMENTACION SOSTENIBLE y REAL!!!!
Si dejas de incorporar Carbos  a tu alimentación desciende tu metabolismo...desciende la leptina...aumenta el cortisol....aparece el mal humor...la ansiedad y no hay aumento de masa muscular....y Chaan: la flacidez es INEVITABLE!
Comelos...tenes que saber cuáles elegir!...son saciantes, nos ayuda a recuperarnos del entrenamiento y ganar músculo! 
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BY @marian.fitness La solución no es comer menos...es comer mejor!!! Lo que siempre digo...ALIMENTACION SOSTENIBLE y REAL!!!! Si dejas de incorporar Carbos a tu alimentación desciende tu metabolismo...desciende la leptina...aumenta el cortisol....aparece el mal humor...la ansiedad y no hay aumento de masa muscular....y Chaan: la flacidez es INEVITABLE! Comelos...tenes que saber cuáles elegir!...son saciantes, nos ayuda a recuperarnos del entrenamiento y ganar músculo! #vidasana #buenaalimentacion #fitness #lifestyle #saludable #entrenamiento #fit #deporte #alimentacionreal #sano #gymmotivation #instafit #instagood #salud #energiapositiva #motivacion #inspiration #gym #gimnasio #l4l #instafitness #vidafitness #nutricion #fitnesstips #bienestar #habitossaludables #vidasana #estilodevidasaludable #like4likes ...

💜👨‍🍳SALVADO DE AVENA👩‍🍳💜
➡️El salvado es la capa externa del grano, es decir, se trata del producto que queda tras refinar los granos de avena.
➡️Contiene un gran valor nutricional, es muy rica en fibra, minerales, vitaminas, enzimas, proteínas y grasas insaturadas.
➡️Su principal diferencia con los copos es que contiene una mayor cantidad de fibra y menos carbohidratos
🛒Venta por kilo o por mayor.
▶www.vida-natural.com.ar
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#vidanatural #vida #natural #vidasana #healthyfood #healthylife #comidasaludable #avena #salvadodeavena #salud #sano #haedo.

💜👨‍🍳SALVADO DE AVENA👩‍🍳💜 ➡️El salvado es la capa externa del grano, es decir, se trata del producto que queda tras refinar los granos de avena. ➡️Contiene un gran valor nutricional, es muy rica en fibra, minerales, vitaminas, enzimas, proteínas y grasas insaturadas. ➡️Su principal diferencia con los copos es que contiene una mayor cantidad de fibra y menos carbohidratos 🛒Venta por kilo o por mayor. ▶www.vida-natural.com.ar . . . . . . . . . . #vidanatural #vida #natural #vidasana #healthyfood #healthylife #comidasaludable #avena #salvadodeavena #salud #sano #haedo ...

Muerte por chocolate

Para el bizcocho:

INGREDIENTES:

300gr de harina de avena sabor Ferrero

3 huevos

300gr de leche de avena

1 scoop de proteína sabor chocolate

1 sobre de levadura.

PREPARACIÓN:

Precalentamos el horno a 180 grados, mientras tanto, ponemos todos los ingredientes en el vaso de Thermomix o en la batidora, y batimos bien hasta que quede bien ligado y algo líquido. Lo ponemos en un molde para horno y lo introducimos en el mismo durante 40′ aproximadamente a 180 grados, lo ideal es que lo pincheis de vez en cuando y lo saquéis cuando el pincho salga limpio, cada horno es un mundo. Importante hacerlo sin poner el turbo pues no sale igual.

Para la cobertura:

Fresas en rodajas (o cualquier otra fruta que os guste), semillas de chía

Cobertura de chocolate líquido: en un pequeño cuenco echamos dos scoop de proteína sabor chocolate y vamos añadiendo leche de avena o agua hasta que alcance la consistencia deseada, a más leche o agua más líquido nos quedará, pero también podemos hacerlo con consistencia de “falsa nutella”

Una vez que el bizcocho se ha hecho y ha bajado la temperatura, lo rociamos con el chocolate líquido, las fresas cortadas y las semillas..y ¡¡a pecar sin piedad!!
#comesaludable #comesano #kiwi #madrid #cambiofisico #fitt #fitness #fitnessmotivation  #motivacion  #pastel #ibiza #alicante #andalucia #chica #genial #woman #pasion #fruta # #yo #teayudo #consiguelo #quererespoder #bella #guapa #cuerpo #sano #salud #vida #dulce.

Muerte por chocolate Para el bizcocho: INGREDIENTES: 300gr de harina de avena sabor Ferrero 3 huevos 300gr de leche de avena 1 scoop de proteína sabor chocolate 1 sobre de levadura. PREPARACIÓN: Precalentamos el horno a 180 grados, mientras tanto, ponemos todos los ingredientes en el vaso de Thermomix o en la batidora, y batimos bien hasta que quede bien ligado y algo líquido. Lo ponemos en un molde para horno y lo introducimos en el mismo durante 40′ aproximadamente a 180 grados, lo ideal es que lo pincheis de vez en cuando y lo saquéis cuando el pincho salga limpio, cada horno es un mundo. Importante hacerlo sin poner el turbo pues no sale igual. Para la cobertura: Fresas en rodajas (o cualquier otra fruta que os guste), semillas de chía Cobertura de chocolate líquido: en un pequeño cuenco echamos dos scoop de proteína sabor chocolate y vamos añadiendo leche de avena o agua hasta que alcance la consistencia deseada, a más leche o agua más líquido nos quedará, pero también podemos hacerlo con consistencia de “falsa nutella” Una vez que el bizcocho se ha hecho y ha bajado la temperatura, lo rociamos con el chocolate líquido, las fresas cortadas y las semillas..y ¡¡a pecar sin piedad!! #comesaludable #comesano #kiwi #madrid #cambiofisico #fitt #fitness #fitnessmotivation #motivacion #pastel #ibiza #alicante #andalucia #chica #genial #woman #pasion #fruta # #yo #teayudo #consiguelo #quererespoder #bella #guapa #cuerpo #sano #salud #vida #dulce ...

⚖️GANASTE UN KILO DE UN DIA PARA OTRO⚖️
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#AprendiendoconBejaranoFit
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🛑Antes de empezar, debes saber que el peso no es el único factor que determina tu progreso. Es por esta razón, que debes tener otra fuente de información (como te vez, como te sientes, como te queda la rompa, etc.) para saber si estas progresando o no.
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😱Pero esto no significa que se deba descartar por completo el peso. Y si ves que de un día para otro ganaste 1-2kg puede ser frustrante.
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💦¡Pero no tiene porque serlo! Estas fluctuaciones son totalmente normales, y en su mayoría será agua o comida que todavía esta en el cuerpo, así que relájate que ¡no es grasa!
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🧐Pero, ¿Por qué puedes tener un peso mas alto de un día para otro?, bueno las opciones son muchas. -
🌯En primer lugar, que tengas todavía comida en tu cuerpo, es decir que hayas comido mas tarde de lo habitual el día anterior, te peses mas temprano de lo normal (menor tiempo de digestión) o no hayas ido al baño; este ultimo es un factor importantísimo que en muchas ocasiones no se tiene en cuenta.
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🧂Por otro lado, y uno de los que más influye en las fluctuaciones de peso, es la retención de líquidos. Que puede deberse a comer más sodio o carbohidratos el día anterior; ya que harán que se retenga líquidos en el cuerpo por el simple efecto de la homeostasis. -
😰Así como también a estar estresado, no descansar bien, en las mujeres estar en su semana premenstrual, y algunos otros factores que te hacen retener liquido.
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👉Por lo que, si hoy pesaste 1kg más que ayer y te desanimaste, RELAJATE, no es grasa. Sigue cumpliendo con tus requerimientos específicos de calorías y macros tal cual venias, y todo volverá a la normalidad. -
💪Si no sabes cuantas calorías y macros debes consumir, tengo una historia destacada donde te lo enseño.
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🙏 Espero que te ayude. y ¡Menciona a alguien que cree que subió 2kg de grasa en un día! 😅
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Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽.
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🤓Sígueme en @bejaranofit , encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE..

⚖️GANASTE UN KILO DE UN DIA PARA OTRO⚖️ - #AprendiendoconBejaranoFit - 🛑Antes de empezar, debes saber que el peso no es el único factor que determina tu progreso. Es por esta razón, que debes tener otra fuente de información (como te vez, como te sientes, como te queda la rompa, etc.) para saber si estas progresando o no. - 😱Pero esto no significa que se deba descartar por completo el peso. Y si ves que de un día para otro ganaste 1-2kg puede ser frustrante. - 💦¡Pero no tiene porque serlo! Estas fluctuaciones son totalmente normales, y en su mayoría será agua o comida que todavía esta en el cuerpo, así que relájate que ¡no es grasa! - 🧐Pero, ¿Por qué puedes tener un peso mas alto de un día para otro?, bueno las opciones son muchas. - 🌯En primer lugar, que tengas todavía comida en tu cuerpo, es decir que hayas comido mas tarde de lo habitual el día anterior, te peses mas temprano de lo normal (menor tiempo de digestión) o no hayas ido al baño; este ultimo es un factor importantísimo que en muchas ocasiones no se tiene en cuenta. - 🧂Por otro lado, y uno de los que más influye en las fluctuaciones de peso, es la retención de líquidos. Que puede deberse a comer más sodio o carbohidratos el día anterior; ya que harán que se retenga líquidos en el cuerpo por el simple efecto de la homeostasis. - 😰Así como también a estar estresado, no descansar bien, en las mujeres estar en su semana premenstrual, y algunos otros factores que te hacen retener liquido. - 👉Por lo que, si hoy pesaste 1kg más que ayer y te desanimaste, RELAJATE, no es grasa. Sigue cumpliendo con tus requerimientos específicos de calorías y macros tal cual venias, y todo volverá a la normalidad. - 💪Si no sabes cuantas calorías y macros debes consumir, tengo una historia destacada donde te lo enseño. - 🙏 Espero que te ayude. y ¡Menciona a alguien que cree que subió 2kg de grasa en un día! 😅 - Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽. - 🤓Sígueme en @bejaranofit , encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE. ...